[Mạnh Thăng]

Chào mừng các bạn đã quay trở lại với Game Show - Ai là nhà tâm lý tài ba?

Như các bạn cũng đã thấy rồi đấy, thời điểm kết thúc một năm nữa đang đến gần, và áp lực công việc cuối năm càng lúc càng nhiều. À, mà không chỉ áp lực công việc đâu chứ nhỉ, đối với một số bạn lại là áp lực học hành này, áp lực tình cảm này, vân vân và mây mây. Và chúng cũng dần dần hình thành nên một loại áp lực vô hình mà người ta gọi đó là "áp lực tâm lý"

Vậy, câu hỏi của tuần này sẽ là: Làm thế nào để giải tỏa áp lực tâm lý?

Một câu hỏi mà mình nghĩ khá là khó đấy, vì ai mà chả có áp lực tâm lý ^^ Nhưng mà, bằng cách nào đấy, chúng ta hãy cùng giúp đỡ nhau, tìm hiểu phương pháp của nhau bằng cách trả lời câu hỏi này, biết đâu bạn sẽ tìm được điều mình cần trong vô vàn những câu trả lời ở đây?

Nào, hãy giúp mình trả lời nhé!

 

[Huyền Dạ]

Nếu buồn thì cứ khóc đi, khóc cho mệt rồi thì bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn.

Thực ra trong mọi thứ đều có áp lực. Học tập thì áp lực về điểm số, về không hiểu bài, hay chỉ đơn giản là không làm bài tập rồi áp lực.

Đi làm thì áp lực về tiền bạc, thời gian, cấp trên phê bình.

Những lúc bạn bị áp lực ấy, hãy tìm đến một người hiểu ta để chi sử những điều đó. Ví dụ bạn có thể nói với bố mẹ, bạn bè, người yêu.. một người có thể để ta dựa vào. Họ sẽ cho chúng ta những lời an ủi, lời khuyên cho những vấn đề ta gặp phải

Nếu không có ai, vậy chúng ta có thể tự giải tỏa áp lực cho bản thân. Thay vì làm những công việc như mọi ngày, bạn có thể dành cả ngày để đi chơi, du lịch, rồi bạn sẽ thấy áp lực giảm bớt. Nếu không có thời gian để đi chơi, hãy dành ra khoảng nửa tiếng, tìm hiểu về những trường hợp tương tự như bản thân, rồi bạn sẽ tìm ra cách giải quyết. Hay đơn giản bạn chỉ cần nghĩ, một ngày có 24 h, một ngày sẽ qua đi và ngày mới sẽ tới. Chả có gì phải sợ cả, chả có gì phải áp lực. Rồi sẽ giải quyết ổn thỏa thôi.

Còn nếu bạn cảm thấy quá áp lực với những công việc đó, cho dù làm cách nào cũng không giải quyết được, vậy thì bỏ đi, không làm nữa. Không làm sẽ không có áp lực. Nhưng nếu bạn vượt qua áp lực đó, khi bạn nhìn lại, bạn sẽ thấy chả có gì phải áp lực cả. Việc đó cuối cùng cũng được giải quyết. Không sớm thì muộn, không nhanh thì chậm.

 

[Lục Thất Tiểu Muội]

Làm thế nào để giải tỏa áp lực tâm lý?

Chuyện này xảy ra đối với mình khá thường xuyên, đa phần là do bản thân suy nghĩ quá nhiều, cuộc sống lại cứ không buông tha cho những người như mình. Những lúc thế này mình thường đi ngủ, trầm trọng hơn có thể tìm một góc nào không có ai nhìn thấy mà khóc to một trận, đôi khi không khóc được thì tìm một bộ phim nào đó thật ngược để xem, mượn nội dung phim mà khóc, khi khóc xong tự hứa với mình sẽ không khóc và thất vọng vì chuyện này lần thứ hai nữa.

Đó là cách mình vẫn hay giải quyết. Cuộc đời lắm gian nan, chúng ta sẽ gặp những chuyện khiến bản thân phải buồn, phải thất vọng và có lúc gục ngã, tự bản thân có thể điều tiết và chi phối được cảm xúc là điều rất tốt, bởi vì những áp lực này không thể nói ra với người khác, mà nói ra có khi cũng không ai hiểu và thông cảm được cho bạn. Vậy nên việc tự giải tỏa áp lực tâm lí rất quan trọng, nó sẽ theo bạn trong suốt quãng đường đời dài đằng đẵng này, cố lên!

 

[Nguyễn Ngôn]

Em lại được đến với câu hỏi của tuần này: Làm thế nào để giải tỏa áp lực tâm lý?

Đây là một câu hỏi mang tính thực tế cao, mấy câu trả lời chỉ bằng lí thuyết suông như những tuần trước không thể áp dụng vào để trả lời cho câu này được, vì thế, em sẽ nói luôn ra những biện pháp, những cách giải quyết tối ưu nhất.

Sẽ có hai bước:

Bước đầu, ta sẽ sống cùng với áp lực.

Nghe hơi hoang đường vì bản thân mình đang muốn tránh xa nó mà, ai rảnh giờ lại sống cùng nó?

Nhưng, ý em chính là, sống với áp lực nhưng hãy coi nó là người lạ, đừng đả động đến nó, đừng hỏi thăm nó, đừng chào nó, đừng đoái hoài gì đến nó!

Đây thật sự là một việc rất khó, cực kì khó, vì nó luôn ở đấy, ta có lờ nó đi thì nó vẫn ở đấy nhưng đây chỉ là bước đầu thôi.

Chính vì dù có lờ đi, nó vẫn ở đấy nên ta sẽ phải luyện tập cách làm lơ nó:

+ Đầu tiên, hãy đi ngủ cái đã. Sự thực là đi ngủ khiến não bộ ta không phải suy nghĩ gì hết, hay cứ tạm gọi là nghỉ ngơi. Tuy đây không phải là một các có hiệu quả lâu dài nhưng nó có hiệu quả nhất định.

Tuy rằng, tỉnh dậy, ta sẽ lại phải đối mặt với những áp lực đó nhưng ít nhất, ta còn có một lúc để nghỉ ngơi. Còn nếu, áp lực lớn đến mức ta không ngủ được thì hãy cưỡng chế bản thân phải ngủ bằng cách sử dụng thuốc ngủ..

+ Cách tiếp theo, hãy làm một việc khiến ta thoải mái nhất có thể. Vì cái việc khiến ta thoải mái thì có rất nhiều, mà mỗi người thì lại có một cách khiến mình thoải mái một khác nên em chỉ đưa ra một vài ví dụ:

• Nếu ta thấy thoải mái khi mình chơi game thì ta cứ chơi thôi.

• Ta thấy thoải mái khi ta đọc sách, hãy lập tức cầm một quyển sách yêu thích lên và đọc.

• Ta thấy thoải mái khi chia sẻ, thì ta cứ tìm một người phù hợp và chưa sẻ thôi.

