[Mạnh Thăng]

Chào mừng các bạn đã quay trở lại với Game Show - Ai Là Nhà Tâm Lý Tài Ba?

Để tiếp tục cho chương trình, mình xin phép gửi đến các bạn một câu hỏi cũng khá thú vị về thói quen hàng ngày, đó là:

Theo bạn, làm thế nào để từ bỏ một thói quen xấu?

Nói đến thói quen thì hẳn không bất cứ ai trong chúng ta xa lạ gì với khái niệm, và mỗi chúng ta ít nhiều gì cũng có vài ba thói quen xấu. Tuy nhiên, đã gọi là thói quen thì việc chối bỏ hoặc ngừng làm những việc như thế rất là khó, điều này cần rất nhiều thời gian và nỗ lực. Vậy theo bạn, liệu có cách nào để từ bỏ 1 thói quen xấu nhanh và hiệu quả nhất hay không?

Hãy bình luận câu trả lời của bạn ở dưới và đừng quên like cũng như đánh giá 5 sao cho câu hỏi và gameshow nhé

 

[Y Mẫn]

Theo mình, đã gọi là thói quen thì nó rất là khó bỏ, tuy nhiên cũng không phải là không có cách. Nếu bản thân muốn bỏ thói quen xấu, mình sẽ lập nên list danh sách những tác hại mà nó đem lại, và những lợi ích mình nhận được khi bỏ được nó, điều đó sẽ giúp mình có thêm động lực mỗi khi nản chí, muốn bỏ cuộc. Thứ hai, tự lập nên những thử thách trên 'chặng đường' ngừng những thói quen xấu, và "treo thưởng" cho bản thân khi hoàn thành một trong số chúng, đó cũng là một cách để tăng thêm động lực. Thứ ba, ta có thể cùng với những người bạn, có cùng suy nghĩ và mụ tiêu, cùng thúc đẩy, nhắc nhở lẫn nhau. Thêm nữa, không nên bỏ thói quen một cách đột ngột, mà từ từ, dần dần khắc phúc từng ngày. Nếu ta vội vã muốn đạt được kết quả trong thời gian ngắn, thì nhiều lắm ta cũng kiên trì được vài ngày và rất dễ rơi vào tình trạng ngựa quen đường cũ, có khi tâm trí lại càng ăn sâu vào thói quen đó hơn. Tóm lại, cứ từ từ, bình tĩnh xử lí vấn đề với tinh thần lạc quan, không hấp tấp.

 

[kieubinh]

Theo mình, rất khó để ai đó nhận ra một thói quen nào đó của mình là xấu. Và nếu bạn đã nhận ra thì xin chúc mừng bạn đã thành công ở bước đầu tiên. Tiếp the, để bỏ thói quen xấu nào đó, cần khá nhiều thời gian. Mặc dù mức trung bình để 1 hành vi trở thành thói quen là 66 ngày, các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận sự khác nhau về thời gian trong việc hình thành những thói quen khác nhau, từ 18 ngày cho đến 254 ngày. Mọi người cũng truyền tay nhau về con số 21 ngày hay 30 ngày sẽ hình thành một thói quen á. Mình nên bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, để tránh gây sốc cho cơ thể, cũng như để bản thân thích nghi với một môi trường mới. Ví dụ với thói quen xấu "ít uống nước", thì bạn sẽ hình thành một thói quen tốt là "uống 1 ly nước mỗi sáng". Cứ thay đổi dần dần từ những điều nhỏ nhất, và bạn sẽ dần loại bỏ được thói quen xấu.

 

[khanhvan114]

Giang sơn khó đổi, bản tính khó dời, để thay đối một thói quen không phải là một điều đơn giản, bởi vậy cần phải có thời gian đẻ thay đổi, cách tốt nhất để từ bỏ thói quen xấu trước tiên là hạn chế thói quen hết sức có thể (VD nếu bạn hút thuốc 5 điếu một ngày, để hạn chế hôm sau bạn cố ắng hút 3 điếu 1 ngày) cứ giảm dần thói quen như thế bạn cũng sẽ hình hành nên một thói quen khác tốt hơn, dần dần con người sẽ lãng quên thói quen ban đầu của mình, họ sẽ tự nhận thức được giá trị của việc từ bỏ thói xấu và sẽ có hiệu quả hơn khi bạn nhờ bạn bè giúp đỡ. Cảm ơn ạ

 

[Lemanman]

Mẫn thì xử lí nó hơi kì, nếu nhận ra 1 thói quen là xấu thì mình sẽ ăn chơi tới bến, đến lúc chán rồi tự dưng sẽ bỏ. Chắc nó chỉ phù hợp với người cả thèm chóng chán như mình thôi.

