BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG QUẢ TÁO:



Đặc điểm:

- Tròn trịa, eo to, dễ béo bụng, ngực và hông nhỏ hoặc bình thường.

Bạn cần:

- Luyện tập phần thân giữa gồm bụng và cơ hai bên.

Kế hoạch luyện tập tập:

- Các bài tập vận động mạnh, săn cơ bụng như Plank, gập bụng, hít đất, Cardio.

BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG QUẢ LÊ

Đặc điểm:

- Vai hẹp, ngực nhỏ, hông nở, đùi to, dễ béo đùi.

Bạn cần:

- Giảm mỡ, săn chắc vòng 3 và đùi, tăng kích thước vòng 1.

Kế hoạch luyện tập:

- Đi bộ, chạy hoặc đạp xe 45 phút/ngày.

- Tập Squat làm đẹp hông và đùi.

- Nâng tạ nhẹ giúp tạo dáng tay và ngực.