• Thậm chí, nếu ta thấy thoải mái khi hút thuốc thì hãy hút đi. Tuy nhiên, đây là một cách làm khá tiêu cực, nên giải tỏa áp lực bằng một cách lành mạnh hơn. (Nước ta không cấm hút thuốc, nhưng không khuyến khích hút thuốc. Hãy để bản thân sống một cách lành mạnh, giải tỏa áp lực một cách lành mạnh)

Nhưng hãy nhớ rằng, có những cách ta giải tỏa không tốt, rất toxic, thì ta đừng lấy "giải tỏa áp lực" làm lí do để ta thoải mái nhé.

Đó là những cách tập quên đi áp lực. Đó cũng chính là bước đầu ta phải làm.

Bước hai, giải quyết áp lực.

Đây chính là bước hữu hiệu, bước chính. Dù có quên nó thì nó vẫn ở đấy, dù bạn có quên được áp lực này thì sao? Những áp lực sau bạn có quên được không? Những áp lực sau nữa có quên được không?

Vì thế, hãy giải quyết áp lực đi, lúc đó thì những áp lực sau có xô vào ta thì ta cũng đã biết cách giải quyết.

Vậy thì làm sao để giải quyết áp lực?

Chấp nhận, đối đầu với áp lực ngay sau khi ta "sống cùng nó".

Thật ra mỗi người lại có một cái áp lực nhỏ trong cái áp lực lớn.

Tức là, cùng là áp lực tình cảm nhưng anh A thì áp lực vì bị quản lí quá chặt, còn chị B thì áp lực vì bị đối xử lạnh nhạt..

Chính vì thế, hãy thử hỏi: "Áp lực nhỏ của mình là gì?" Trả lời được câu hỏi đó, hãy đưa ra cho bản thân những phương án tốt nhất.

Ví dụ, đối với áp lực của anh A, anh ta có thể trao đổi thẳng thắn với người yêu mình không? Nếu thật sự người yêu anh A không thay đổi được thì mối quan hệ đó có thể đặt ra dấu chấm hết, hoặc là, anh A hãy tiếp tục sống cùng cái áp lực đó.

Còn với chị B, tình yêu đã phai nhạt rồi, thì có lẽ chị nên cắt đứt mọi thứ trước khi quá trễ.

Câu hỏi lần này đã được giải quyết, chúc game ngày một thành công

 

[Cornuna]

Con người ai mà chẳng có áp lực tâm lý dù cho có đang ở độ tuổi nào. Tuy nhiên không phải lúc nào áp lực đó cũng được người khác thấu hiểu, thậm chí lắm lúc còn bị chế giễu sao bản thân lại quá yếu đuối để rồi tự mình đặt mình vào vòng xoáy của sự khổ sở về tâm lý. Chính vì vậy, để giải tỏa được áp lực tâm lý, ta phải tự trông đợi vào chính mình, ta cần phải đứng dậy thật mạnh mẽ, chủ động bảo vệ bản thân khỏi mọi tác động xung quanh. Nhưng điều quan trọng là làm sao để vực dậy được tinh thần như thế?

Đầu tiên, bạn nên để cho cả não bộ lẫn cơ thể được nghỉ ngơi sau một thời gian dài căng thẳng bằng cách làm một việc mà bạn luôn yêu thích. Việc bạn tập trung vào một chuyện khác sẽ giúp bạn phần nào quên đi được những áp lực mà bạn đang phải trải qua cũng như giúp cho tinh thần của bạn thoải mái hơn đôi chút.

Nhưng có đôi lúc, tự mình đứng lên dường như lại quá sức đối với một tâm hồn đang phải trải qua tổn thương. Vì vậy, hãy chọn một người thân, người bạn mà bạn cảm thấy tin tưởng để chia sẻ về vấn đề của bản thân. Đối phương có thể sẽ không chỉ ra cho bạn cách giải quyết nhưng họ có thể sẽ đem lại cho bạn cảm giác được chia sẻ, quan tâm và ít nhất, nỗi lòng của bạn đã phần nào được trút bỏ.

Còn nếu bạn vẫn không tin tưởng ai thì sao? Khi đó, bạn hãy viết hết tâm tư của bạn vào một tờ giấy, vo tròn và ném nó đi như một sự vứt bỏ hết những âu lo phiền muộn, hướng đến một tương lai tươi sáng hơn.

 

[tananh0304]

Để giải tỏa tâm lý thì còn tùy thuộc vào mỗi người

Nếu bạn là 1 con người nội tâm, mỗi buổi sáng hay trước lúc ngủ hãy mở cho mình một bài nhạc thật vui, thật dễ thương, r sau đó hãy làm gì mình thích tạm gác những thứ mình k thích, có thể hẹn bạn bè của mình cho bớt buồn, hãy làm sao cho mình cảm thấy thoải mái nhất.

Còn nếu bạn là 1 người hướng ngoại, hãy đi tìm những người bạn của mình, có thể cùng

 

[Tuyettuyetlanlan]

Chừng nào chúng ta còn sống thì chúng ta vẫn sẽ gặp và chịu rất rất nhiều áp lực. Vậy nên hãy tập sống chung với áp lực và biến nó trở thành động lực thúc đẩy ta tiến tới. Biết đâu 1 ngày nào đó đẹp trời bạn sẽ thấy cảm ơn nó. Nhưng đừng vì vậy mà dồn nén ép buộc bản thân quá nhé. Thích hợp thả lỏng cũng là điều cần thiết. Có thể thả lỏng bằng 1 giấc ngủ ngon hay 1 chiếc bánh ngọt, 1 ly sữa nóng, 1 bản nhạc nhẹ nhàng.. Hay đơn giản chỉ làm những việc mình thích.

 

[yeudieuthucnu]

Ai cũng phải đối mặt với áp lực tâm lí (trừ trẻ mới sinh đến 3 tuổi: nhưng mà cách đối mặt với áp lực lại khác nhau. Có người im lặng chịu đựng chờ nó qua đi, có người giải tỏa nó, có người lại bị nó đánh bại. Thật ra, áp lực càng lớn, rủi ro càng lớn, mới đem lại kết quả càng cao.

Thời học sinh, áp lực là điểm số. Nếu đạt điểm thấp, bố mẹ sẽ la mắng bạn, đánh đập bạn. Đối với tôi, không khí gia đình rất quan trọng. Bố mẹ tôi cũng hiểu rõ điều đó, nên một lần nọ tôi bị điểm kém, bố mẹ không nói gì với nhau mà cũng chẳng lời nào với tôi. Không khí gia đình như thể là một sợi dây đàn bị căng vậy, ngột ngạt đè ép tôi. Thế là tôi bỏ nhà đi bụi 1 tuần, thề với trời đây là quyết định táo bạo nhất trong thời chẻ chow của tôi. Bố mẹ sau khi đón tôi về cuối cùng cũng nói chuyện, tôi thoải mái hơn rất nhiều. Đó là chỉ khi sau thi thôi, còn trước khi thi bố mẹ tôi tâm lí lắm, không bảo tôi làm việc nhà (mà thật ra tôi bình thường đâu có làm), còn động viên tôi, mua bánh kẹo tôi thích cho tôi ăn. Đó là cách khích lệ tốt nhất đối với tôi rồi.