 

[Tranhuynh]

Mẫn thì xử lí nó hơi kì, nếu nhận ra 1 thói quen là xấu thì mình sẽ ăn chơi tới bến, đến lúc chán rồi tự dưng sẽ bỏ. Chắc nó chỉ phù hợp với người cả thèm chóng chán như mình thôi.

Mình cũng giơ hai tay đồng ý với ý kiến này. Một biện pháp "Đòn bẩy". Kể cả với người không cả thèm chóng chán cũng có thể áp dụng được. Điều đặc biệt nữa là nếu, bạn làm cho thói quen xấu ấy trở nên ức chế, đáng ghét hơn là niềm vui nó đem lại cho mình thì có lẽ việc bỏ nó cũng rất nhanh chóng.

Ví dụ mình từng thói quen xấu thường ngày nhất là chơi game, nếu mỗi ngày không cầm máy chơi game đều thấy ngứa tay ngứa chân phải. Lúc đó, mình áp dụng vào biện pháp "Đòn bẩy" trong 2 ngày, dùng tất cả thời gian của mình ép vào khuôn khổ chơi game. Đặt biệt là cố tình vào map khó, chơi cùng với mấy cao thủ, phải là người hơn trình độ không với tới được, làm cho mình càng chơi càng thua, thua rồi vẫn bắt buộc phải chơi tiếp trong thời gian quy định. Và sau đó, mình không xóa cái game đó (Xóa sẽ làm mình nhớ lại, nên để đó để thấy nó chướng mắt)

Và thời gian đụng vào game lại giảm hẵn, có khi lại không thèm đụng luôn. Và mình không còn giữ thói quen đó nữa. Quá tự hào!

 

[ngocnguyen65]

Thói quen thì có thói quen tốt và thói quen xấu. Thói quen tốt làm cho ta thực hiện được các hành động tốt, việc làm tốt, và làm cho ta cảm thấy phấn khởi, tự tin vào bản năng của ta, làm cho việc thực hiện các công việc, kế hoạch hằng ngày của ta đầy đủ, cho ta tự tin, vui vẻ trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng trong cuộc sống thì có muôn vàn điều, muôn vàn việc cám dỗ chúng ta, làm cho ta dính vào các thói quen xấu. Không làm nó thì không được, mà làm nó thì vô nghĩa, phiền toái, bỏ rất là khó. Muốn bỏ nó trước tiên là phải có ý chí, nghị lực. Thứ hai, theo như các bạn, bỏ không phải nói là bỏ được liền, phải năm lần bảy lượt và có thời gian dài mới bỏ được. Thứ ba, luôn ý thức các hành động hay việc làm tốt xấu hàng ngày của mình mà làm các hành động, các việc tốt hơn, có ích hơn, ý nghĩa hơn và phải luôn luôn lấy nghị lực từ bỏ làm tư tưởng-chính trị-đạo đức cao nhất của mình, từ đó ta tự hào về chính bản thân mình, yêu thương mình hơn!

