Vì sao thức khuya khiến chúng ta khó ngủ hơn? Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, việc thức khuya đã trở thành một thói quen khó bỏ đối với nhiều người. Từ việc làm thêm giờ, cày phim, cho đến những buổi tụ tập bạn bè xuyên đêm, chúng ta thường đánh đổi giấc ngủ để tận hưởng thêm...

TẠI SAO CHÚNG TA CẦN NGỦ? I. Lý do cần ngủ 1. Các lý thuyết giải thích vai trò của giấc ngủ Dù việc đi ngủ là điều quen thuộc với mọi người, nhưng lý do chính xác tại sao con người cần ngủ vẫn là một câu hỏi đầy thách thức trong giới khoa học. Trải qua hàng chục năm nghiên cứu, nhiều giả...

Giới thiệu Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống con người, chiếm khoảng một phần ba thời gian chúng ta dành trong ngày. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, công việc và công nghệ, chất lượng giấc ngủ ngày càng bị suy giảm. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 27% dân số...

Chu kỳ giấc ngủ Giấc ngủ không đơn thuần là trạng thái nghỉ ngơi mà là một quá trình phức tạp được chia thành nhiều giai đoạn liên tục lặp lại thành chu kỳ. Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 đến 120 phút và trong suốt một đêm, con người trải qua khoảng 4 đến 6 chu kỳ như vậy. Hình 1. Các...

"Bạn có thể nhịn ăn vài ngày, nhịn uống một thời gian ngắn, nhưng thiếu ngủ chỉ một đêm thôi – bạn đã cảm nhận rõ ràng cơ thể đang mất kiểm soát." – Chuyên gia sức khỏe Nguyễn Thanh Giấc Ngủ Không Chỉ Là Nghỉ Ngơi – Mà Là Hồi Phục Sâu Sắc Trong bối cảnh hiện đại, nhiều người vẫn đánh giá thấp...

Bình thường, bản thân em hay chạy deadline cỡ 23h đêm là xong bài. Em cũng ít khi uống cà phê hay trà vì em biết bản thân em tối hay bị khó vào giấc, nên em cũng hạn chế lắm nhưng mà em vẫn bị khó ngủ ạ: << Anh chị nào có mẹo hoặc tip gì hay hay chỉ em với ạ, em cảm ơn anh chị đã đọc.

Trước khi đi vào tham khảo các phương pháp điều trị, hỗ trợ mất ngủ thì chúng ta cùng tìm hiểu về căn bệnh mất ngủ nhé. Mất ngủ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, song việc mất ngủ liên lục và kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới tinh thần và cuộc sống hằng...

Bài thơ: Chúng cháu canh giấc Bác ngủ, Bác Hồ ơi Tác giả: Hải Như "Trăng vào cửa sổ đòi thơ" Bác vừa chợp mắt, xin chờ trăng ơi! ** Chúng ta hãy bước nhẹ chân, nhẹ nữa Trăng trăng ơi, hãy yên lặng cúi đầu.. Trọn cuộc đời Bác có ngủ yên đâu Nay Bác ngủ, chúng ta canh giấc ngủ. ** Hỡi...

Nếu bạn bị đau lưng: Khi bị đau lưng, việc đơn giản bạn có thể làm để giải quyết tình trạng này là chọn tư thế ngủ phù hợp. Hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối, đồng thời đặt một chiếc khăn cuộn dưới đường cong phần lưng của bạn. Phần lưng cột sống sẽ được nhẹ nhàng nâng đỡ và giảm bớt áp lực...

Mình không biết phải do áp lực cuộc sống hay không, nhưng cứ vào lúc đi ngủ là mình lại cảm thấy buồn bã và suy nghĩ lung tung về mọi thứ, và cứ thế rồi nằm trằn trọc suy nghĩ rất nhiều. Không những thế, ngày nào mình cũng nằm mơ dẫn đến giấc ngủ không sâu. Mình đã thử nghe nhạc để ngủ và ráng...

Ban đêm ngủ bao nhiêu tiếng là đủ? Ngủ là một thói quen mà bạn dù muốn hay không, mỗi ngày đều cần phải ngủ. Có nhiều người nghĩ việc ngủ là vô ích, thay vì ngủ nên dành thời gian để làm việc. Tuy nhiên các bạn biết không, ngủ cũng lúc ta làm việc, không phải vô ích đâu. Ngủ tốt giúp chúng ta...

Ôn thi suốt đêm để có thi tốt hơn hay ngủ đủ giấc để thi tốt hơn? Lợi ích của giấc ngủ cho học tập như thế nào? *bafu 13* Matthew Walker là tác giả của quyển sách khoa học về giấc ngủ nổi tiếng Sao chúng ta lại ngủ đã giải thích rõ ràng tác động của giấc ngủ lên việc học tập và ghi nhớ. Và...

LỆ RU GIẤC LÍNH - Đình Viễn Hạ Trăng cao trăng sáng rợp trời Chiếu soi nhành liễu đợi mưa mấy mùa. Có anh lính trận miền xa Đêm ngày vác súng, giữ gìn biên cương. Mẹ anh tóc đã phai màu Đợi chờ anh mãi sao anh không về? Ngày xưa dưới lũy tre xanh Khăn lau nước mắt tiễn con lên đường...

Tại sao chúng ta phải ngủ? Hiển nhiên thì chúng ta đều phải ngủ và biết rằng giấc ngủ rất quan trọng, phải ngủ đủ giấc mới tốt cho sức khỏe. Vậy đã bao giờ bạn tự hỏi rằng giấc ngủ đến từ đâu chưa? Và tại sao chúng ta lại phải ngủ? Sau đây hãy cùng mình tìm hiểu nhé! 1. Ngủ là gì? Ngủ là...

Cuộc sống nhiều bộn bề lo toan, người lớn thì đi làm, người trẻ thì đi học. Chúng ta thường không chú ý nhiều đến sức khỏe, sinh hoạt thất thường và rất nhiều khi giấc ngủ không được chăm lo dẫn đến mệt mỏi uể oải, năng suất làm việc hay học tập vì thế cũng giảm sút. Tuy nhiên những ngày rảnh...

Con người chúng ta luôn dành 1/3 thời gian trong ngày để ngủ. Và trong những giấc ngủ, đôi lúc chúng ta sẽ mơ. Trong những giấc mơ ấy, có những cái đẹp vô cùng, đẹp đến mức chính chúng ta không muốn tỉnh dậy trở lại thực tại, Nhưng cũng có những giấc mơ tổi tệ, những giấc mơ mà bạn chắc chắn sẽ...

Các lợi ích của việc dậy sớm 1. Khiến tâm trạng tốt hơn Nếu bạn dậy vào sáng sớm bạn sẽ cảm nhận được bầu không khí trong lành. Và khi bạn cảm thấy vui vẻ tươi mới như thế tâm trạng bạn sẽ tốt hơn và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, lạc quan, yêu đời hơn. Nếu mới bắt đầu ngày mới tâm trạng...

- Giấc ngủ là một trạng thái sinh lý bình thưởng của cơ thể có tính chất chu kỳ ngày đêm; trong đó toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, tạm dừng hoạt động tri giác và ý thức, các cơ bắp giãn mềm, các hoạt động hô hấp, tuần hoàn chậm lại. - Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ đảm bảo đầy đủ về số lượng, chất...