Vì sao 30 phút là mốc tối thiểu cho giảm cân? Cơ chế đốt mỡ trong 30 phút tập thể dục Giai đoạn 1: Cơ thể dùng năng lượng có sẵn (0–10 phút đầu) Khi bạn mới bắt đầu tập, cơ thể chủ yếu dùng glycogen (dự trữ đường trong cơ bắp và gan) để tạo năng lượng vì: Dễ huy động. Chuyển hóa nhanh...

Ăn kiêng, thể dục khắc khổ mãi mà vẫn không giảm được cân thì rất có thể bạn đã mắc một trong những sai lầm phổ biến khi giảm cân dưới đây. 1. Chỉ tập trung vào cân nặng: Cân nặng chỉ là một chỉ số. Việc giảm cân có thể là do mất nước, mất cơ, chứ không phải giảm mỡ. Thay vào đó, hãy tập...

Ai trong chúng ta cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, xa hơn nữa là đẹp và săn chắc. Bởi vậy, rất nhiều những người ngưỡng mộ vùng bụng 6 múi và chăm chỉ tập luyện hằng ngày hằng giờ. Đáng buồn thay, dù có tập chăm chỉ suốt một thời gian, cơ có to lên thật, có khỏe hơn thật nhưng vẫn không...

Ngồi nhiều đã trở thành thói quen của rất nhiều người trong thời đại hiện nay. Công việc ngày càng yêu cầu chúng ta phải ngồi nhiều hơn, tuy nhiên, điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta đang gây hại cho sức khỏe của mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những mối nguy hại của...

Buổi sáng là thời điểm quan trọng để chuẩn bị cho một ngày mới, tạo động lực và năng lượng để bạn tiến tới mục tiêu của mình. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua các việc cần làm vào buổi sáng, dẫn đến sự mệt mỏi và thiếu tập trung trong suốt cả ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ điểm qua...

Hằng ngày chúng ta nạp vào cơ thể một lượng chất độc rất lớn "từ chất tăng trọng trong chăn nuôi, thuốc trừ sâu phun lên rau củ quả cho tới chất bảo quản thực phẩm, gia vị chế biến, nguồn khí thải.. vv. Vì vậy, để phòng bệnh hiệu quả, ngoài việc ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, thì việc...

Trong thời đại hiện nay, việc sở hữu body thon gọn và săn chắc là niềm mơ ước của nhiều bạn nữ, nhưng khi bắt tay vào tập luyện thì lại cảm thấy chán nản, mệt mỏi, không muốn tập nữa và rồi bạn bỏ cuộc:((. Nếu bạn đang tìm cho mình những bài tập phù hợp với bản thân, không bị quá sức mà lại...

TIPS ĂN UỐNG ĐỂ CÓ EO THON + BỤNG PHẲNG MIX ĐỒ ĐẸP 1. Luôn ăn sáng Ăn sáng vẫn là thứ mà mọi người hay bỏ qua nhiều nhất vì nghĩ nó không quan trọng. Nhưng thật chất bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp bạn có một ngày hoạt động đầy năng lượng và không mệt mỏi. Bạn nên...

Xung quanh chúng ta luôn có những vị học bá cao siêu, họ luôn có những phương pháp học tập riêng biệt thuộc về cá nhân họ. Bài viết lần này tôi muốn nhắc tới 'cách các học bá nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi sau khi học'. Ngoài ra tôi cũng chỉ rõ cái gọi là 'bí quyết nghỉ ngơi'. Mong các bạn đón...

10 THÓI QUEN BẠN NÊN ÁP DỤNG TRONG CUỘC SỐNG 1- Hiểu rõ mục đích mọi việc muốn làm Khi bạn biết được mục đích của công việc mà mình muốn làm thì công việc của mình sẽ xuông sẻ hơn làm việc cũng hiệu quả hơn. 2 - Khả năng lắng nghe tuyệt vời Lắng nghe những điều mà đối phương đang nói là...

Ngày mai là cuối tuần rồi, thử thách cùng nhau đi bộ nào. Các bạn có biết vào cuối tuần Momo có những chương trình cực hay nhằm khuyến khích mọi người đi bộ giữ gìn sức khoẻ. Mọi người còn thừ may mắn của mình với cơ hội trúng nhiều phần quà đặc biết đó nha. Lợi ích đi bộ là gì? Ai cũng biết...

Bạn muốn có thần sắc tươi trẻ, tự tin không? Buổi sáng, thức dậy, nếu bạn làm các việc sau thì sẽ tươi trẻ và có năng lượng cho một ngày mới đấy! Chúng ta ai cũng đều mong muốn có một sức khỏe thật tốt và thần sắc thật tươi tắn, hot boy, hot girl trẻ trung, năng động. Vậy làm thể nào để duy...

Lợi ích của việc tập thể dục mà bạn nên biết sớm. 1. Giúp giảm béo. Điều này thì không hề xa lạ gì nữa cả mà ai cũng biết, tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn tích tụ mỡ thừa và đốt cháy lượng mỡ tích tụ ra ngoài. Ngoài ra nếu bạn tập thể dục thường xuyên sẽ rất ít bị các bệnh như đau...

Các lợi ích của việc dậy sớm 1. Khiến tâm trạng tốt hơn Nếu bạn dậy vào sáng sớm bạn sẽ cảm nhận được bầu không khí trong lành. Và khi bạn cảm thấy vui vẻ tươi mới như thế tâm trạng bạn sẽ tốt hơn và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, lạc quan, yêu đời hơn. Nếu mới bắt đầu ngày mới tâm trạng...

Xin chào toàn thể anh chị em. Mở đầu chuỗi xàm xí của em sẽ là chuyện giảm cân ạ :) Đợt dịch này em đã làm việc ở nhà được tầm 1 tháng nhưng vẫn chưa giảm được cân nào ạ. Có chị nào như em không ngồi ở nhà mà mồm không nhai thì không chịu được ấy *qobe 18* Nhất là ở nhà với bố mẹ, ngày 3 bữa...

THỜI GIAN TẬP YOGA TỐT NHẤT? Thời gian bạn tập yoga tốt nhất là buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn. Vào sáng sớm, cơ thể bạn vừa tỉnh sau một giấc ngủ dài, lúc này tâm trí thoải mái và tỉnh táo. Còn vào buổi tối muôn cơ thể bạn dẻo dai hơn sua cả ngày vận động, nhưng tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Tập...

Hạnh phúc đẹp như cơn mơ Tác giả: Trang Izerghin Trận mưa đêm đọng lại hơi ẩm trên mặt đất, tôi tỉnh giấc trên chiếc giường trống trơ với chăn mỏng. Một cảm giác mệt mỏi xâm chiếm khi cả đêm tôi thao thức nghĩ đến những giọt nước mắt của nàng rơi thầm. Tôi hiểu cảm giác của nàng khi điều gì đó...