Đối với người lớn, áp lực là tất cả mọi thứ. Làm người lớn rồi mới biết cái thứ luôn là tối cao thời học sinh - điểm số không hề quan trọng. Sau 10 năm, đâu có ai hỏi điểm tổng kết của bạn là bao nhiêu. Sau 15 năm, đâu có ai hỏi bạn học trường nào. Áp lực bây giờ là tiền bạc, sức khỏe, gia đình, địa vị xã hội. Tuổi trẻ khí thịnh, luôn hướng đến những thành phố phồn hoa đầy hi vọng và dục vọng. Cơ hội ở đó khan hiếm, và nếu có cơ hội thì lại rất rủi ro. Con người biến chất, thật giả lẫn lộn. Nếu muốn có tiền, nhất định phải nắm cơ hội dù nó có bỏng tay đến đâu. Bảo sao chẳng áp lực chứ. Ngoài ra, có 2 loại người khi đối mặt với đau khổ, một là trở nên tuyệt vọng, hai là càng tỉnh táo. Vì vậy cách đối mặt với áp lực của họ ra sao? Đối với người tuyệt vọng, họ đã nếm trải quá nhiều khó khăn, và họ không thể đối mặt với quá nhiều khó khăn như thế, thành ra tinh thần ngày càng kiệt quệ, cuối cùng là thân tàn ma dại. Còn người tỉnh táo? Nghe có vẻ họ là người chiến thắng? Không, thật ra họ chỉ chiến thắng giới hạn chịu đựng của mình, upgrade nó lên một tầng cao mới, để đối mặt với các thử thách nặng nề hơn thôi. Họ dần trở nên vô cảm, tâm tĩnh lặng trước mọi thứ. Họ ngộ ra được nhiều thứ trong cuộc sống, biết trân trọng người thân, sức khỏe, bạn bè, và đồng thời cũng biết loại trừ những mối quan hệ độc hại. Họ hiểu rằng nếu cứ tỉnh táo thì sẽ rất rất mệt, nhưng không tỉnh táo thì rất đáng thương. Và những người lòng tự tôn cao như họ không cho phép mình trở nên hèn mọn, đáng thương trong mắt người đời

Vậy nên, cách giải tỏa áp lực tâm lí không thể nói chính xác là gì được, cách "thô sơ" nhất là cứ chịu đựng rồi nó sẽ qua. Cao cấp hơn một tí là đi xõa, đi uống cà phê, nghe ballad, trò chuyện với bạn bè. Đó, như thế đó. Hihi, thật ra tôi cũng không biết nhiều cách lắm do tôi đối với áp lực nào cũng cầm cự cho nó qua, chứ đâu biết gì đâu.

 

[Lãnh diện hắc y nhân]

Áp lực tâm lý là vấn đề của đại đa số mọi người. Ít ai sống, hoạt động và làm việc trong xã hội này mà không hề có áp lực. Bất kể thời kỳ nào, đều sẽ có những vấn đề áp lực riêgn. Khoanh một vùng nhỏ, các thành viên của diễn đàn này, bao nhiêu bạn còn là học sinh? Áp lực của việc học hành đè nặng lên vai các bạn đúng không? Các bạn có gấp rút không khi nghĩ về kỳ thi sắp tới, có mệt mỏi không khi bài tập về nhà xếp thành hàng quyển hàng quyển. Có những bạn sắp thi, cấp 3 hoặc đại học, gia đình của các bạn có đặt cho các bạn mục tiêu mặc dù bạn cảm thấy không thích? Nói gần hơn một chút, sáng học 5 tiết, chiều học 5 tiết, tối đi học thêm - hmm, tôi biết đây là lịch của không ít các bạn, các bạn có cảm thấy mệt mỏi? Hoặc tới một số bạn đã tới cấp độ "sinh viên". Chắc hẳn sẽ có một số bạn hoang mang vì sau khi chọn nghành học, học rồi lại thấy quá mệt mỏi, không biết sau này làm gì. Hoặc đơn giản là kỳ thi sắp tới có môn Toán cao cấp hoặc Code, chúng dễ dàng cho bạn trả giá bằng tiền mặt và thời gian! À, có một số thành viên mới chia tay người yêu, gia đình lục đục, gia đình khó khăn.. cũng đặt vào đầu các bạn những suy nghĩ hết sức tiêu cực. Tới giai cấp lớn hơn, những người đang ngày đêm nai lưng ra bươn chải, cơm áo gạo tiền, xăng xe điện nước wifi, sếp chửi, vợ chửi, con khóc.. hàng tỷ thứ xoay quanh nặng cái đầu.

Những cái áp lực này sẽ khiến các bạn sinh ra các cảm xúc tiêu cực: Mệt mỏi, cáu giận với bất kỳ ai, hoặc nặng hơn là dần thu mình, lạnh nhạt đi, nặng hơn nữa có thể dẫn tới trầm cảm.

Vậy làm thế nào để giải tỏa hết những áp lực này? Sau đây tôi xin tổng hợp một số ý kiến như sau:

1. Cầu cứu.

Bài tập khó và nhiều. Làm thế nào bây giờ? Không phải lo, đã có cô bạn lớp phó học tập siêu cấp dễ thương giúp đỡ.

Khó khăn trong việc chọn nghề, định hướng tương lai? Quên đi, đã có tổ hợp ban tư vấn vô cùng chuyên nghiệp và phần nào hiểu khá rõ khả năng của bạn: Cô giáo, bố mẹ, và bản thân bạn.

Mệt mỏi vì thi cử, áp lực, gọi ngay cho thằng/con bạn thân với cách nói chuyện vô cùng "matday" nhưng lúc nào cũng làm bạn cười.

Hết tiền à. Sếp ơi cho em tạm ứng :3 Anh ơi cho em mượn đỡ. Khó nữa thì dạ thưa mẹ ơi con cần vay vài tỷ mua căn villa ở Thủ Đức, hả mẹ không có ạ? Dạ thế cho con mượn 2 triệu mua sữa cho cháu đi mẹ, con bị chậm lương..

Một điều mà tôi khá là chắc cú rằng, dù bạn có là người cô độc, cô đơn tới mức nào, thì bạn cũng sẽ những người thân, những người bạn, hoặc những người "không thân lắm" nhưng vẫn có khả năng và sẵn lòng giúp đỡ bạn giải quyết vấn đề của mình. Vậy tại sao bạn không cầu cứu họ khi bạn đang bị một mớ áp lực đè nén gần chết nhỉ?

2. Tìm người có thể lắng nghe

Cách này xem chừng khá là giống với cách trên ở điểm là tìm một ai đó thân thiết. Tuy nhiên, cách này lai mở rộng hơn một chút, đôi khi bạn thật sự không thể cầu cứu được ai, việc bạn tìm một người có thể lắng nghe mình, nói ra cái bực tức của mình cũng là không tệ nếu thực sự muốn giảm bớt một chút áp lực. Đấy cũng là lí do vì sao mà khi mới bị bồ đá bạn vẫn thường hay khóc lóc, kêu gào, cắn xé đứa bạn thân của mình mặc dù nó cũng chỉ có thể ở cạnh bạn và nói mấy câu ngớ ngẩn kiểu như: "Ôi thằng đấy mày yêu làm gì", "quên nó đi".. bla bla..