 

[Lục An Hạ]

Cách để từ bỏ một thói quen xấu thực ra rất khó, bởi vì "thói quen" là một việc mà bạn đã làm rất nhiều lần, thậm chí là làm trong vô thức, vì vậy để từ bỏ một thói quen xấu bạn cần thay thế bằng một thói quen khác. Bạn sẽ dễ dàng thay đổi hành vi của mình hơn khi bạn thay thế thói quen cũ bằng một thói quen mới. Ví dụ như bạn có thói quen ăn đồ ăn vặt chẳng hạn, việc ăn đồ ăn vặt vào sẽ gây ra khả năng cao bị béo phì và quan trọng là không hề tốt cho sức khỏe của bạn, vì thế hãy thay đổi thói quen này bằng cách cố gắng không nghĩ tới đồ ăn vặt như bánh, kẹo.. mà hãy cho phép mình ăn vặt lành mạnh hơn như ăn sữa chua, hoa quả.. Việc lặp đi lặp lại hành vi mới sẽ giúp bạn hình thành thói quen mới, và tất nhiên phải chọ cho mình một thói quen mới tốt cho sức khỏe của mình

 

[Jp002]

Chào mừng các bạn đã quay trở lại với Game Show - Ai Là Nhà Tâm Lý Tài Ba?

Để tiếp tục cho chương trình, mình xin phép gửi đến các bạn một câu hỏi cũng khá thú vị, đó là

Theo bạn, làm thế nào để từ bỏ một thói quen xấu?

Nói đến thói quen thì hẳn không bất cứ ai trong chúng ta xa lạ gì với khái niệm, và mỗi chúng ta ít nhiều gì cũng có vài ba thói quen xấu. Tuy nhiên, đã gọi là thói quen thì việc chối bỏ hoặc ngừng làm những việc như thế rất là khó, điều này cần rất nhiều thời gian và nỗ lực. Vậy theo bạn, liệu có cách nào để từ bỏ 1 thói quen xấu nhanh và hiệu quả nhất hay không?

Hãy bình luận câu trả lời của bạn ở dưới và đừng quên like cũng như đánh giá 5 sao cho câu hỏi và gameshow nhé

Đã nói là thói quen thì chính là những hành động được lặp đi lặp lại nhiều lần.

Mà trước khi hành động thì ta phải suy nghĩ mà trước khi suy nghĩ tới việc đó thì ta đã nhìn thấy và có cảm giác kích thích với việc đó.

Từ những cái đơn giản nó đã hình thành 1 thói quen khó bỏ mà có thể là tốt hoặc xấu.

Nếu tốt thì quá ổn, còn nếu không may nó là thói quen xấu thì sau khi nhận thức được ta phải chữa tận gốc. Nghĩa là phải xóa bỏ hình ảnh đó và không suy nghĩ tới nó nữa.

Mình có 1 cách là hãy thử hướng những gì xấu thành tốt nếu có thể. Nhưng nếu thói quen đó nhìn theo hướng nào cũng không tốt thì lúc đó bạn cần phải nghiêm khắc với bản thân, hãy tự tìm cách để điều khiển suy nghĩ chính mình lại.

Mình diễn giải như vậy nếu không hiểu thì mong các bạn thông cảm.

Cảm ơn đã dành chút thời gian.

Chúc mọi người luôn vui vẻ, hạnh phúc và thành công.

 

[Viên Mãn cô nương]

Thật sự, một thói quen xấu khi đã được hình thành thì rất khó để từ bỏ nó, nhưng cũng không phải là không làm được. Riêng bản thân mình sẽ tập một thói quen tốt để thay vào thói quen xấu kia. Mình có thể ghi nhớ, viết ra giấy nhớ dán vào nơi mình hay nhìn nhiều (tủ lạnh, gương), và cứ làm theo như một thói quen dài, từ từ thì bản thân sẽ quen với nó thôi.

Mình cũng là người thường hay ngủ lúc 11h-12h mới đi ngủ, giờ mà ngủ sớm hơn thì cảm giác cứ là lạ sao ý ^^".

 

[tramsmart]

Nếu như đã gọi là thói quen thì muốn bỏ cũng khá khó, chứ đừng có bảo là nhanh hay chậm. Cũng như một người tay đeo đồng hồ có thói quen hay nhìn đồng, lúc nào cũng vậy, xem đồng hồ lần này rối đến lần kia, tạo thành một thói quen, rồi đến lúc bỏ đồng hồ ra không đeo nữa thì cũng cần mất một thời gian để bỏ thói quen đó.

