[Artemis Eternity]

Chào mọi người! Hiện giờ mình đang rất phân vân giữa việc thức khuya hay dậy sớm để học bài. Do có quá nhiều bài để họ nên mình hay thức khuya để học. Mình rất hiệm khi thức dậy buổi sáng để học vì vào giờ đó mình cảm thấy rất buồn ngủ và khó tập trung. Nhưng mình lại nghe nhiều người bảo là nên thức dậy sớm để học. Bạn nào đã từng từ việc thức khuya chuyển sang dậy sớm để học bài thì có thể cho mình xin ít review được không ạ. Mình cảm ơn rất nhiều

 

[NThiên]

Thật ra thức khuya học, hay dậy sớm học có hiệu quả hơn đều tùy thuộc vào mỗi ng. Như tôi cũng giống bạn, tôi có thể thức đến 3, 4 h sáng nhưng lại không thể dậy lúc 4, 5 h sáng để học được. Tôi chỉ dậy trc 15 p h vào lớp .. Và tôi như vậy cx đã rất nhiều năm. Dĩ nhiên, thức khuya rất không tốt. Tôi bị suy giảm trí nhớ, sức tập trung và thường xuyên đau đầu, choáng váng. Làn da cx từ trắng chuyển sang tái xanh. Nhìn không khác gì xác chết, và tôi luôn bị mọi người nghĩ là bị bệnh. Nên thức khuya học không tốt.

Có 1 số kinh nghiệm mk muốn cho bạn biết về cách chuyển sang dậy sớm. (kinh nghiệm cá nhân thôi nha)

Bạn nên tạp thói quen tập thể dục. Chạy chẳng hạn. Hoặc bài động tác thể dục căn bản lúc sáng sớm..

Mới đầu dậy sớm sẽ rất mệt. Nên khi đang học buổi sáng mà buồn ngủ hay mệt mỏi thì hãy đi bộ tầm 5 đến 10 p rồi quay lại học tp

Nhớ là đi ngủ sớm. Căn h lên giường để bạn ngủ trc 11 h là muộn nhất

Uống nhiều nước. Và sáng sớm thức dậy nên uông nước (30 p sau khi đánh răng)

Bạn có thể bật nhạc tập trung học, các loại nhạc sóng não để kích thích bộ não

Chúc bạn thành công

 

[Áng mây]

Thật ra thức khuya học, hay dậy sớm học có hiệu quả hơn đều tùy thuộc vào mỗi ng. Như tôi cũng giống bạn, tôi có thể thức đến 3, 4 h sáng nhưng lại không thể dậy lúc 4, 5 h sáng để học được. Tôi chỉ dậy trc 15 p h vào lớp .. Và tôi như vậy cx đã rất nhiều năm. Dĩ nhiên, thức khuya rất không tốt. Tôi bị suy giảm trí nhớ, sức tập trung và thường xuyên đau đầu, choáng váng. Làn da cx từ trắng chuyển sang tái xanh. Nhìn không khác gì xác chết, và tôi luôn bị mọi người nghĩ là bị bệnh. Nên thức khuya học không tốt.

Có 1 số kinh nghiệm mk muốn cho bạn biết về cách chuyển sang dậy sớm. (kinh nghiệm cá nhân thôi nha)

Bạn nên tạp thói quen tập thể dục. Chạy chẳng hạn. Hoặc bài động tác thể dục căn bản lúc sáng sớm..

Mới đầu dậy sớm sẽ rất mệt. Nên khi đang học buổi sáng mà buồn ngủ hay mệt mỏi thì hãy đi bộ tầm 5 đến 10 p rồi quay lại học tp

Nhớ là đi ngủ sớm. Căn h lên giường để bạn ngủ trc 11 h là muộn nhất

Uống nhiều nước. Và sáng sớm thức dậy nên uông nước (30 p sau khi đánh răng)

Bạn có thể bật nhạc tập trung học, các loại nhạc sóng não để kích thích bộ não

Chúc bạn thành công

Tui cũng giống vậy á. Toàn hay thức khuya thôi, nhưng mà thức khuya thì làm bài tập được còn học thuộc thì chịu. Tới lúc đi học thì còn cố gắng dậy 5 giờ vẫn được, còn dịch ở nhà là toàn 8-9 giờ

 

[Libra1110]

Thức khuya nhiều không tốt đâu bạn, gây ra rất nhiều hậu quả như: Đau đầu, suy giảm trí nhớ, rồi loạn nội tiết và còn ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa nữa.. Mình cũng đã từng thức khuya một thời gian dài, kiểu ngày nào cũng thức luôn xong bây giờ mấy triệu chứng trên có hết, nên đang cố thay đổi từ bây giờ.