Dù người ta không thể giúp đỡ, nhưng họ ở đó, để bạn không bị mẹ đưa đi bệnh viện tâm thần khi suốt ngày ru rú trong nhà, thậm chí là nói chuyện với cái bóng đèn. Ờ vậy cũng được đi.

3. Dành thời gian cho bản thân mình

Tạm ngưng mọi thứ lại, dành một chút thời gian cho chính bản thân bạn, làm điều bạn thích.

Ai mà chẳng có sở thích của mình, và một số còn là sở thích quái đản nữa. Có người thích chơi game, có người thích nhẹ nhàng lắc lư cái đầu trong một quán cà phê với không gian lãng mạn và chút nhạc êm dịu. Có người đam mê rock, rap, hiphop. Vân vân và mây mây. Nhưng vì cuộc sống, rất nhiều người phải tạm gác sở thích, đam mê của mình lại mà chạy theo đồng tiền. Vậy khi bạn đã mệt rồi, sao không một lần nữa đốt cháy cái đam mê đã tắt ấy? Tôi đã từng có thời gian vì tăng ca liên tục nên cực kỳ mệt mỏi và tôi đã khắc phục nó bằng cách.. tăng ca xuyên đêm ở quán nét với mấy thằng bạn "đầu trâu mặt ngựa". Có người bảo tôi điên khi tôi ức chế cái mệt mỏi bằng một sự mệt mỏi khác nhưng mà, có sao, với họ là mệt mỏi nhưng với tôi lại là những khoảnh khắc giải trí, thư giãn, vô lo vô nghĩ.

Một cách "đại trà" hơn: Du lịch. Rời khỏi thành phố ồn ào náo nhiệt với âm thanh đặc sản là tắc đường, vi vu trên những cung đường tuyệt đẹp, ngắm nhìn cảnh vật cứ thể trôi qua, ngồi đằng sau là một cô bé xinh đẹp, vui tính, khẽ ôm một cái thì ông nào mà chẳng thích tin tôi đi, bất chấp ông gặp stress gì cũng sẽ bỏ ra sau đầu hết. À, điều này cũng áp dụng tương tự với các chị em nha. Cùng đi chơi với một anh soái ca có nụ cười tỏa nắng thì liệu có còn nhớ mấy lời ông sếp chửi hôm qua không nhỉ?

4. Nhậu (khuyến cáo: 18+)

Có thể là nghe hơi điên rồ và vi phạm pháp luật nhưng không thể phủ nhận rằng, khi đầu óc bạn đang quay quay liên tục theo lời chửi của sếp thì sao không rủ hội bạn bợm nhậu tới nhà và làm một bữa? Đừng nói với tôi bạn không biết uống, người ta gắn mác 18+ kia kìa

Kết: Đời là bể khổ. Khổ còn dài cả đời cơ, sao cứ phải ôm hết vào một lúc để cái đầu căng như dây đàn làm gì? Hi vọng vài cách trên sẽ được các bạn lựa chọn cho mình. Chúc vui!

 

[Hạ Như]

Mình thấy chủ đề này hay và thực tế, nên mình tham gia, cũng như tò mò muốn biết mọi người dùng cách nào, biết đâu mình lại có thêm cách mới để giải tỏa tâm lý.

Người đã sống thì luôn suy nghĩ, bị áp lực nhiều, nếu không giải quyết ngắn hạn hoặc dài hạn, để kéo dài sẽ có thể gây hậu quả về mặt tinh thần cũng như thân thể.

Thường thì chúng ta phải "sống chung với lũ", chứ cũng không thể giải quyết triệt để, bởi mọi thứ luôn vận động, và sinh ra các năng lượng tích cực cũng như tiêu cực (stress) lên con người.

Mình thường sử dụng các cách giải tỏa tâm lý:

- Khi ở cấp 2, cấp 3: Mình hay bị áp lực về học phí, về học tập và cả gia đình. Khi đó, mình thích buổi tối ngồi ngắm sao trời cùng bên chú chó già nhà mình, cùng sưởi ấm (nó già rụng răng luôn rồi á, mà nó từ nhỏ đến lớn không bao giờ cho ôm đâu, chỉ ngồi bên cạnh, đêm ở quê mình lạnh lắm). Hoặc vẽ tranh. Khi đó, chỉ cần ngắm sao nửa tiếng, vẽ xong 1 bức tranh là mọi thứ mây bay luôn, đỡ mệt mỏi hẳn.

- Khi xa nhà, học Đại học, mình thường lang thang khắp các diễn đàn: Sách, các ngoại ngữ, lập trình, kinh tế, lịch sử.. Rồi tham gia làm sách ebook, edit tứ tung. Hồi đó, mình sắp xếp kín hết lịch, để bản thân bận rộn không còn thời gian nghĩ vẩn vơ, cũng như tạo kiến thức cho bản thân. Phải nói, khi bạn bận rộn, bỏ sách, điện thoại hay máy ra thì chỉ còn ngủ, chẳng còn thời gian nghĩ tôi mệt hay chán gì cả.

Đôi lúc, mình sẽ mở nhạc nhẹ, nhưng chơi game (đấu trường thú) oánh 1 trận xong là lại đầy năng lượng và tiếp tục làm việc.

- Nay mình thường thích pha 1 ly trà nóng hoặc cafe sữa, mở nhạc không lời, cùng 1 quyển sách, hoặc mở ebook, đọc 30phút hoặc 1 tiếng. (Có thể mở nhạc, hoặc mở video tư vấn tâm lý của các bác sĩ tâm lý nghe, vừa nghe vừa đọc sách hoặc tiếp tục làm việc, làm nhiều việc 1 lúc).

Có khi mình sẽ mở bộ phim hoạt hình xem, xem 30p là xong. Khi đã áp lực thì nên tìm những thứ đơn giản nhất, lúc đó mình sẽ thả trí óc của mình phiêu phiêu, không cần suy nghĩ nhiều.

Khi quá áp lực, mình thích đi ra quán cafe, gọi 1 ly cafe đắng và ngồi ngắm xe. Nhìn dòng người đi lại trên đường, thả đầu mình theo dòng người, có khi lại quan sát thấy nhiều mảnh đời, nhiều câu chuyện khác nhau trong cuộc sống.

Cũng có khi mình thích ngồi nghe người khác nói chuyện, chỉ nghe và lâu lâu nói 1 2 câu. Đương nhiên là phải kín miệng, đừng có đi nói lung tung. Mình thường không thích nói chuyện của bản thân, nhất là khi đang áp lực. Bởi mình gặp rất nhiều người không kín miệng và hay đi đồn thổi thành Tam sao thất bản, khi bị vậy khéo tiến triển thành tiêu cực hơn (trầm cảm) thì khóc không kịp.

Tóm lại. Khi bị áp lực, nên giải tỏa tâm lý, có nhiều cách:

- Mượn dùng các phương tiện truyền thông, xã hội: Web tin tức, sách báo, nhạc, truyện, game..

- Tạo sự tĩnh lặng cho bản thân.

- Có thể tâm sự với người bạn tin tưởng, và thông qua đó, bạn giải tỏa tâm sự.