Thói quen xấu thường sẽ mang đến cho ta những cái cảm giác, thoải mái nhất định. Ví dụ khi thức khuya thì sẽ có nhiều thời gian hơn khi ngủ sớm, ta có thể đọc truyện, cày phim, làm những việc ta chưa hoàn thành, hoặc chưa kịp hoàn thành. Cảm giác nó thích thật nhưng lại mang đến những hậu quả mà đến bản thân chúng ta chẳng muốn chút nào. Khi thức khuya quá nhìu sẽ làm cho chúng ta càng mệt mỏi, sáng dậy là đầu óc không đủ tỉnh táo, nhìu khi đi đứng còn không vững. Nếu bạn nào có thể nhận thức được và không bị bất cứ thứ gì làm phân tâm đến thì việc thay đổi thói quen cũng là việc sớm muộn.

Một phần của việc khó thay đổi khó quen là cái tính hay trì hoãn, ví dụ hôm nay có bộ anime mới ra mắt, "thôi thì thức một đêm để cày đã, mai rồi ngủ sớm" xong đến ngày mai lại cày tiếp vì bộ anime đang quá hay.. Trì hoãn liên tục sẽ không giúp ta bỏ đi thói quen tốt.

Cách theo mình tốt nhất là mình phải nhận được cái hậu quả mà mình sợ nhất sau thói quen đó, ví dụ như khi ăn vặt quá nhiều sẽ khiến chúng ta béo phì lên, khi đó đến mình nhìn vô còn thấy ghê huống chi là bạn.. Cảm giác đó sẽ gián tiếp tạo động lực cho chúng ta thay đổi thói quen xấu, rèn luyện và tập thêm một số thói quen tốt giúp chúng ta cải thiện bản thân hơn.

 

[tatsuno jin]

Làm thế nào để bỏ một thói quen xấu?

Trong mỗi con người chúng ta ai cũng hẳn là có những thói quen xấu, có ít cũng có nhiều vậy àm thế nào để loại bỏ nó?

Trước hết thì thói quen xấu là gì? Nó là những thói quen mà không được coi là văn minh chuẩn mực.

Cách để loại bỏ nó: Chẳng hạn như bạn hút thuốc thì bạn sẽ làm gì? Để loại bỏ nó thì đương nhiên bạn sẽ tìm phương pháp, như là biện pháp uống nước, ăn kẹo, miếng dán nicotin.. bạn sẽ luôn tìm cách để loại bỏ nó

Vậy rút ta bài học là gì: Tìm cho mình phương pháp thích hợp nhất để có thể loại bỏ thói quen đó. Vì nó là thói quen nên nó khó thể bỏ được vì vậy bạn nên bỏ từ từ rồi có ngày sẽ thành công.

 

[Hoa Nguyệt Phụng]

Mình thì không biết mọi người sẽ nghĩ như thế nào, chứ đối với riêng mình thì muốn bỏ được thói quen xấu thì mình phải tìm ra nhược điểm của chính mình trước đã.

Nói vậy, có lẽ mọi người sẽ không hiểu ý mình nói. Mình sẽ nêu ví dụ thế này nhé!

Mình có thói quen lặp đi lặp lại một chuyện rất nhiều lần, kiểu như không tin tưởng vào chính mình nên cứ phải làm đi làm lại ý. Tỉ như mình đã khóa bếp gas rồi, nhưng còn phải kiểm tra đi kiểm tra lại vài lần trước khi đi ngủ thì mới ngon giấc được, nếu không cứ có cảm giác không yên tâm.

Thực ra, bản thân mình không hề biết đó là thói quen xấu. Mình chỉ nghĩ mình làm vậy là "cẩn thận", là "chắc chắn". Thế nhưng thực tế thì làm như vậy tốn rất nhiều thời gian của bản thân.

Mình lại là người rất "nghèo" thời gian, thế nên, khi mình quyết tâm muốn bỏ thói quen "lặp đi lặp lại" ấy, mình tìm rất nhiều việc cần hoàn thành trong khoảng thời gian bắt buộc. Không có thời gian thì bản thân sẽ bắt buộc phải "lược bỏ" những pha lặp đi lặp lại không cần thiết ấy!

Đây là một trong những cách mình dùng để thay đổi thói quen nào đó. Không biết mọi người thấy mình làm vậy có hợp lý không?

