Hỏi đáp Làm thế nào để từ bỏ một thói quen xấu?

Theo mình, đã gọi là thói quen thì nó rất là khó bỏ, tuy nhiên cũng không phải là không có cách. Nếu bản thân muốn bỏ thói quen xấu, mình sẽ lập nên list danh sách những tác hại mà nó đem lại, và những lợi ích mình nhận được khi bỏ được nó, điều đó sẽ giúp mình có thêm động lực mỗi khi nản chí, muốn bỏ cuộc. Thứ hai, tự lập nên những thử thách trên 'chặng đường' ngừng những thói quen xấu, và "treo thưởng" cho bản thân khi hoàn thành một trong số chúng, đó cũng là một cách để tăng thêm động lực. Thứ ba, ta có thể cùng với những người bạn, có cùng suy nghĩ và mụ tiêu, cùng thúc đẩy, nhắc nhở lẫn nhau. Thêm nữa, không nên bỏ thói quen một cách đột ngột, mà từ từ, dần dần khắc phúc từng ngày. Nếu ta vội vã muốn đạt được kết quả trong thời gian ngắn, thì nhiều lắm ta cũng kiên trì được vài ngày và rất dễ rơi vào tình trạng ngựa quen đường cũ, có khi tâm trí lại càng ăn sâu vào thói quen đó hơn. Tóm lại, cứ từ từ, bình tĩnh xử lí vấn đề với tinh thần lạc quan, không hấp tấp.

 

Theo mình, rất khó để ai đó nhận ra một thói quen nào đó của mình là xấu. Và nếu bạn đã nhận ra thì xin chúc mừng bạn đã thành công ở bước đầu tiên. Tiếp the, để bỏ thói quen xấu nào đó, cần khá nhiều thời gian. Mặc dù mức trung bình để 1 hành vi trở thành thói quen là 66 ngày, các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận sự khác nhau về thời gian trong việc hình thành những thói quen khác nhau, từ 18 ngày cho đến 254 ngày. Mọi người cũng truyền tay nhau về con số 21 ngày hay 30 ngày sẽ hình thành một thói quen á. Mình nên bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, để tránh gây sốc cho cơ thể, cũng như để bản thân thích nghi với một môi trường mới. Ví dụ với thói quen xấu "ít uống nước", thì bạn sẽ hình thành một thói quen tốt là "uống 1 ly nước mỗi sáng". Cứ thay đổi dần dần từ những điều nhỏ nhất, và bạn sẽ dần loại bỏ được thói quen xấu.

 

Giang sơn khó đổi, bản tính khó dời, để thay đối một thói quen không phải là một điều đơn giản, bởi vậy cần phải có thời gian đẻ thay đổi, cách tốt nhất để từ bỏ thói quen xấu trước tiên là hạn chế thói quen hết sức có thể (VD nếu bạn hút thuốc 5 điếu một ngày, để hạn chế hôm sau bạn cố ắng hút 3 điếu 1 ngày) cứ giảm dần thói quen như thế bạn cũng sẽ hình hành nên một thói quen khác tốt hơn, dần dần con người sẽ lãng quên thói quen ban đầu của mình, họ sẽ tự nhận thức được giá trị của việc từ bỏ thói xấu và sẽ có hiệu quả hơn khi bạn nhờ bạn bè giúp đỡ. Cảm ơn ạ

 

Mẫn thì xử lí nó hơi kì, nếu nhận ra 1 thói quen là xấu thì mình sẽ ăn chơi tới bến, đến lúc chán rồi tự dưng sẽ bỏ. Chắc nó chỉ phù hợp với người cả thèm chóng chán như mình thôi.

 

Mình cũng giơ hai tay đồng ý với ý kiến này. Một biện pháp "Đòn bẩy". Kể cả với người không cả thèm chóng chán cũng có thể áp dụng được. Điều đặc biệt nữa là nếu, bạn làm cho thói quen xấu ấy trở nên ức chế, đáng ghét hơn là niềm vui nó đem lại cho mình thì có lẽ việc bỏ nó cũng rất nhanh chóng.

Ví dụ mình từng thói quen xấu thường ngày nhất là chơi game, nếu mỗi ngày không cầm máy chơi game đều thấy ngứa tay ngứa chân phải. Lúc đó, mình áp dụng vào biện pháp "Đòn bẩy" trong 2 ngày, dùng tất cả thời gian của mình ép vào khuôn khổ chơi game. Đặt biệt là cố tình vào map khó, chơi cùng với mấy cao thủ, phải là người hơn trình độ không với tới được, làm cho mình càng chơi càng thua, thua rồi vẫn bắt buộc phải chơi tiếp trong thời gian quy định. Và sau đó, mình không xóa cái game đó (Xóa sẽ làm mình nhớ lại, nên để đó để thấy nó chướng mắt)

Và thời gian đụng vào game lại giảm hẵn, có khi lại không thèm đụng luôn. Và mình không còn giữ thói quen đó nữa. Quá tự hào!