- Học tập năng lượng tích cực: Yoga, học cắm hoa Nhật Bản. (cắm hoa này chuyên dành để giải stress), chơi đàn.

- Nên nghe 1 vài tư vấn của Bác sĩ tâm lý: Có thể đi gặp bác sĩ, hoặc nghe qua báo đài, video. Có thể nhiều người nghĩ không cần, nhưng thực tế chẳng ai hoàn hảo, và bản thân sẽ khó nhận ra mình bị sai sót, thiếu gì, nên hãy thử lắng nghe chuyên gia nói, nó sẽ giúp ích rất nhiều. Nên nghe nhiều người, đừng chỉ 1, 2 người, bởi mỗi người mỗi nhận định, đôi lúc họ cũng sẽ đưa nhận định cá nhân vào, do đó nên nghe nhiều và chắt lọc tinh hoa.

- Khi áp lực, nên hạn chế sử dụng mạng xã hội: Hãy xem tin tức, đừng xem mạng xã hội nhiều, mạng xã hội có thể mang đến thông tin tiêu cực.

Không nên ôm đồm tất cả vào bản thân và hãy giải tỏa từ từ. Áp lực nó giống trái bom, bạn không giải quyết, nó là mối đe dọa âm ỷ và ngày nào đó bùm 1 phát. Nếu giải quyết gấp gáp, quá nhanh, có thể va chạm phải dây nào đó, nổ bùm, lan sang khác, kéo hậu quả nghiêm trọng. Hãy giải quyết, nhưng hãy từ từ mở từng nút từng nút và gỡ bỏ dần, và quen dần, thích nghi với sự tồn tại của nó trong đời sống của mình.

 

[Linda Yến]

Xung quanh chúng ta luôn có rất nhiều người tốt sẵn sàng giúp đỡ ta, họ có thể giúp ta về nhiều mặt nhưng còn về những áp lục tâm lí thì phải do chính ta tự mình giúp mình.

Nếu người ta có yêu bạn, mong muốn giúp đỡ bạn như thế nào nhưng chính bản thân bạn lại không muốn cố gắng và buông xuôi, họ có thương bạn đến đâu cũng sẽ bất lực thôi!

Có bao giờ chúng ta tự hỏi do đâu mà mình bị áp lực hay chưa? Do đâu mà ta luôn cảm thấy cuộc sống thật chán chường và tẻ nhạt? Do đâu mà ta không hạnh phúc trong chính căn nhà của mình?

Đó là vì bạn đã quá chấp nhất với một thứ vốn không nên tồn tại, giữ một điều đau buồn trong lòng quá lâu thì cũng giống như bạn đang gieo rắc vào cơ thể mình mầm mống của căn bệnh ung thư vậy. Dần dà, bạn sẽ bị những cơn đau khổ, buồn tủi, những suy nghĩ bi quan đè bẹp và không thể gượng dậy được. Lúc đó bạn sẽ trách tại sao không cò ai đến cứu bạn? TẠi sao không ai quan tâm bạn? Tại sao?

Vậy có bao giờ bạn tự hỏi, bản thân mình đã thực sự muốn buông hay chưa? Nếu bạn không muốn rũ bỏ những muộn phiền đó và quyết tâm thay đổi thì không ai có thể giúp bạn được.

Vì thế, hay thay đổi tư duy, nhận thức của bản thân mình. Bằng cách đừng suy nghĩ quá nhiều về nó và ngưng đặt những câu hỏi mà bạn biết rõ là không có lời giả đáp, hãy đọc sách và quan tâm giúp đỡ mọi người xung quanh nhiều hơn. Khi bạn tự tạo ra cho mình những giá trị đối với người xung quanh, bạn sẽ có thêm động lực và mục tiêu sống. Đau buồn sẽ không ở với bạn mãi, chỉ có niềm vui và những khoảnh khắc hạnh phúc mới khiến bạn không thể nào quên. HÃy mang những niềm vui, hạnh phúc cho đến khi bạn từ giã cõi đời, bạn tạo ra những giá trị và hãy để giá trị đó được sống và truyền động lực đến với mọi người. Chúc bạn hạnh phúc!

 

[Sai Nguyen]

Để có thể đưa ra giải pháp vượt qua áp lực tâm lý, trước tiên chúng ta cần phải bàn áp lực tâm lý là gì, nguồn gốc cũng như hậu quả của nó.

Một con người khỏe mạnh là một con người khỏe cả về thể chất và tinh thần. Hiện nay ở Việt Nam có rất nhiều cách để đánh giá sức khỏe thể chất, tuy nhiên sức khỏe tinh thần lại là một phạm trù mới. Tuy nhiên không phải ít người nhắc tới có nghĩa là nó không tồn tại. Cũng giống như bệnh lý thể chất thông thường, con người cũng dễ dàng mắc các bệnh lý về tinh thần. Các bệnh lý này bao gồm cả tình trạng áp lực, căng thẳng kép dài chính là cách cơ thể con người phản ứng lại với các tác động tâm lý đến từ môi trường xung quanh.

Áp lực tâm lý, hay còn gọi là stress chính là phản ứng của cơ thể trước một hoặc nhiều thay đổi tới từ môi trường xung quanh hoặc từ chính bản thân. Trước một kỳ vọng, yêu cầu, thay đổi mới, phản ứng tự nhiên của tâm lý con người chính là đấu tranh để tìm ra trạng thái cân bằng mới cho cơ thể. Khi vì một lý do nào đó mà quá trình đấu tranh này bị cản trở, bế tắc sẽ đồng nghĩa với việc cơ thể không tìn được trạng thái cân bằng mới dẫn đến việc tạo ra một áp lực lớn lên hệ thần kinh. Khi hệ thần kinh chịu quá nhiều áp lực trong một khoảng thời gian mà không được giải tỏa sẽ gây ra tình trạng áp lực hoặc căng thẳng tâm lý - stress. Nếu tình trạng này bị duy trì trong thời gian dài sẽ có tác động tiêu cực lên hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, tim mạch.

Để có thể tìm ra giải phâp giải tỏa căng thẳng về tâm lý, trước tiên chúng ta nên đề cập tới các loại hình stress khác nhau.

Stress cấp tính hay stress ngắn hạn, đây là tình trạng phổ biến nhất của con người, nó thường chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn, áp lực tạo ra cho hệ thần kinh không lớn và thường sẽ tự hồi phục khi vấn đề được giải quyết. Giống như câu nói "cái gì không thể giết bạn thì sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn" đây có thể coi là một loại áp lực có lợi cho sức khỏe của hệ thần kinh. Diễn biến phổ biến của căng thẳng cấp tính như sau:

1. Sự việc xảy ra dẫn đến vấn đề khó giải quyết

2. Bế tắc, căng thẳng tâm lý

3. Đối mặt tìm hướng giải quyết

4. Hồi phục - hưng phấn sau khi giải quyết vấn đề

Stress mãn tính hay áp lực tâm lý dài hạn có thể kể tới như rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn hành vi có tính bạo lực.. loại hình bệnh lý này được gây ra bởi một hoặc nhiều tình trạng stress cấp tính kéo dài ví dụ mâu thuẫn trong gia đình, định kiến hoặc kỳ vọng từ xã hội. Trong nhiều trường hợp, một khi ai đó rơi vào tình trạng stress mãn tính họ sẽ cần tới tác động khách quan bên ngoài như thay đổi hoàn toàn môi trường sống hoặc sự giúp đỡ từ người xung quanh để vượt qua.