 

[Sói]

Mọi hành vi xấu của con người hình thành cơ bản đều do thói quen, ăn cắp quen tay, ngủ ngày quen mắt, mức độ nhẹ thì gọi là thói quen, nặng thì người ta bắt đầu gọi là nghiện, có nhiều thể loại nghiện: Nghiện cắn móng tay, nghiện hút thuốc, nghiện rượu, nghiện nói dối, nghiện gây sự, nghiện kiểm tra điện thoại, nghiện mxh, lướt tiktok, nghiện xem sex, nghiện thủ dâm, nghiện mua sắm, nghiện đồ ngọt, nghiện thức khuya, nghiện việc đi ăn trộm, nghiện làm việc, nghiện ghen, nghiện yêu.. Rất nhiều, tất cả đều hình thành từ thói quen, phổ thông gặp nhiều nhất là việc nghiện thuốc hay nghiện bia rượu, ko phải vì uống rượu hút thuốc nó ngon hay bổ béo gì mà là hình thành từ thói quen, cứ đến giờ đó cơ thể phát tín hiệu mà ko có điếu thuốc vào mồm, ly bia vào bụng thì khó chịu trong người, tay chân run rẩy, mồm miệng nhạt nhẽo.

Muốn không hình thành thói quen thì phải để cho não bộ và cơ thể nó không được ghi nhớ & nạp các hành vi lặp đi lặp lại theo 1 mẫu số nhất định, ví dụ ntn cho bạn hiểu:

Một người thử hút thuốc lá, chất kích thích vài lần nhưng ở các khung giờ khác nhau thì cũng rất khó để họ bị nghiện, nhưng nếu hành vi này lặp lại cố định ví dụ cứ đúng 7h tối hút 1 điếu thuốc, hoặc cứ ăn cơm xong là phải hút 1 điếu thì họ rất dễ bị nghiện chỉ sau một vài ngày vì cơ thể ghi nhớ điều đó hơn là 1 người hút 1 lúc 3, 4 điếu thuốc nhưng chỉ giây phút ngẫu nhiên hứng thú, đó là lý do vì sao người ta cai nghiện vẫn phải để cho con nghiện sử dụng chất cấm khi quá vật vã nhưng sẽ áp dụng vào các khung giờ khác nhau dần và với liều lượng khác nhau, nhẹ dần đi, xóa đi bộ nhớ của cơ thể.

Tuy nhiên 1 một thói quen đã ăn sâu vào tiềm thức thì rất khó để bỏ, vậy cho nên, cách tốt nhất để giải quyết vấn đề là thay thế nó bằng 1 thói quen khác có lợi hơn hoặc ít nhất là giảm thiệt hại hơn.

Ví dụ nghiện hút thuốc thì tập thói quen trước khi đến khung giờ thèm thuốc thì đi đánh picker ball, đánh xong nóng, mệt, đi nhậu quên luôn việc hút thuốc

Nghiện cắn móng tay -> tập thói quen mới mỗi khi lên cơn vật móng tay trước khi chuẩn bị cắn nó thì đi chơi game (mặc dù đôi khi chơi game quá đà hoặc nghiện thì còn lợi bất cập hại hơn), dần dần não quen với việc đó cứ thèm cắn móng tay lại thèm chơi game trước -> tay ko rảnh rỗi để đưa vào mồm, bỏ được cắn móng tay rồi mình cai nghiện chơi game sau

 

[Trình Mỹ Ân]

Chả biết mọi người nghĩ sao chứ Miêu thì nghĩ là chả bỏ được đâu, mà hội con gái khi yêu cứ ảo tưởng mình thay đổi được thói quen xấu của người yêu, nhưng thực tế là toàn bị họ "đồng hóa" thôi chứ làm quái gì có tương lai thay đổi được.

