Tại sao chúng ta phải ngủ? Hiển nhiên thì chúng ta đều phải ngủ và biết rằng giấc ngủ rất quan trọng, phải ngủ đủ giấc mới tốt cho sức khỏe. Vậy đã bao giờ bạn tự hỏi rằng giấc ngủ đến từ đâu chưa? Và tại sao chúng ta lại phải ngủ? Sau đây hãy cùng mình tìm hiểu nhé! 1. Ngủ là gì? Ngủ là một chu kì tự nhiên đặc trưng làm hoãn các hoạt động của ý thức, làm gián đoạn các hoạt động của giác quan và hầu như ngừng hoạt động tất cả cơ bắp của cơ thể. Đây à một chu kì tự nhiên của tâm trí và cơ thể, làm giảm sự phản ứng của cơ thể đối với các kích thích từ các tác nhân xung quanh đồng thời hồi phục năng lượng cho cơ thể. 2. Tại sao chúng ta phải ngủ? Con người phải ngủ để có thể tồn tại lâu hơn mà không nhờ thức ăn. Giấc ngủ mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe nói một cách khác thì có nhiều hoạt động trao đổi chất diễn ra trong cơ thể khi chúng ta ngủ. Trong khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể không phải hoạt động nhiều nên đây là lúc bộ não kết nối và phục hồi các dây thần kinh quan trọng mà có thể đang bị suy giảm. Giấc ngủ mang đến cho bộ não cơ hội sắp xếp lại các dữ liệu và sử lý thông tin, lưu trữ ký ức, nảy ra những giải pháp của các vấn đề trong cuộc sống mà chúng ta đang gặp phải. Đây cũng chính là khoảng thời gian nghiêm túc để toàn bộ cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và không tiếp nạp thêm bất kỳ thông tin nào khác. Ngoài ra thì giấc ngủ làm giảm tốc độ trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng của cơ thể chúng ta. Lúc này thì các hệ thống tim mạch cũng được khỉ ngơi, cơ thể sẽ chữa lành các mô, trẻ hóa tế bào và tăng cường cơ bắp. Hormone tăng trưởng cũng được giải phóng trong giai đoạn giấc ngủ sâu. 3. Tầm quan trọng của giấc ngủ Giấc ngủ sâu là loại giấc ngủ mà hầu hết trung niên và người lớn tuổi đều rất cần thiết. Khi con người chuyển từ độ tuổi trưởng thành sang trung niên hay tuổi già đều ngủ sâu ít hơn những người có giấc ngủ ngắn. Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với con người và ảnh hưởng đến các lĩnh vực y học. Một số loại động kinh có thể liên quan đến giấc ngủ theo những cách phức tạp hơn. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra các cơn co giật ở những người mắc một số loại động kinh. 4. Chức năng của giấc ngủ Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, phát triển tế bào và vệ sinh cho cơ thể. Nhiều người cho rằng khi ngủ chúng ta sẽ không mất năng lượng, nhưng không phải như vậy đâu mà chúng ta vẫn sẽ mất năng lượng nhưng chỉ là một phần rất nhỏ và ít hơn khi chúng ta hoạt động thôi. Ngoài ra thì giấc ngủ còn giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương, giúp cơ thể được nghỉ ngơi và dự trữ năng lượng của cơ thể. Khi ngủ mô thần kinh được phục hồi và thư giãn. Đó cũng là lý do tại sao khi chúng ta thức dậy sẽ cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn. Ngủ còn giúp chúng ta củng cố trí nhớ và những gì đã được học trong ngày. 5. Ngủ bao nhiêu là đủ? Đối với trẻ sơ sinh thì cần ngủ 20h/ngày Khoảng 6 tuổi thì cần ngủ từ 10-12h/ ngày Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi cần ngủ 8-10h/ ngày Thanh niên và người trưởng thành từ 18-64 tuổi cần ngủ 7-9h/ngày Đối với người già trên 65 tuổi thì nên ngủ 7-8/ngày 6. Giai đoạn của giấc ngủ Giai đoạn đầu: Trạng thái ngủ chưa sâu thường chiếm đến 50% giấc ngủ. Ở giai đoạn này thì người ngủ sễ bị tỉnh vào có thể không ngủ lại được cho đến khi mệt mỏi quá mới có thể thiếp đi được. Giai đoạn thứ 2: Giai đoạn này kéo dài khoảng 20 phút. Khi đó các chức năng cơ thể giảm xuống, sóng điện não chậm lại, nhịp tim cũng thở đều. Tuy nhiên ở giai đoạn này thì người ngủ vẫn có thể bị đánh thức. Giai đoạn 3: Ở giai đoạn này thì người ngủ đang trong tình trạng ngủ sâu, xuất hiện từ 30-40 phút tính từ khi chúng ta đnag lơ mơ ngủ. Lúc này thì người ngủ rất khó để đánh thức dậy. Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn ngủ sâu nhất và nếu bị đánh thức ở giai đoạn này người ngủ sẽ bị mất phương hướng và suy nghĩ bị tan rã. 7. Kết luận Qua bài viết này thì chúng ta đã biết giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với cơ thể chúng ta và biết được giấc ngủ nên kéo dài trong bao lâu là giấc ngủ đủ với từng lứa tuổi.
