Hằng ngày chúng ta nạp vào cơ thể một lượng chất độc rất lớn "từ chất tăng trọng trong chăn nuôi, thuốc trừ sâu phun lên rau củ quả cho tới chất bảo quản thực phẩm, gia vị chế biến, nguồn khí thải.. vv. Vì vậy, để phòng bệnh hiệu quả, ngoài việc ăn uống, sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, thì việc tập luyện thể dục thể thao là một giải pháp thiết yếu giúp bạn cải thiện và giữ gìn sức khoẻ. Nhưng cụ thể tập thể dục có những lợi ích tuyệt vời gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay thôi nào! 1/ Tăng cường trí nhớ, sự tập trung Khi tập thể dục, não bộ sẽ tiết ra một số chất, trong đó có endorphins. Sự gia tăng endorphins trong não bộ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn, đồng thời trí nhớ cũng được cải thiện đáng kể. 2/ Giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng, tinh thần lạc quan hơn Theo nghiên cứu của các nhà vật lý trị liệu, các bài tập thể dục, thể thao giúp làm tăng sự dẫn truyền thần kinh và sản sinh ra endorphin, serotonin, dopamine, các hormon có tác dụng làm dịu căng thẳng, stress, giúp bạn luôn duy trì được một tinh thần lạc quan, vui vẻ. 3/ Giúp tăng sự rắn chắc của xương khớp, cơ bắp Các bài tập vận động dù nhẹ nhàng hay mạnh mẽ cũng đều mang đến rất nhiều tác dụng với xương khớp và cơ bắp. Luyện tập thường xuyên giúp xương khớp chắc khỏe, cơ bắp săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt hơn. 4/ Phòng ngừa bệnh tật, bệnh mãn tính 1 trong các lợi ích vàng của việc tập thể dục là có thể phòng tránh các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mãn tính. Tập thể dục tạo ra tác động kép vào lipoprotein, lượng lipoprotein tỷ trọng cao và lipoprotein tỷ trọng thấp để được tác động giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, ngăn ngừa ung thư, huyết áp cao, đột quỵ.. 5/ Tốt cho sức khỏe hệ tim mạch Việc vận động trong quá trình chơi thể thao giúp tuần hoàn máu được lưu thông, các oxy trong máu dễ dàng tiếp cận các bộ phận cơ thể, đặc biệt là não bộ. Máu lưu thông lên não dễ dàng giúp cho các huyết khối ít có cơ hội xuất hiện hơn. Chính vì vậy, hệ tim mạch sẽ được bảo vệ và trở nên khỏe mạnh hơn, huyết áp cũng ổn định hơn. 6/ Tăng sự dẻo dai, linh hoạt vận động Luyện tập thể thao thường xuyên giúp cơ bắp tăng lên, sức bền cũng được cải thiện. Bởi vận động yêu cầu tất cả các chi phải hoạt động, thói quen vận động được hình thành trong quá trình luyện tập đều đặn giúp các chi trở nên khỏe mạnh, dẻo dai và linh hoạt hơn. 7/ Trẻ hóa, tốt cho não bộ Não bộ có chứa rất nhiều nơ ron thần kinh, tuy nhiên đây lại là tế bào không sinh sản thêm. Hàng này, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, các nơ ron thần kinh cũng theo đó mà bị giết chết. Khi tập thể dục, các tuyến nội tiết trong cơ thể sẽ được hoạt động giúp đốt cháy calo dư thừa và tiết ra nhiều hoocmon cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, quá trình vận động cũng giúp các chất dẫn truyền thần kinh, các sợi cơ được kích thích và trở nên khỏe mạnh hơn, giúp bạn cảm thấy stress, mệt mỏi nhanh chóng biến mất, não bộ cũng được nuôi dưỡng để" trẻ hóa". 8/ Cải thiện vóc dáng, duy trì cân nặng hợp lý Tập thể dục yêu cầu bạn phải vận động nhiều, quá trình vận động sẽ giúp đốt cháy năng lượng dư thừa được hấp thụ vào cơ thể, theo đó lượng mỡ và lượng cholesterol dư thừa có trong cơ thể cũng được giải phóng. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động thể thao như đạp xe, chạy bộ, đánh cầu lông, nhảy dây.. phù hợp với sở thích, tình trạng sức khoẻ của bản thân và luyện tập hàng ngày để cải thiện vóc dáng và duy trì cân nặng. 9/ Giấc ngủ ngon Tập thể dục sẽ khiến cơ thể bạn tiêu hao, mất nhiều năng lượng nên nhu cầu nghỉ ngơi, thư giãn sau đó cũng theo đó mà tăng lên. Vì vậy, sau khi luyện tập thể dục bạn sẽ cảm thấy mình dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon hơn, đặc biệt với những người đã bước qua tuổi 30. Tổng kết Với những lợi ích của việc tập thể dục được liệt kê trên đây, hy vọng bạn đã tiếp thêm cho mình được động lực để duy trì luyện tập. Chúc bạn sức khoẻ!
