- Xu
- 22,100
1593
8
BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG QUẢ TÁO:
Đặc điểm:
- Tròn trịa, eo to, dễ béo bụng, ngực và hông nhỏ hoặc bình thường.
Bạn cần:
- Luyện tập phần thân giữa gồm bụng và cơ hai bên.
Kế hoạch luyện tập tập:
- Các bài tập vận động mạnh, săn cơ bụng như Plank, gập bụng, hít đất, Cardio.
BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG QUẢ LÊ
Đặc điểm:
- Vai hẹp, ngực nhỏ, hông nở, đùi to, dễ béo đùi.
Bạn cần:
- Giảm mỡ, săn chắc vòng 3 và đùi, tăng kích thước vòng 1.
Kế hoạch luyện tập:
- Đi bộ, chạy hoặc đạp xe 45 phút/ngày.
- Tập Squat làm đẹp hông và đùi.
- Nâng tạ nhẹ giúp tạo dáng tay và ngực.
Đặc điểm:
- Tròn trịa, eo to, dễ béo bụng, ngực và hông nhỏ hoặc bình thường.
Bạn cần:
- Luyện tập phần thân giữa gồm bụng và cơ hai bên.
Kế hoạch luyện tập tập:
- Các bài tập vận động mạnh, săn cơ bụng như Plank, gập bụng, hít đất, Cardio.
BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG QUẢ LÊ
Đặc điểm:
- Vai hẹp, ngực nhỏ, hông nở, đùi to, dễ béo đùi.
Bạn cần:
- Giảm mỡ, săn chắc vòng 3 và đùi, tăng kích thước vòng 1.
Kế hoạch luyện tập:
- Đi bộ, chạy hoặc đạp xe 45 phút/ngày.
- Tập Squat làm đẹp hông và đùi.
- Nâng tạ nhẹ giúp tạo dáng tay và ngực.
Last edited by a moderator:
