[pink turtle]

Trước đây mình từng nghĩ đau lưng, lệch dáng hay vấn đề cột sống là chuyện của người lớn tuổi thôi. Nhưng sau khi có trẻ nhỏ trong nhà và thấy người lớn tuổi bắt đầu hay đau lưng, khó ngủ, mình mới để ý nhiều hơn tới chuyện cột sống thật ra bị ảnh hưởng từ những thói quen rất nhỏ mỗi ngày.

Đặc biệt là chuyện ngủ nghỉ.

Có giai đoạn mình cứ nghĩ trẻ con thì nằm đâu cũng được vì còn khỏe, còn người lớn tuổi thì chỉ cần nằm mềm cho êm lưng là ổn. Nhưng sau khi tìm hiểu thêm mới thấy không hẳn như vậy.

Với trẻ nhỏ, mình không còn ưu tiên nệm quá mềm​

Bạn nhỏ nhà mình rất thích nằm những kiểu nệm mềm và lún sâu. Kiểu vừa nằm xuống là ôm người nên cảm giác rất thích.

Ban đầu mình cũng nghĩ trẻ con nằm mềm chắc sẽ thoải mái hơn. Nhưng sau đó mới biết không phải tấm nệm mềm nào cũng tốt cho cột sống của con.

Vì trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển xương nên nếu nằm trên bề mặt quá lún trong thời gian dài, phần lưng và cột sống rất dễ bị võng xuống theo nệm.

Sau khi tìm hiểu thêm, mình bắt đầu ưu tiên những dòng có độ đàn hồi ổn định hơn. Kiểu khi nằm xuống vẫn êm nhưng lưng không bị chìm quá sâu.

Mình nhận ra thứ quan trọng không phải là cảm giác "mềm ngay lúc đầu", mà là khi nằm nhiều giờ liền cơ thể có được nâng đỡ tự nhiên hay không.

Với người lớn tuổi, mình ưu tiên khả năng nâng đỡ hơn cảm giác êm​

Người lớn tuổi trong nhà mình lại khác hoàn toàn.

Các cụ thường rất dễ đau lưng nếu nằm nệm quá mềm. Có thời gian nhà mình từng đổi sang một dòng foam khá êm nhưng sáng nào cũng than bị mỏi lưng dưới và khó xoay người khi ngủ dậy.

Sau đó mình mới để ý phần lớn người lớn tuổi thường thích kiểu nệm nằm chắc hơn một chút, có độ đàn hồi vừa phải để khi nằm không bị lún sâu.

Đặc biệt với người đã có vấn đề về xương khớp hoặc cột sống thì việc nằm trên bề mặt quá mềm nhiều giờ liên tục thường khiến lưng bị mỏi rõ hơn sau khi ngủ dậy.

Mình bắt đầu để ý tới tư thế ngủ và thời gian ngồi nhiều​

Ngoài nệm, mình cũng để ý thêm khá nhiều thói quen nhỏ trong nhà.

Ví dụ trẻ con bây giờ rất dễ ngồi học hoặc dùng iPad sai tư thế hàng tiếng đồng hồ. Người lớn thì lại hay ngồi lâu, ít vận động hoặc nằm xem điện thoại quá nhiều.

Có giai đoạn mình nhận ra cả nhà gần như ai cũng cúi đầu nhìn điện thoại rất lâu mà không để ý.

Sau đó mình bắt đầu nhắc mọi người đứng dậy đi lại nhiều hơn, hạn chế ngồi quá lâu một chỗ và chỉnh lại tư thế ngồi học của con.

Những thứ này nghe nhỏ thôi nhưng mình thấy ảnh hưởng tới lưng và vai gáy khá rõ nếu duy trì lâu dài.

Vì sao cuối cùng mình ưu tiên nệm cao su thiên nhiên?​

Sau khi thử khá nhiều loại, mình thấy nệm cao su thiên nhiên cho cảm giác cân bằng hơn giữa độ êm và khả năng nâng đỡ.

Kiểu không cứng tới mức nằm bị cấn lưng nhưng cũng không mềm lún sâu khiến cơ thể bị chìm xuống.

Hiện tại nhà mình ưu tiên những dòng như Kymdan vì cảm giác nâng đỡ vùng lưng khá ổn định, đặc biệt khi nằm lâu vẫn không bị cảm giác võng người quá nhiều.

Ngoài ra mình cũng để ý hơn tới vật liệu nệm vì trẻ nhỏ và người lớn tuổi thường khá nhạy cảm với mùi hoặc không khí bí trong phòng ngủ.

Dù giá sẽ cao hơn mặt bằng chung nhưng mình thấy nếu xác định dùng lâu dài cho cả gia đình thì đây vẫn là khoản đầu tư khá đáng.

Sau cùng mình nhận ra bảo vệ cột sống thật ra bắt đầu từ những điều rất nhỏ​

Trước đây mình cứ nghĩ cột sống chỉ là chuyện tập gym hay đi khám khi đau lưng.

Nhưng sau này mới thấy nó đến từ những thứ lặp lại mỗi ngày như cách ngồi, cách ngủ, chiếc gối đang dùng hay tấm nệm mình nằm suốt nhiều năm.

Đôi khi chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ và để ý hơn tới giấc ngủ là cơ thể đã khác khá nhiều rồi.