Buổi tối bạn nên buông cái đt xuống và đi ngủ vào lúc 10h, vì sau 10h là lúc mọi hoạt động của cơ thể giảm xuống và nó cần được nghỉ ngơi!

Buổi sáng sớm từ 4h trở đi là khoảng thời gian dễ nhớ bài nhất, bạn nên tập một vài động tác thể dục cơ bản hoặc đi dạo vài vòng cho cơ thể thư giãn và tỉnh táo một chút rồi hãy vào học bài, tăng năng lượng bằng một ít đồ ăn vặt như trái cây và uống nước. Cứ giữ thói quen này thì sẽ tốt hơn cho sức khoẻ lẫn việc học hành của bạn. Chúc may mắn!

 

[Mirumaru]

Dậy sớm nhé. Thức khuya sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong thời gian dài. Hơn nữa cố thức khuya học cũng không có hiệu quả do cơ thể cảm thấy mệt mỏi + buồn ngủ. Còn dậy sớm học bài thì sẽ hiệu suất cao hơn thường do bộ não đã được nghỉ ngơi qua giấc ngủ dài, do đó khả năng tiếp thu kiến thức sẽ cao hơn so với bình thường. Tuy nhiên, b không nên dậy quá sớm, nếu không sẽ phản hiệu quả mà gây hại cho sức khỏe, tốt nhất là sau 5h sáng bắt đầu dậy. Hơn nữa, b phải đảm bảo ngủ đủ giấc (tùy theo độ tuổi) và tỉnh táo khi học thì mới có hiệu quả nhé. Khi dậy không nên bật dậy ngay mà nằm thêm 5 - 10 phút rồi mới dậy, nhất là trong những ngày mới bát đầu dậy sớm học bài, để đảm bảo não bộ hoàn toàn tỉnh táo lại và cơ thể chuyển về trạng thái hoạt động, nếu không thì bạn có thể sẽ bị tụt huyết áp/đau đầu/.. gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chúc bạn học tập hiệu quả và khỏe mạnh.

 

[Hihihi4444]

Thực ra thức khuya hay dậy sớm còn tùy thuộc vào mỗi người nữa bạn. Nhưng vì một sức khỏe tốt mình khuyên bạn không nên thức khuya, dậy sớm có thể sẽ gây ra mệt mỏi vào một vài ngày đầu tiên tuy nhiên những ngày sau khi cơ thể đã quen sẽ khác bạn sẽ không còn cảm thấy khó khăn khi dậy sớm nữa. Chúc bạn thành công

 

[Táo ula]

dậy sớm nheng, dậy sớm làm mình bắt đầu ngày mới tốt hơn ấy. Ban đêm thức thì cả ngày hôm sau uể oải (hoặc buổi sang hoi) và chỉ mong tới trưa mà ngủ. Còn nữa, dậy sớm buổi sáng thì não bộ phát huy tận 100% công lực á (cái này tui đọc báo thấy á) với cả tui cũm tự nhận thấy được là buổi sáng học 2 tiếng bằng ban đêm học 4 5 tiếng luôn. Cỡ 4h dậy học, lúc bắt đầu uể oải chán nản tại lúc ngủ sớm khó ngủ với cả lần đầu là tui không dậy được nha Cơ mà lúc sau thì làm được và cảm giác sảng khoái dữ lắm

 

[buidoi]

Cái ngày mà tôi còn cắp sách tới trường, tôi còn học cả khi ngủ tức là ngủ mơ đó. Chứ thức khuya, dậy sớm là chuyện bình thường. Vấn đề ở đây chính là hiệu quả, tôi thì thường làm bài tập liên quan tới cầm bút, viết lách thì dồn hết vào buổi tối, còn sáng thì dành khoảng hơn tiếng để chuẩn bị cho những bài học cần ghi nhớ, xem qua những gi sẽ học sắp tới để ít nhiều nắm được nội dung.