Chính vì thế giải pháp để vượt qua áp lực tâm lý chính là tạo thói quen duy trì tâm lý bản thân ở mức độ stress ngắn hạn không để cho nó trở thành mãn tính. Đây có thể coi là một loại kỹ năng sinh tồn mà con người phải học trong quá trình trưởng thành. Một vấn đề sẽ không trở thành áp lực nếu như bạn biết cách đối diện và giải quyết nó. Nói cách khác, phương pháp giải tỏa áp lực tâm lý chính là phương pháp đối diện và giải quyết vấn đề một cách khoa học.

Khi một sự kiện xảy ra, dù là yếu tố khách quan hay chủ quan cái đầu tiên bạn cần phải làm chính là cố gắng tìm hiểu về nó. Biết địch biết ta trăm trận trăm thắng, hiểu càng rõ về vấn đề thì xác suất thành công của bạn càng cao. Các câu hỏi cần đặt ra chính là: Bạn đang đối mặt với vấn đề gì? Nguồn gốc, đối tượng của vấn đề? Hậu quả có thể xảy ra.

Khi đã hiểu rõ thứ mà bạn đang đối mặt, bước tiếp theo chính là vạch ra giải pháp giải quyết vấn đề. Đây chính là khúc mắc lớn nhất dẫn tới tình trạng căng thẳng tâm lý. Điều quan trọng nhất ở đây chính là bạn cần đưa cơ thể về trạng thái tĩnh hoàn toàn, không xúc động, không tức giận, đối diện với vấn đề bằng tâm lý khách quan. Có rất nhiều phương pháp trấn an tâm lý bản thân đã được đưa ra cho các tình huống khác nhau:

1. Phương pháp bình ổn tâm lý tức thời qua điều hòa hơi thở áp dụng trọng trường hợp bạn gặp một biến cố tức thì, ngoài khả năng dự đoán dẫn đến sốc tâm lý ví dụ như một vụ tai nạn giao thông, trộm cắp, cháy nổ. Sau khi đã đưa bản thân tới một vị trí an toàn, cách nhanh nhất để ổn định tâm lý chính là tập trung toàn bộ trí óc vào việc ổn định hơi thở. Phương pháp phổ biến nhất chính là: Hít sâu, nhịn thở ra trong vòng 7 giây, thở hết không khí sau đó nhịn hít vào trong vòng 7 giây, lặp lại cách làm này nhiều lần. Cơ sở khoa học của phương pháp này chính là khi cơ thể bị chấn động tâm lý, phản ứng bản năng chính là tim đập nhanh hơn, hít thở dồn dập, máu dồn về đầu gây nên áp lực lên hệ thần kinh, phương pháp điều hòa hô hấp này sẽ nhanh chóng đưa nhịp tim trở lại bình thường, giảm áp lực lên hệ thần kinh.

2. Phương pháp tỉnh thức (mindfullness) hay chánh niệm trong phật học. Đây là phương pháp hiệu quả dành cho những người thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng trong cuộc sống và công việc. Với nhóm người này, họ không chỉ cần biết cách bình ổn tâm lý tạm thời mà còn phải luyện tập nó hàng ngày giống như việc tập thể dục để rèn luyện thể chất. Cơ sở khoa học của phương pháp này dựa trên sự thật là trí não một người bình thường chỉ có thể tập trung tối đa trong khoảng 20-25 phút, sau khoảng thời gian nàyn trí não cần một thời gian nghỉ ngơi để lấy lại khả năng tập trung. Nếu trí óc bị cưỡng chế tập trung trong một khoảng thời gian dài mà không được nghỉ ngơi sẽ gây ra áp lực tâm lý.

Jon Kabat-Zinn - CEO của trung tâm Center Of Mindfulness tại Đại học Y khoa Massachusetts đã chia sẻ rằng: "Sự tập trung là nền tảng cơ bản của thực hành tỉnh thức. Khả năng tỉnh thức của bạn chỉ mạnh mẽ khi khả năng tĩnh lặng và lắng đọng của tâm trí cũng mạnh mẽ tương đương như vậy. Nếu ví khả năng tỉnh thức như một mặt hồ, thì khi thiếu vắng sự tĩnh lặng cần thiết ấy, mặt hồ sẽ có những gợn sóng và bụi cát làm chúng ta không thể cảm nhận mọi thứ rõ ràng và chính xác được."

Có rất nhiều phương pháp tỉnh thức khác nhau nhưng nguyên tắc chunh chính là đưa cơ thể vào một trạng thái tĩnh lặng tuyệt đối và thoải mái nhất có thể. Các phương pháp được nhiều người sử dụng đó là: Thiền, tập Yoga, nấu ăn, vẽ, viết, trồng cây, cắt toàn bộ kết nối với mạng xã hội, đọc sách.

Sau khi tâm lý đã được bình ổn, cái bạn cần làm chính là lập tức tập trung phân tích vấn đề và tìm hướng giải quyết. Ở bước này, bạn cần có tính nhẫn nại và giải quyết vấn đề theo tính ưu tiên, việc quan trọng làm trước, ít quan trọng làm sau.

Cuối cùng, một khi vấn đề đã được giải quyết thì sẽ không còn áp lực, hệ thần kinh sẽ tự hồi phục lại trạng thái cân bằng mới.

Sorry vì bài viết hơi dài, nhưng nếu đã nói về vấn đề có tính học thuật thì không thể viết ngắn được.

 

[secret of the elves]

Các cách trên chỉ là lý thuyết thôi, có thể được có thể không, thực tế thì.. cứ ra Trần Duy Hưng cho nhanh

 

[Sai Nguyen]

Chữa bệnh thì phải chữa tận gốc, nếu chỉ chữa triệu chứng mà không chữa nguồn gốc của bệnh thì sẽ chỉ khiến bệnh càng nặng hơn mà thôi. Về tâm lý cũng vậy, những phương pháp giải tỏa tức thời không thể chữa được nguồn gốc của áp lực, thay vì tìm các phương pháp hại thân, tốn tiền, tốt nhát là đối diện trực tiếp với áp lực và giải quyết nó.

 

[Vũ Trụ Huyền Bí]

Mình dễ bị stress nên thấy đề tài này khá thú vị cũng như cũng muốn tham khảo các cách giải tỏa căng thẳng của mọi người xem có áp dụng được không.

Bình thường mình rất vô tư và lạc quan, nhưng khi gặp vấn đề như áp lực tiến độ hoàn thành công việc từ công ty chẳng hạn, mình sẽ vô cùng căng thẳng và hay suy nghĩ tiêu cực, thái độ cũng nóng nảy, bực bội thậm chí giận chó đánh mèo sang người vô tội khác, nhiều năm trước thậm chí từng có lúc tuyệt vọng nhất muốn tự tử nữa.

Chắc có bạn cũng thắc mắc sao mình vượt qua được suy nghĩ tiêu cực và giải tỏa tâm lý nên mình cũng chia sẻ cách xả stress của mình ngay đây.