Biến cái không có thành có thứ gì đó thì dễ, chứ mà để thay đổi một thứ cố hữu sang một cái mới thì khó lắm, còn chưa chắc đã thay đổi được gì ấy

Còn cái mà "đập đi xây lại" nghe thì có vẻ khả thi để bỏ thói quen xấu đấy, nhưng mà cũng không chắc chắn được đâu

Hồi trước Miêu cũng hay nghĩ kiểu thay đổi để bản thân tốt hơn, cơ mà đến giờ cũng chả thay đổi được mấy nên cũng chả dám khuyên ai cái gì

 

[Januarythreeandahalf]

Cách bỏ thói quen xấu đó là tìm cách tập hình thành phẩn xạ có điều kiện. VD mom nào hay cắn móng tay thì có thể bôi dầu gió vào đầu ngón tay (cái này sách bảo thế nha)

Kết quả tốt là trường hợp bạn sẽ bỏ tật cắn móng tay.

Kết quả xấu là trường hợp sẽ.. Đam mê móng tay vị dầu gió.

 

[Lunarchen]

Có những đoạn đường khi nhìn lại, chính mình cũng không tin là mình đã từng đi qua.

1m58 mà nặng tới 64kg. Ngày xưa mình mê đồ ngọt đến mức gần như mất kiểm soát. Một ngày nhẹ nhàng cũng phải ba ly cà phê, trà sữa thì uống chẳng cần đếm. Công việc áp lực, nên lúc ấy mình luôn nghĩ: Đời đã mệt rồi, ăn ngon một chút cho vui, giảm cân làm gì cho khổ.

Cho đến một hôm đi khám bệnh, ông bác sĩ nhìn mình rồi vô tư hỏi:

"Không tính giảm cân hả bé?"

Lúc đó nghe mà cay. Trong bụng còn nghĩ: Ông này vô duyên ghê.

Nhưng về nhà, đứng trước gương một lúc lâu, mình lại phải thừa nhận.. Ổng nói đúng. Chẳng cãi vào đâu được.

Thế là quyết định làm tới.

Mình bỏ ra mấy triệu mua một thực đơn cân bằng dinh dưỡng. Người xung quanh nghe xong thì chửi mình điên, bảo coi chừng lại tiền mất tật mang. Nhưng lúc đó mình nghĩ đơn giản thôi: Không thử thì làm sao biết?

Mấy tháng sau đó đúng nghĩa là một trận chiến.

Từ một đứa quen uống đồ ngọt mỗi ngày, mình cắt gần như toàn bộ đường. Thèm cà phê đến vật vã thì nhắm mắt uống cà phê đen pha loãng. Sáng nào cũng một bát yến mạch với sữa không đường, ăn mãi đến mức nhìn thấy yến mạch là muốn nôn khan. Trưa tối thì quanh đi quẩn lại cũng chỉ ức gà.

Có những tuần mình còn thử những chế độ ăn rất khắt khe, đến mức cả ngày gần như chỉ dựa vào bột protein.

Bốn tháng sau, mình giảm được 14kg.

Nhưng đó mới chỉ là bắt đầu.

Mình đăng ký tập gym. Chiến thắng cơn buồn ngủ lúc 4 giờ 30 sáng mỗi ngày còn khó hơn cả việc nhìn thấy một ly trà sữa mà không uống.

Vậy mà rồi mình vẫn dậy.

Ngày này qua ngày khác.

Từ một đứa chẳng mấy khi vận động, mình dần thành học viên chăm chỉ nhất phòng tập. Đến mức ông chủ phòng tập cũng phải công nhận.

Và điều mình nhận được sau tất cả những chuyện đó không chỉ là một con số khác trên chiếc cân.

Mình bắt đầu mặc những bộ quần áo mà trước đây chỉ dám đứng nhìn rồi nghĩ: Giá mà mình mặc được thì hay.

Mình khỏe hơn, nhiều năng lượng hơn, và quan trọng nhất là cảm giác tự tin đã quay trở lại.

Nhìn lại, mình mới thấy có những thay đổi ban đầu chẳng hề dễ chịu chút nào. Nhưng đôi khi, chỉ cần mình chịu thử bước sang một hướng khác, cuộc sống cũng có thể mở ra một phiên bản rất khác của chính mình.

Còn con đường mới có dẫn tới một nơi tốt hơn hay không, chắc phải tự mình đi mới biết.

Và may mắn là lần đó, mình đã thử.