Như vậy tùy thuộc vào số lượng, chát lượng (độ khó) bài tập mà tôi sẽ phải xác định thức khuya hơn hay dậy sớm hơn bình thường

 

[Tiểu thư độc thân]

Thức khuya hay dậy sớm để học thì cũng đừng thức vào khoảng giờ này để học: 11h đêm đến 3h sáng. Đây là thời gian để cơ thể nghỉ ngởi và phục hồi lại nên hãy ngủ trước 11h nhé thức vào khoảng thời gian hại sức khỏe lắm.

Lời khuyên chân thành từ người từng trải.

 

[HealingTran]

Có người sẽ thích thức khuya để học bài.

Có người có khả năng dây sớm để học bài.

Hiệu quả nhất là xem lại bài và học môn đó ngay sau khi về nhà. Như thế sẽ nhớ nhanh hơn.

Hãy thử nhé!

 

[Thanhthu1812]

Thức khuya hay dậy sớm học là tùy vào mỗi người nhưng thức khuya sẽ hại sức khỏe và học bài vào khuya sẽ khó ghi nhớ hơn là vào sáng sớm, giấc ngủ cũng là 1 yếu tố quan trọng để ghi nhớ bài tốt hơn khi não bộ có thời gian nghỉ sau 1 ngày bạn đã tống quá nhiều thứ vào não bộ của mình vậy nên dậy sớm để học sẽ tốt hơn và dễ ghi nhớ hơn

Thời điểm vàng để học bài dễ vào nhất là từ 5h-7h sáng khi đó não bộ đủ tỉnh táo sau quãng thời gian nghỉ ngơi để có thể tiếp thu dễ hơn cách học hiệu quả nhất của mình áp dụng mà không cần thức quá khuya hay dậy quá sớm là học kết hợp với chơi

Ngồi im một chỗ học nhẩm sẽ rất khó vào mình thường học qua các áp giảng dạy học bài ôn lại các kiến thức chưa nhớ học bằng các trò chơi ghi nhớ học phần chính từ đó suy ra phần phụ. Chúng ta không thể ngồi một chỗ để ghi nhớ những kiến thức vừa dài vừa khó nhớ nên ghi nhớ có chọn lọc thì việc nhớ bài và nhớ dai sẽ hiệu quả hơn là tốn thời gian học hết toàn bộ từng chữ từng câu

Đây là ý kiến riêng của mình thôi còn thế nào thì phải phụ thuộc vào cá nhân bạn.

Cảm ơn đã xem!

 

[Hiepdo]

Tùy vào từng cá nhân mà sẽ có các khung giờ học hiệu quả.

Tuy nhiên, việc thức khuya nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ vậy nên mình khuyên bạn nên cân nhắc việc học bài vào buổi sáng sớm.

Bản thân mình thì hay dậy sớm để học bài hơn vì buổi sáng yên tĩnh và cảm thấy học được nhanh hơn, tuy nhiên buổi tối mình phải ngủ sớm trước 10h30 thì mới đủ tỉnh táo để sáng học bài.

Ban đầu sẽ rất dễ nản nhưng bạn cứ kiên trì tầm vài tuần thì sẽ thấy bình thường thôi.

Hy vọng bình luận của mình sẽ giúp ích cho bạn.

 

[Tác giả Trà Anh]

Cái này còn tùy vào cơ địa mỗi ng nha bạn. Có ng thì sẽ hợp thức khuya và có ng hợp học vào buổi sáng. Bạn có thể cân nhắc xem mk hợp kiểu nào hơn để phân bổ cho phù hợp nha.

Cá nhân mk thấy dậy sớm thường sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Vì thức khuya lâu quá có thể khiến bạn đột quyu, rụng tóc, mọc mụn nữa đó. Dậy sớm vừa tốt cho sức khỏe mà vừa tỉnh táo nên bạn có thể tham khảo nha.

Thức khuya tuy hại sức khỏe nhưng nhiều ng lại hợp. Nếu đã xác định học đến khuya. Bạn hãy dành thời gian ngủ từ 8h đến 10h nha. Sau đó thức sau. Thức khuya sau đó bạn sẽ đỡ mệt mỏi hơn nhiều đó.

