Sau một ngày làm việc mệt mỏi, giấc ngủ ngon là điều cực kỳ quan trọng giúp bạn phục hồi năng lượng. Thế nhưng hiện nay không ít người gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu, không ngon giấc, vậy thì phải làm sao? Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ như: Street, lo âu, rối loạn giấc ngủ.. Để khắc phục tình trạng này bạn phải thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt theo hướng tích cực: Đi ngủ và thức dậy theo giờ giấc nhất định Quên đi nỗi lo âu, căng thẳng bằng cách suy nghĩ về những điều tích cực, lạc quan Thả lỏng cơ thể trước khi ngủ, nằm ngủ với tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ: Ăn nhiều rau xanh, củ, quả, hạn chế đồ béo và thức ăn nhiều dầu mỡ Tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng có thể ngồi thiền hoặc tập yoga Uống một cốc nước ấm hay một cốc sữa ấm trước khi ngủ giúp bạn thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn Bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi ngủ Rời xa các thiết bị điện tử như di động, laptop.. bởi nó sẽ ức chế giấc ngủ của bạn Không gian ngủ cũng vô cùng quan trọng, hãy chuẩn bị cho mình một chiếc giường êm ái cùng với điều kiện ánh sáng thích hợp, khuyến khích tắt hết đèn khi đi ngủ Đừng để tình trạng mất ngủ kéo dài, nó sẽ làm bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm trí nhớ, mất tập trung trong công việc và nhiều hệ lụy khác nữa. Chất lượng giấc ngủ sẽ quyết định chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy hãy thử áp dụng ngay những biện pháp trên để có một giấc ngủ ngon bạn nhé!
