Tư vấn Hay suy nghĩ lung tung khi về đêm

Mình không biết phải do áp lực cuộc sống hay không, nhưng cứ vào lúc đi ngủ là mình lại cảm thấy buồn bã và suy nghĩ lung tung về mọi thứ, và cứ thế rồi nằm trằn trọc suy nghĩ rất nhiều.

Không những thế, ngày nào mình cũng nằm mơ dẫn đến giấc ngủ không sâu.

Mình đã thử nghe nhạc để ngủ và ráng cho tâm trạng thoải mái, nhưng đều thất bại.

Mọi người có cách nào để giúp mình không?

 

Bạn nghĩ nhiều quá cho nên mới không ngủ được. Thử thả lỏng trước khi ngủ, hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, dùng điện thoại, và chơi thể thao trước khi đi ngủ. Nếu vẫn không đỡ hì bạn có thể đi khám bệnh gan, mới mắc bệnh gan sẽ rối loạn nội tiết tố gây khó ngủ.

 

Trước tiên, bạn nên xác định nguyên nhân do đâu khiến cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng? Do đâu bạn áp lực? Công việc? Tình yêu hay các mối quan hệ xã hội? Tìm được nguyên nhân mới có hướng giải quyết phù hợp.

Về con người bạn chắc chắn bạn là người cả nghĩ và khá là nhạy cảm nên đôi khi một câu chuyện nhỏ cũng khiến bạn phải suy nghĩ, cứ mộng mị rồi, miên man không lối thoát, nên tạo cho mình cảm giác mỏi mệt. Chính trạng thái ấy khiến ta ngủ hay mê.

Bản thân mình là một người nhạy cảm, đôi lúc chẳng vì áp lực gì cả mà có khi lên giường đi ngủ từ 8h rồi vẫn nằm nghĩ vẩn vơ chuyện nọ sọ chuyện kia đến 12h chưa ngủ được. Nhiều khi sực tỉnh tự nhắc thôi không nghĩ nữa, ngủ thôi, xong lại nghĩ như bộ phim dài tập . Tự thấy tức mình ghê gớm

Xong giờ đỡ rồi. Dù bão giông nắng cháy. Đến giờ đi ngủ cứ bật nhạc tiếng mưa rơi là ngủ quên nghĩ luôn. Bạn thử xem. Nếu có vướng mắc gì hãy tìm người tâm sự, chia sẻ nhé.

Chúc bạn luôn có một tinh thần vui vẻ, phấn chấn và có những giấc ngủ yên lành, đẹp đẽ.

 

Cái này là hội chứng già trước tuổi hay sao mà áp lực về cuộc sống? Tìm một niềm vui mới cho cuộc sống đi cô gái. Đam mê, người sẻ chia.. Rồi sẽ thấy bình thường lại thôi. Đó là mình đoán thế thôi chứ không biết đâu.

 

Mình cũng đang trong tình trạng thế này đây. Mà mình thì không cảm thấy lo lắm vì mình cũng quen với việc thức khuya r, chỉ là thỉnh thoảng nhàm chán lại suy nghĩ linh tinh. Mình nghĩ bạn có thể thử tìm một vài video hài hước, vui vẻ trên fb hoặc yt xem để giải tỏa tâm trạng trước xem, sau đấy thì buông điện thoại xuống nghĩ về thứ mà bạn đang bận tâm nhiều nhất, nghĩ xem lý do bạn nghĩ đến nó là gì và lên danh sách nhỏ trong đầu về những việc bạn sẽ làm vào ngày mai. Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp lại mớ hỗn độn trong đầu và cho bộ não tín hiệu là bạn đã sẵn sàng chìm vào giấc ngủ r đấy.

 

Một số cách mình áp dụng khi trong những khoảng thời gian khó ngủ là tập thể dục, những ngày mát trời thì đi dạo bộ, trước khi ngủ thì vận động nhẹ nhàng giãn cơ giãn cốt. Bạn có thể lựa chọn mấy bài tập trên Youtube, tập tại nhà giữa mùa dịch này ha. Cách này khá hiệu quả, khi cơ thể mất năng lượng thì giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn.

Nếu nghe nhạc ngủ mà vẫn khó ngủ thì bạn không nên áp dụng nữa, trước khi ngủ không uống nước nè, không dùng điện thoại nè, nếu bắt buộc phải dùng thì để chế độ ánh sáng vàng, ánh sáng ấm nè.

Bạn cũng có thể đọc sách giấy trên giường trước khi ngủ, sách giấy nha, và đọc dưới ánh đèn vàng nữa, như vậy sẽ giúp thư giãn tinh thần và cơn buồn ngủ kéo tới nhanh hơn. Bạn cũng có thể đốt nến thơm hoặc xông loại tinh dầu bạn thích trong phòng ngủ nữa.

Hạn chế lướt Tiktok, video hay nghe những bài nhạc bắt tai vào buổi tối nhất là trước khi đi ngủ, mấy bài hát catchy thường replay lòng vòng trong đầu mình lúc khuya á.

Đời lời bên lề, không liên quan đến topic lắm nhưng mà các bạn ưi, nghe thử Thức Giấc của Da LAB đi mọi ngừi!

 

Cảm ơn lời chia sẻ từ các bạn. Thực ra mình chỉ buồn lúc tối thôi, chứ ban ngày thì vẫn vui vẻ, yêu đời. Chả hiểu sao luôn ^^

 

Mình không biết độ tuổi của bạn, nhưng nhiều khi biểu hiện này nó cũng là tâm lý bình thường ở lứa tuổi thôi. Có những giai đoạn do hoocmon nên hay suy nghĩ đó bạn. Bạn không cần quá lo lắng càng làm tình trạng mất ngủ nặng thêm. Bạn có thể chú ý một số vấn đề sau để cải thiện nè.

- Ăn uống đủ dinh dưỡng: Nghe hơi buồn cười nhưng nhiều khi mình bị mệt mỏi do thiếu chất mà mình không để ý đấy vì người lớn thường chủ quan điểm này

- Xác định các vấn đề làm bạn lo âu để tìm biện pháp khắc phục. Nhiều khi mình cứ lo âu những chuyện chưa xảy ra hoặc mình nghĩ quá đi ấy. Bạn biết được điểm yếu của mình thì và hiểu rõ bản thân mình thì sẽ dễ khắc phục hơn.

- Việc lo âu ảnh hưởng đến giấc ngủ sẽ không tốt cho sức khoẻ, bạn áp dụng vài biện pháp dưỡng sinh chăm sóc bản thân như ngâm chân, mát xa, uống trà dễ ngủ, thư giãn..

Quan trọng là chăm sóc bản thân mình thật tốt và luôn yêu bản thân nhé.

Chúc bạn vui

 

Lúc trước mình cũng gặp trường hợp giống bạn í, thêm nữa mình còn là người hay suy nghĩ nên mình hiểu cảm giác của bạn. Tối thì khó vào giấc mà mới ngủ được tí thì giật mình tỉnh dậy ngủ lại không được. Mình có dùng thử Otiv uống cho bổ não á, hoặc trước khi ngủ tầm 30 - 60p thì tập những bài yoga nhẹ nhẹ, uống một ít nước ấm rồi hẳn ngủ thì sẽ cải thiện dần được tình trạng trên á. Đối với mình việc nghe nhạc để ngủ thì khiến bạn khó ngủ hơn á, tại vì cứ tập trung vào bài nhạc nên là phải tìm cách nào để không gian ngủ yên ắng và thoải mái nhất nhé..