1. Mình sẽ không ở trong không gian hẹp khi mình cảm thấy căng thẳng, mình sẽ đến một nơi rộng rãi hơn như công viên hay siêu thị, mình sẽ ngồi ngắm nhìn mọi người xung quanh và bỏ trống đầu óc hoặc chuyển sang ngắm nhìn trai xinh gái đẹp đột nhiên xuất hiện (nhiều lúc chỉ một anh trai sáu múi lướt ngang cũng khiến mình thấy bớt stress hẳn, sức mạnh của sắc đẹp đó các bạn).

2. Nếu ngắm trai chưa đủ để bớt căng thẳng thì mình sẽ đi dạo chợ đêm ăn uống nhiều thứ linh tinh lặt vặt với bạn bè, cũng có thể tâm sự cùng lũ bạn sẽ nhận được nhiều câu trả lời vui vẻ lắm.

3. Thường với hai cách trên là mình có thể lấy lại tâm trạng bình tĩnh rồi, nhưng có lần mình bị căng thẳng nặng nề thì mình đã phải quyết định đi du lịch, tránh xa nguyên nhân áp lực một thời gian mới điều chỉnh tâm lý lại được. Lần suýt tự tử gần mười năm trước, mình bị suy nhược thần kinh nặng, phải đi xa hơn hai năm mới có thể giải tỏa tâm lý và khôi phục sức khỏe. Những bạn gặp áp lực nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, mình thực sự có lời khuyên là đừng nên cố sức đối đầu, hãy cho mình một không gian dễ thở hơn, vì lúc đó đầu óc bạn đã căng như dây đàn rồi, nguy cơ bị đứt gãy nhiều hơn là sẽ trở nên co giãn. Chỉ có bạn biết tình trạng sức khỏe của bản thân, đừng quá mù quáng tin vào lời khuyên của người khác, ý kiến của mình cũng chỉ là tham khảo thôi.

4. Ba bước trên là để giải tỏa bực bội thôi, chưa giải quyết toàn bộ áp lực của mình nhưng đủ để mình lấy lại tâm lý bình tĩnh và bắt đầu có suy nghĩ tích cực cũng như có phương hướng giải quyết tốt hơn. Chỉ khi nào bạn thực sự giải quyết cội nguồn gây ra áp lực thì bạn mới không còn áp lực nữa, trốn tránh chỉ có thể thả lỏng nhất thời, đối đầu mới có thể thả lỏng lâu dài nhé, nhưng chỉ đối đầu khi bạn đã sẵn sàng.

Có đôi lúc mình chỉ cần đi tắm hay ngủ một giấc cũng có thể giải tỏa những áp lực đơn giản, còn những cách trên là áp dụng khi mình thực sự bế tắc và không nhận được lời khuyên sự giúp đỡ kịp thời.

Mong là giúp ích được các bạn phần nào

 

[Giotsau]

Bạn gặp phải tình huống không được may mắn hay công việc không suôn sẻ.. Bạn cảm thấy tức giận, bị căng thẳng, thất vọng.. Làm thế nào để đánh bay những tâm trạng xấu đó đi.

Dưới đây là những biện pháp có thể giúp bạn đánh bay những tâm trạng xấu:

1. Nghe âm nhạc

Âm nhạc ngay lập tức có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Nghe loại nhạc mà bạn yêu thích có thể thay đổi tâm trạng của bạn trong một phút.

2. Dọn dẹp nhà cửa

Bạn có biết dọn dẹp có thể thay đổi tâm trạng? Bắt đầu sắp xếp lại tủ quần áo hoặc kệ sách. Điều này chắc chắn sẽ thay đổi tâm trạng của bạn.

3. Hít một trái chanh

Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó lại rất hiệu quả để thay đổi tâm trạng. Hít trái chanh khi bạn đang căng thẳng hay bị kích động. Mùi thơm của chanh sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn trong vài phút.

4. Thực tập hơi thở sâu

Khi bạn đang quá thất vọng, hãy hít thở sâu để thư giãn bản thân. Hít một hơi thật sâu rồi nhẹ nhàng thở ra bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Giữ hơi thở và đếm từ một đến năm có tác dụng giúp cơ thể và tâm trạng cảm thấy thoải mái hơn.

5. Hãy nghỉ ngơi

Hãy nghỉ ngơi bằng cách tắt máy tính hoặc TV của bạn. Tránh xa điện thoại di động. Ngồi trên cửa sổ và chiêm ngưỡng thiên nhiên.

6. Đi bộ

Điều này thực sự tốt! Khi bạn đang quá bị kích thích hay căng thẳng thì bạn nên chọn đi bộ. Đi bộ 15-20 phút và bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bình an. Thủ thuật này có thể ngay lập tức thay đổi tâm trạng của bạn.

7. Mua sắm xả stress

Chỉ đơn giản là đi mua sắm cho chính mình. Mua sắm sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

8. Xem lại ảnh cũ

Những hình ảnh kỷ niệm ngày bé, vui vẻ cùng bạn bè.. có thể giúp thay đổi tâm trạng màu sám của bạn. Xem hình ảnh cũ trong album để cảm thấy hoài cổ và hạnh phúc.

9. Giúp mọi người

Giúp đỡ người khác mà không cần lý do, bạn sẽ thực sự cảm thấy tốt. Nếu bạn đang có tâm trạng không tốt hãy giúp đỡ người khác và quên đi tất cả sự căng thẳng của bạn.

10. Đọc truyện cười

Điều này sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc thay đổi tâm trạng trong vài phút. Đọc một cuốn truyện tranh hay một blog cười.. là cách tốt để bạn trở lên vui vẻ hơn.

11. Gọi bạn bè

Gọi bạn bè của bạn để nói chuyện bạn cũng có thể giảm bớt được căng thẳng. Khi nói chuyện bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

12. Đi tắm

Hãy tắm nước nóng, điều này sẽ giúp thay đổi tâm trạng của bạn trong vài phút. Bạn sẽ cảm thấy đầu óc thư thái và cơ thể được thư giãn.

13. Chơi với thú cưng

Vật nuôi luôn luôn giúp bạn quên đi tất cả các căng thẳng trong cuộc sống. Hãy mua cho mình một con vật cưng mà bạn thích như: Mèo, chó, chim hoặc thậm chí một con rùa. Chơi với thú cưng của bạn và quên đi căng thẳng.

14. Chơi một trò chơi

Khi bạn đang có một tâm trạng ủ rũ bạn nên thư giãn bằng một trò chơi trực tuyến mà bạn cảm thấy lôi cuốn và thích thú. Bạn sẽ nhanh tróng quên đi tâm trạng xấu để hòa nhập vào cuộc chơi.

15. Quên căng thẳng

Tránh xa căng thẳng và bạn sẽ luôn luôn hạnh phúc trong cuộc sống. Căng thẳng gây ra tâm trạng không tốt.

 

[Hạ Tử Duệ9791]

Làm sao để giải tỏa áp lực tâm lý ư? Vấn đề này, nhìn thì có vẻ đơn giản đó nhung thực ra lại vô cùng phức tạp.

