Uầy, cái này thì mình hoàn toàn đồng cảm với bạn. Bởi vì cái này đã trở thành thói quen sinh hoạt, và đồng hồ sinh học của bạn, nên nếu thay đổi ngày 1 ngày 2 thì siêu khó luôn. Nhưng.. Mình tin vào một định luật bất biến về giới hạn của một con người. Chính là không ai đủ năng lượng 24/24 cả. Ai rồi cũng mệt mà thôi.
Nên, ban ngày, hãy rút cạn kiệt sức của bản thân về mặt thể xác. Stop.. Stop.. Đừng xem nhẹ việc này nhé. Nếu hôm nay bạn làm việc bức phá hơn hôm qua, thì chắc chắn, ham muốn ngủ để cơ thể nghỉ ngơi của bạn sẽ tăng lên hơn hôm qua một mức nào đó. Thường ngày bạn chỉ dành 40% cho công việc thôi, thì hãy tăng lên thành 80% dốc sức luôn. Ý là bạn hãy trở nên nhiệt quyết tự nguyện đối với những thứ mình làm, chứ không phải xúi bạn làm bản thân thấy áp lực nhe. Khi bạn đã cạn kiệt năng lượng sau 1 ngày cháy máy rồi thì tối, cho bạn muốn lướt điện thoại để bù cho việc giải trí thì cũng sẽ vừa lướt vừa ngủ gật luôn vì cơ thể muốn nghỉ ngơi òi.
Cách này là cách siêu cơ bản.
Vã lại, bạn có biết vì sao bạn lại khó ngủ vào ban đêm? Thứ thời gian mà tất cả mọi người đều ngủ?
Có một vài thứ mà chúng ta nên để ý, là khi bạn quá áp lực, hoặc bất lực về mặt tinh thần của chính bản thân. Bạn cũng hay dễ bị thức đêm lắm á, tại vì ban đêm con người ta dễ trầm tư, dễ trốn vào cái kén của mạng xã hội hay những thứ khác, bởi vì họ biết ban đêm mọi thứ sẽ tạm dừng, không liên tục hối hả như ban ngày.
Ban đêm khi mọi thứ tạm dừng để con người có cơ hội hồi sức, nhưng cũng là khoảng thời gian mà ta có thể xem xét về chính bản thân ta đang như thế nào, và điều đó sẽ là khoảng thời gian đầu óc ta dễ bị nặng, áp lực lên chính bản thân. Chúng ta có thể sẽ vô tình dùng thời gian đó để trốn vào góc kín của bản thân, và tự đền bù những tổn thức, mà những yếu tố gây ra là những thứ bạn luôn xoay quanh nó. Cái đó có thể là cái nguồn gốc của việc mất ngủ. Vậy nên, hãy chú ý thêm về sức khỏe tinh thần nhé.
1697
7
