Chắc hẳn ai trong mỗi chúng ta đều gặp một số vấn đề về giấc ngủ, có thể là việc bạn khó chìm vào giấc ngủ hay việc bạn ngủ nhưng không được sâu và rất nhiều rất nhiều vấn đề khác nữa. Trong bài viết này, tôi sẽ giúp các bạn có được một giấc ngủ thật ngon, dù là khoảng thời gian bạn ngủ là nhiều hay ít. Bạn đã bao giờ cảm thấy thật mệt mỏi, uể oải khi thức dậy cho dù trước lúc đó bạn ngủ nhiều hay ngủ ít chưa? Hẳn là ai cũng đã từng gặp trường hợp này. Mà việc này có thể kéo theo rất nhiều những hậu quả như là bạn cảm thấy khó chịu, cáu gắt, cơ thể mỏi nhừ khiến bạn không thể tập trung vào bất cứ việc gì và cứ như vậy, việc học hành hay tiến độ công việc của bạn bị ảnh hưởng bị ảnh hưởng. Hoặc là buổi tối bạn phải thức rất khuya để làm xong một bài tập trên trường hay một đề án mà sáng mai bạn phải nộp cho sếp, kết quả là sáng hôm sau bạn không thể thức dậy nổi, hai mắt trở nên lờ đờ, mệt mỏi. Vậy thì làm thế nào mà chúng ta thức khuya nhưng vẫn có thể dậy sớm và quan trọng là cơ thể và tinh thần của chúng ta vẫn tràn đầy năng lượng, không có cảm giác mỏi mệt nào? Trước khi trả lời câu hỏi, chúng ta sẽ làm rõ lý do tại sao bạn ngủ nhiều hay ngủ ít thì khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Các bạn thường cho rằng, nếu bắt đầu ngủ từ lúc 10h tối một mạch đến 6h sáng và khi nào chuông báo thức reo bạn sẽ tỉnh dậy như vậy là đúng khoa học thì các bạn đã hoàn thành sai. Các nhà khoa học giấc ngủ đã chứng minh rằng, bản chất giấc ngủ của con người chúng ta là theo một chu kỳ nhất định. Mỗi chu kỳ sẽ gồm có 90 phút, gồm 5 giai đoạn. Đó là ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và ngủ mơ. Trong đó ngủ nông sẽ chiếm khoảng 50% giấc ngủ, ngủ sâu sẽ chiếm khoảng 10%. Và cứ như thế, chu kỳ này lập đi lập lại liên tục trong giấc ngủ cũng bạn. Và nếu chu kỳ này lập đi lập lại trong 5 lần, có nghĩa là khoảng 7 tiếng rưỡi thì chúng ta có được một giấc ngủ và cùng chất lượng, và khi bạn tỉnh dậy, bạn sẽ không còn gặp trường hợp cơ thể mệt mỏi nữa. Đến đây, câu hỏi đặt ra là, nếu bạn không có đủ thời gian cho một giấc ngủ 7 tiếng rưỡi, vậy thì làm để bạn ngủ ít nhưng giấc ngủ của bạn vẫn được đảm bảo? Nếu gặp phải trường hợp này, bạn phải canh thời gian thật chính xác, cụ thể là thời gian của điểm giao thoa của giai đoạn 5 và giai đoạn 1. Nếu bạn có thể thức trong khoảng thời gian đó thì bạn vẫn sẽ rất tỉnh táo. Và chúng ta có một công thức về giấc ngủ, công thức này sẽ giúp cái bạn kiểm soát giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất. Trong đó X chính là khoảng thời gian mà bạn ước lượng để bạn chìm vào giấc ngủ tức giai đoạn một. Thông thường X này sẽ rơi vào khoảng từ 7 phút đến 15 phút. Với công thức này nếu bạn lấy giờ đi ngủ là 22h và X là 14p thì giờ thức dậy của bạn sẽ là 5h44 phút, như vậy là chúng ta đã canh được khoảng thời gian trong đoạn từ giai đoạn một đến giai đoạn 5. Mong rằng bài viết này, công thức này sẽ giúp ít cho giấc ngủ của cái bạn.
