TIPS ĂN UỐNG ĐỂ CÓ EO THON + BỤNG PHẲNG MIX ĐỒ ĐẸP 1. Luôn ăn sáng Ăn sáng vẫn là thứ mà mọi người hay bỏ qua nhiều nhất vì nghĩ nó không quan trọng. Nhưng thật chất bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp bạn có một ngày hoạt động đầy năng lượng và không mệt mỏi. Bạn nên ăn sáng vào trước 8h để đảm bao đủ năng lượng cần thiết duy trì hoạt động cả ngày. Bình thường bữa sáng mình sẽ ăn tinh bột như cơm, xôi, phở.. để đảm bảo có đủ năng lượng cho một ngày học tập và làm việc. Đối với các bạn không muốn buổi sáng quá nặng nề có thể ăn khẩu phần gồm: Táo, bánh mì đen, chuối hoặc sữa hạt, Smoothy cũng là một lựa chọn thích hợp. 2. Ăn trưa Hãy ăn trưa nhẹ nhàng, đừng ăn no quá 70% nếu như bạn đã ăn sáng muộn nhé. Các bạn có thể ăn cơm hay bất cứ cái gì cũng được ví dụ như 1 bát cơm và chút canh chẳng hạn. Bạn cũng có thể bỏ qua một bữa ăn trưa đầy đủ thay vào đó là salad và nước ép để việc ăn uống heathy hơn và nhằm cải thiện làn da nhưng vẫn đảm bảo được năng lượng hoạt động cho buổi chiều. 3. Ăn tối Buổi tối bạn nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột bằng cách ăn thật nhiều rau xanh hoặc hoa quả, nếu có thể bạn hãy ăn trước 18 giờ tối vì nếu ăn quá muộn thì cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn đã nạp vào cũng như gây béo bụng dưới và khó ngủ - điều mà tất cả chị em chúng ta đều cảm thấy sợ hãi 4. Uống nước Cố gắng uống đủ từ 1, 5-2l nước mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà đến ngay cả làn da của các bạn cũng sẽ cải thiện đáng kể. Mình thường hay dùng nửa quả chanh cùng 1, 5l nước (không đường) để uống trong 1 ngày và kiên trì trong 1 tháng thì mụn mặt hay mụn cơ thể cũng đã giảm đi đáng kể. Bên cạnh đó, hãy thực hiện thoái quen uống một cốc nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng nó sẽ giúp cải thiện khả năng tiêu hóa của bạn và mang lại nhiều hiệu quả sức khỏe khác. 5. Tập thể dục Nếu như các bạn đã làm được 4 điều trên thì không cần quá đầu tư vào tập thể dục nữa. Tuy nhiên mình vẫn khuyến khích các bạn tham gia tập thể giúp nhé. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng chống chịu và độ dẻo dai. Những bài tập mà mình thường tập như sau: Ngồi thẳng lưng khi làm việc (tránh gây béo bụng dưới) Plank 1 phút/ngày Squat 30 lần/ngày Gập bụng 30 lần/ngày Gác chân vuông góc lên tường trước khi ngủ (Cải thiện giấc ngủ, giúp máu lưu thông tốt hơn) Nhảy dây 1000 cái/ngày Cải thiện khẩu phần ăn mỗi ngày bằng cách bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả, giảm lượng mỡ, thay đổi cách chế biến món ăn, bạn nên ăn rau tươi xanh hoặc có thể chế biến dưới hình thức hấp hoặc luộc thay vì xào, chiên.. Bên cạnh đó, hãy theo dõi lượng calo mà bạn nạp vào và thải ra hàng ngày. * Lưu ý: Gầy chưa chắc đã đẹp, nhưng nếu gầy bạn sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn về trang phục. Có thể mặc size S, cũng thoải mái khi chui vào size M. Mặc size L vừa rộng vừa thoáng, XL cũng có thể ráp lên người. Tuy nhiên bạn cần cân đối được giữa cân nặng và chiều cao của mình, không nên so sánh với những người xung quanh mà cần phải cân nhắc theo thể trạng của chính bản thân mình, hãy sống khỏe rồi mới sống đẹp. Hy vọng các bạn nữ đều có thể trở thành phiên bản đẹp nhất của chính mình ^^
Bài viết vô cùng hữu ích với mình luôn. Chắc hẳn ở nhà nghỉ dịch quá lâu sẽ làm cho cơ thể trở nên xấu xí nếu không có biện pháp chăm sóc một cách cẩn thận. Mình phải note ngay mấy tips này lại để vận dụng thôi. Hãy ra nhiều baid bổ ích như này nữa tác giả nhé!