Tóm lại là học lúc nào cx được nhưng nhớ ngủ đủ và ăn uống đầy đủ nha. Sức khỏe vẫn quan trọng hơn hết. Chúc bạn vui vẻ.

 

[sun and cloud]

Chào mọi người! Hiện giờ mình đang rất phân vân giữa việc thức khuya hay dậy sớm để học bài. Do có quá nhiều bài để họ nên mình hay thức khuya để học. Mình rất hiệm khi thức dậy buổi sáng để học vì vào giờ đó mình cảm thấy rất buồn ngủ và khó tập trung. Nhưng mình lại nghe nhiều người bảo là nên thức dậy sớm để học. Bạn nào đã từng từ việc thức khuya chuyển sang dậy sớm để học bài thì có thể cho mình xin ít review được không ạ. Mình cảm ơn rất nhiều

Theo trải nghiệm cá nhân của mình, mình biết có người thức khuya học rất ổn, cũng có người dậy sớm học tốt. Tuy nhiên thì về mặt sức khỏe lâu dài, cậu không nên thức khuya, nó cực kì hại sức khỏe và lâu dài sẽ bào mòn cơ thể mình.

Muốn dậy sớm cậu có thể dậy sớm từ từ, mỗi hôm sớm hơn một chút, thử ngủ trưa đầy đủ, nhưng đừng ngủ trưa quá nhiều vì như thế tối sẽ không ngủ được.

Mình nghĩ tối không ngủ được đôi khi cũng có thể liên quan đến các bệnh lý, hãy ăn uống đủ dưỡng, ăn nhừng đồ ăn tốt cho giấc ngủ, giúp ngủ sâu như hạt sen nè, thậm chí là đi khám xem bác sĩ nói sao, trước khi ngủ cậu cũng có thể tập thể dục (kiểu vận động nhiều mệt quá liền lăn ra ngủ ấy)

Song song với đó hãy sắp xếp lịch học hợp lý và khoa học nha, học cái gì cần, không học những thứ không cần thiết, học ít mà chất lượng.

Chúc cậu học tốt nha

 

[Tiểu nô nô]

Chào mọi người! Hiện giờ mình đang rất phân vân giữa việc thức khuya hay dậy sớm để học bài. Do có quá nhiều bài để họ nên mình hay thức khuya để học. Mình rất hiệm khi thức dậy buổi sáng để học vì vào giờ đó mình cảm thấy rất buồn ngủ và khó tập trung. Nhưng mình lại nghe nhiều người bảo là nên thức dậy sớm để học. Bạn nào đã từng từ việc thức khuya chuyển sang dậy sớm để học bài thì có thể cho mình xin ít review được không ạ. Mình cảm ơn rất nhiều

Nếu bạn đang phân vân giữa thức khuya hay dậy sớm, thì tui recommend cho bạn đọc cuốn 'Tại sao chúng ta lại ngủ' của tác giả Matthew Walker; hoặc đơn giản hơn thì bạn lên youtube tìm video cùng chủ đề của anh Duy Thanh Nguyen, các luận chứng, luận cứ khoa học được anh ý tổng hợp khá rõ ràng và dễ hiểu.

Về cơ bản, đúng như các bình luận ở trên, là thức khuya rất không tốt đối với sức khỏe, nên chắc chắn rồi, nếu được thì bạn nên điều chỉnh lịch sinh học của mình để dậy sớm. Nhưng mà, có những bạn dù biết là như thế, nhưng hoàn toàn không thể điều chỉnh các mốc thời gian, và dù đã cố gắng duy trì việc thức dậy sớm trong thời gian dài, các bạn ấy vẫn không thể tỉnh táo để dành tâm trí cho việc học. Thế nên, khuyên là khuyên, chuyện gì cũng phải phụ thuộc vào bạn, bạn cảm thấy cố gắng được, thì hãy cố gắng, còn không thì cứ giữ nề nếp sinh hoạt như vậy, đừng làm xáo trộn vì 'người ta bảo thế là tốt'.

Thực ra là mình cũng vậy, biết là không tốt nhưng vẫn giữ thời gian biểu như vậy thôi :(