 

Thói quen thì có thói quen tốt và thói quen xấu. Thói quen tốt làm cho ta thực hiện được các hành động tốt, việc làm tốt, và làm cho ta cảm thấy phấn khởi, tự tin vào bản năng của ta, làm cho việc thực hiện các công việc, kế hoạch hằng ngày của ta đầy đủ, cho ta tự tin, vui vẻ trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng trong cuộc sống thì có muôn vàn điều, muôn vàn việc cám dỗ chúng ta, làm cho ta dính vào các thói quen xấu. Không làm nó thì không được, mà làm nó thì vô nghĩa, phiền toái, bỏ rất là khó. Muốn bỏ nó trước tiên là phải có ý chí, nghị lực. Thứ hai, theo như các bạn, bỏ không phải nói là bỏ được liền, phải năm lần bảy lượt và có thời gian dài mới bỏ được. Thứ ba, luôn ý thức các hành động hay việc làm tốt xấu hàng ngày của mình mà làm các hành động, các việc tốt hơn, có ích hơn, ý nghĩa hơn và phải luôn luôn lấy nghị lực từ bỏ làm tư tưởng-chính trị-đạo đức cao nhất của mình, từ đó ta tự hào về chính bản thân mình, yêu thương mình hơn!

 

Cách để từ bỏ một thói quen xấu thực ra rất khó, bởi vì "thói quen" là một việc mà bạn đã làm rất nhiều lần, thậm chí là làm trong vô thức, vì vậy để từ bỏ một thói quen xấu bạn cần thay thế bằng một thói quen khác. Bạn sẽ dễ dàng thay đổi hành vi của mình hơn khi bạn thay thế thói quen cũ bằng một thói quen mới. Ví dụ như bạn có thói quen ăn đồ ăn vặt chẳng hạn, việc ăn đồ ăn vặt vào sẽ gây ra khả năng cao bị béo phì và quan trọng là không hề tốt cho sức khỏe của bạn, vì thế hãy thay đổi thói quen này bằng cách cố gắng không nghĩ tới đồ ăn vặt như bánh, kẹo.. mà hãy cho phép mình ăn vặt lành mạnh hơn như ăn sữa chua, hoa quả.. Việc lặp đi lặp lại hành vi mới sẽ giúp bạn hình thành thói quen mới, và tất nhiên phải chọ cho mình một thói quen mới tốt cho sức khỏe của mình

 

Đã nói là thói quen thì chính là những hành động được lặp đi lặp lại nhiều lần.

Mà trước khi hành động thì ta phải suy nghĩ mà trước khi suy nghĩ tới việc đó thì ta đã nhìn thấy và có cảm giác kích thích với việc đó.

Từ những cái đơn giản nó đã hình thành 1 thói quen khó bỏ mà có thể là tốt hoặc xấu.

Nếu tốt thì quá ổn, còn nếu không may nó là thói quen xấu thì sau khi nhận thức được ta phải chữa tận gốc. Nghĩa là phải xóa bỏ hình ảnh đó và không suy nghĩ tới nó nữa.

Mình có 1 cách là hãy thử hướng những gì xấu thành tốt nếu có thể. Nhưng nếu thói quen đó nhìn theo hướng nào cũng không tốt thì lúc đó bạn cần phải nghiêm khắc với bản thân, hãy tự tìm cách để điều khiển suy nghĩ chính mình lại.

Mình diễn giải như vậy nếu không hiểu thì mong các bạn thông cảm.

Cảm ơn đã dành chút thời gian.

Chúc mọi người luôn vui vẻ, hạnh phúc và thành công.

 

Thật sự, một thói quen xấu khi đã được hình thành thì rất khó để từ bỏ nó, nhưng cũng không phải là không làm được. Riêng bản thân mình sẽ tập một thói quen tốt để thay vào thói quen xấu kia. Mình có thể ghi nhớ, viết ra giấy nhớ dán vào nơi mình hay nhìn nhiều (tủ lạnh, gương), và cứ làm theo như một thói quen dài, từ từ thì bản thân sẽ quen với nó thôi.

Mình cũng là người thường hay ngủ lúc 11h-12h mới đi ngủ, giờ mà ngủ sớm hơn thì cảm giác cứ là lạ sao ý ^^".