[tvynhi]

Nên và không nên ăn gì để giảm mụn

Sau đây là các món ăn nên và không nên ăn để giảm mụn nội tiết nhé

Nên ăn

Chất béo lành mạnh (có trong cá hồi, bơ)

Các loại rau họ cải: Các loại rau này có thể chống lại sự dư thừa estrogen

Omega3 (có trong cá, các loại hạt như hạt chia, hạt óc chó) Omega3 rất quan trọng đối với chức năng hocmone nội tiết trong cơ thể

Vitamin B: Các thực phẩm giàu vitamin B như khoai tây, khoai lang, rau lá xanh đậm sẽ giúp cân bằng nội tiết tố

Ăn các loại rau và trái cây: Những thực phẩm này sẽ cung cấp 1 lượng chất dinh dưỡng giàu vitamin C

Bổ sung hàm lượng vitamin D: Gần 50% số người bị mụn do thiếu vitamin D

Trà xanh có tác dụng chống viêm

Không nên ăn

Sữa: Có thể tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá. Bên cạnh đó hãy cắt bỏ cả đạm whey nhé

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao: Mì ống, bánh mì trắng, đồ uống nhiều đường có thể gây ra mụn nội tiết tố

Thức ăn nhanh: Chức nhiều loại dầu mỡ và thành phần chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe

Không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia

Hạn chế ăn đồ ngot