BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG QUẢ TÁO: Đặc điểm: - Tròn trịa, eo to, dễ béo bụng, ngực và hông nhỏ hoặc bình thường. Bạn cần: - Luyện tập phần thân giữa gồm bụng và cơ hai bên. Kế hoạch luyện tập tập: - Các bài tập vận động mạnh, săn cơ bụng như Plank, gập bụng, hít đất, Cardio. BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG QUẢ LÊ Đặc điểm: - Vai hẹp, ngực nhỏ, hông nở, đùi to, dễ béo đùi. Bạn cần: - Giảm mỡ, săn chắc vòng 3 và đùi, tăng kích thước vòng 1. Kế hoạch luyện tập: - Đi bộ, chạy hoặc đạp xe 45 phút/ngày. - Tập Squat làm đẹp hông và đùi. - Nâng tạ nhẹ giúp tạo dáng tay và ngực.