Thực ra, bản thân mình hiện tại cũng đang gặp phải rất nhiều vấn đề, tâm trạng cũng vì thế mà bất ổn. Vốn dĩ mình là người sống rất nội tâm, không có thói quen chia sẻ hay tâm sự với người khác. Chính là không muốn cho người khác biết bản thân mình đang trải qua những gì, cứ như vậy mà áp lực từ gia đình, việc học hành càng ngày càng chất chồng lên.

Mọi người xung quanh mình luôn nói rằng thì là đã 20 tuổi rồi, cũng nên nghĩ tới chuyện yêu đương, họ luôn gán ghép mình với người khác rồi đi xem mặt các kiểu, hoặc là nên đi làm kiếm tiền. Đúng vậy, việc đi làm kiếm tiền rất tốt, nhưng vấn đề ở đây là mình hiện tại vẫn muốn được học, học những thứ mà bản thân thích, vì sợ sau này bản thân sẽ không còn cơ hội hoặc không còn hứng thú với việc đó nữa.

Những lúc như vậy, mình thường mở máy tính ra và vừa ngồi nghe nhạc vừa đọc truyện, cũng có lúc ngồi tìm kiếm phim hoạt hình để xem như Conan chẳng hạn, hoặc là những bộ phim hình sự, chủ đề đạo mộ hoặc là những bộ phim có chút kinh dị gì đó. Tại vì những bộ phim như vậy sẽ khiến đầu óc không phải suy nghĩ quá nhiều đến vấn đề tình cảm như mấy bộ phim ngôn tình. Vả lại, mình cũng đang đu idol nên mỗi khi tâm trạng không tốt thường sẽ tìm những video của họ để xem, nhất là với 1 hủ nữ như mình.. Mình thấy vẽ tranh cũng rất tốt, đọc sách cũng vậy, ví dụ như cuốn Tôi quyết định sống cho chính tôi của Kim SuHyun hay cuốn 999 lá thư gửi cho chính mình của Miêu Công Tử..

Mình thấy nhiều người khi gặp áp lực họ thường khóc, khóc để nhẹ lòng hơn. Cũng có lúc mình đã thử như vậy nhưng có lẽ bản thân mình không phù hợp với chuyện đó. Khóc xong cũng đâu thấy vơi đi, ngược lại còn mệt mỏi hơn. Khóc xong phải nghĩ xem làm cách nào để mắt bớt sưng để người khác không phát hiện ra. Quả thực rất mệt luôn.

Mình từng đọc được câu nói như này "Vào thời điểm bạn cảm thấy khổ sở nhất thì không cần nói cho người khác nghe mà nên ngẩng đầu lên nhìn bầu trời, nó rộng lớn như vậy, nhất định có thể chất chứa được tất cả nỗi uất ức cảu bạn..".

Tuy cách giải tỏa áp lực của mình có chút điên điên nhưng bản thân mình cảm thấy rất ổn.

Cố gắng lên!

 

[DiDiDoan]

Áp lực có thể là từ bên ngoài hoặc từ chính bên trong bản thân chúng ta. Việc quan trọng là nên nhận biết được mình đang phải đối đầu với cái gì, gọi tên nó, chấp nhận nó và tìm giải pháp cho riêng mình.

Ví dụ, áp lực vì công việc. Sếp giao quá khó, trong thời gian gấp rút, trách nhiệm đè nặng nên thấy áp lực.

Có thể, bước đầu tiên là viết ra giấy việc mình thấy áp lực: Task là gì, khó quá, thách thức lớn nhất là gì, cản trở? Deadlien khi nào.

Khi viết ra được thì đầu óc sẽ đở suy nghĩ, đở áp lực một chút, như kiểu biết được cách gở rối một cuộn len.

Chấp nhận cái áp lực đó: Task đã giao, việc đã nhận, áp lực khi làm việc cũng là chuyện bình thường, bạn không cô đơn, ai trên đời này cũng có lúc áp lực tâm lý như bạn đang trải qua, chỉ là tình huống khác nhau thôi.

Giải pháp: Bạn có kiến thức, kỹ năng nào có thể tận dụng được để làm việc này. Sếp giao việc này là vì sao? Chuyên môn của bạn? Sếp tin tưởng bạn? Chia task nhỏ ra rồi làm từ từ, tích tiểu thành đại.

Nhớ nghỉ ngơi thường xuyên, đúng cách để tránh quá tải. Ăn uống đàng hoàng để có sức khỏe, sức khỏe là quan trọng nhất.

Nếu cần thì nhờ người giúp đỡ.

Mình nêu ví dụ cho dễ hiểu. Mấy áp lực khác hay cảm xúc tiêu cực cũng có thể làm theo tương tự.

 

[tatsuno jin]

Áp lực tâm lý là gì?

Trước hết phải nói đến áp lực tâm lý, đó là những áp lực do tâm lý gây ra, khiến cho nhiều người mất đi ý chí, mất đi nghị lực. Áp lực vì gia đình, áp lực về học tập, áp lực về công việc..

Vậy cách để giải quyết:

Có rất nhiều cách khác nhau để giải quyết về vấn đè này, chẳng hạn như: Đi chơi, chơi game.. nhưng sau đây là 1 số cách thường dùng nhất có hại cũng có lợi:

Đi chơi: Đi chơi giúp chúng ta vui hơn, khuây khỏa khi áp lực nhiều thứ, giúp cho đầu óc thư giãn, cách này rất khuyến khích

Nhậu: Có rất nhiều người lấy đi nhậu làm thứ giải tỏa, nhậu vì buồn, nhậu vì vui đôi khi không vì lý do. Cách nayfcungx được nhưng nhậu nhiều quá cũng gây hại đến sức khỏe

Hút thuốc: Người ta khi áp lực lại châm đi 1 điếu thuốc, tuy nó giúp cho bản thâm sảng khoái nhưng cũng có hại

Khóc: Khóc là 1 thứ có thể giúp chúng a giải tỏa hết ra những chuyện buồn những áp lực, khóc thật đã xong rồi mọi chuyện cũng sẽ qua

Qua đó có thể thấy có rất nhiều cách khác nhau để giải tỏa áp lực, bạn chọn cách nào phải xem bạn, nhưng có những cách có hại cho sức khỏe thì vẫn nên ít sử dụng

 

[Tác giả Trà Anh]

Mình nghĩ khi bản thân áp lực thì hãy cứ khóc đi cho nhẹ lòng. Khóc sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi buồn và được sống thật với bản thân mình hơn. Vậy nên nếu buồn hay mệt mỏi thì hãy khóc đi nhé.

Tiếp theo là mình sẽ ra ngoài gặp gỡ bạn bè. Mình hay nói chuyện với bạn bè và tâm sự để giải tỏa áp lực thi cử hay những chuyện không hay trong cuộc sống. Hơn nữa đi ra ngoài cũng là một cách để bạn hít thở không khi trong lành giúp bạn thấy vui vẻ và thoải mái hơn đó.

Khi mệt mỏi bạn cứ cho bản thân nghỉ ngơi và làm những gì mà bạn thích. Đừng bắt bản thân cố quá hay áp lực quá làm gì nhé.