Hỏi đáp Bạn làm gì mỗi khi stress?

Khi stress lại là lúc mình "bình thường" nhất. Cách xử lí này mình tự thấy đến hiện tại vẫn ổn, còn tương lai thì hơi rủi ro xíu:

- Mặt tốt: Làm một người bình thường, thậm chí cho phép mình là người tầm thường khiến cuộc sống tự nhiên nhẹ nhõm đi khá nhiều, những mưu cầu và mong muốn trong cuộc sống cũng nhở bé và đơn giản đi nhiều, chính vì thế mình sẽ dễ hài lòng hơn, dễ vui vẻ hơn.

- Mặt hại: Bản chất cách làm này là một hành vi chạy trốn chứ không giải quyết được tận gốc vấn đề, đôi lúc mình cảm thấy bản thân diễn vai "bình thường" quá tốt, nên khó chia sẻ với người khác, tâm trạng mà bị tích tụ quá lâu cũng dễ ảnh hưởng đến tâm lí nữa.

 

Mỗi lần stress là mình không thể tập trung được nên không thể đọc truyện hay xem phim, xem hài gì luôn.

Cái nết của mình nó kỳ cục vậy đó. Nếu đọc truyện là mình chả đọc được chữ nào hết, mà chữ nó có chạy vô đầu thì mình cũng chẳng thể kết nối bọn nó lại với nhau để hiểu được mình đang đọc cái gì. Nếu xem hài thì mình cũng sẽ cười nhưng chính là cái kiểu miệng thì cười, mặt thì buồn bực mà trong đầu thì hỗn loạn. Haha.

Bởi vậy nên mình sẽ chọn cách khác là nhìn trời, nhìn mây, nhìn người ta đi đi lại lại trên đường hay chỉ đơn giản là nhìn chằm chằm vào một điểm cố định nào đó rồi thả cho mọi suy nghĩ tự chạy trong đầu mà không nghĩ gì về nó cả, cứ cho nó tự chạy loạn thôi, một hồi là mình thấy ổn.

Ngoài ra mình có một cách khác cũng rất hiệu quả, đó là đi hát karaoke. Vô đó gào thét, thế là cảm xúc đã được giải tỏa. ^^

 

Nếu bị stress thì chắc là mình hay nằm trên giường nghỉ ngơi hoặc ngủ luon, vì mình nghĩ giấc ngủ có thể xoa diệu mọi thứ đau đớn về tinh thần, cũng có thể là ăn 1 món ngon, một món mình thích tóm lại là muốn giảm stress thì mình chỉ có ăn với ngủ

 

Mình thường đeo tai nghe, bật một bản nhạc mình yêu thích và lặng yên ngồi nhìn vào khoảng không ấy. Khi âm thanh từ bản nhạc kết thúc, mình sẽ cố gắng nghĩ về những điều tuyệt vời nhất và xốc lại tinh thần.

 

Đọc mà ước ao ghê ^^ tớ cũng muốn được như bạn lắm.. mà nhà tớ không có thói quen tiếp xúc thân thể nên không bao giờ có cử chỉ ôm ấp, ấu yếm luôn.. Giờ lớn rồi, nhận ra những thứ đó rất có lợi cho mối quan hệ thân tình, nhưng vẫn rất khó để làm vì ai cũng ngượng hic

 

ngượng vì mọi người đều lớn cả rồi à, hay ngượng vì đã rất lâu chưa ôm ấp bố mẹ? Tui thấy cái quan trọng là bày tỏ thui, nếu muốn được an ủi thì tui cứ chui vào lòng mẹ là được mẹ mắng cho cơ mà vui lắm còn bạn thì có thể làm điều khác nếu thấy ngại mà, nắm tay nè, dựa vai nè, ăn chung bữa cơm hay là ngồi tâm sự chuyện đẩu đâu.. mấy cái đó cũng đáng giá khum kém à nha:"3

Cho nên là bồ thay vì ngưỡng mộ tui thì bồ cũm có thể tự làm quen với việc thân thiết với ba mẹ á ;)

 

Mình thì ưu tiên đầu tiên của mình sẽ là cố gắng sắp xếp thời gian để có được 1 giấc ngủ đủ và sâu (bình thường mình hay thức khuya và ngủ ngẫu hứng lắm, cứ làm hết việc này tới xọ việc kia lơ luôn cái đồng hồ giờ giấc lộn xộn hết cả. Vẫn đang ráng rèn lại đây huhu)

Kế đến là mình tranh thủ đi chơi bóng rổ vào cuối tuần, cũng có thể là chạy bộ hoặc bơi vào các ngày trong tuần. Thời gian giãn cách vừa rồi không được đi đâu cũng khiến mình gia tăng căng thẳng dữ dội lắm hic vừa bức bối vừa lo toan đủ thứ.. Xong mình ráng thay đổi sở thích vận động từ ngoài trời sang trong nhà như: Các thể loại work-out, stretching, cardio, hiit.. Sự kết nối trực tiếp khi mình chơi bóng rổ với mọi người thì chuyển qua call video rồi tập cùng nhau hoặc record bài tập của mình rồi gửi report cho nhau hahaha cũng đỡ cô đơn được hơn chút

Ăn uống thì mình tập ăn trong chánh niệm để thư giãn á. Kiểu tạm gạt ra hết những vướng bận bên ngoài sang 1 bên, khi ăn uống là chỉ có ăn uống thôi, hoàn toàn đặt sự tập trung vào việc ăn á. Nhận thức mình đang ăn cái gì, vị ra sao, cảm giác tan trong miệng diễn ra thế nào, màu sắc đẹp đẽ thế nào, có con sâu hay con gì trong chén cơm.. Mình tập được một thời gian thấy hiệu quả giảm stress tốt lắm luôn ấy. Không biết có ai giống mình không? Haha Mình còn đang ráng tập thực hành chánh niệm trong nhiều việc khác nữa (tập thở, nấu ăn, chạy bộ) - trước tới nay mình là 1 cô gái dễ bốc đồng và hay phản ứng mạnh (nhất là với người thân quen huhu) nên bằng cách rèn luyện này mình đã cải thiện kha khá hehe. Phương pháp này đang được nhiều người recommend lắm á. ^^

Ngoài ra thì mình nhận thấy là dù không có ý định sẵn hay kế hoạch gì cả, nhưng những thời điểm mình dồn nén đã rất nhiều sự ức chế, đau buồn á, (bên ngoài thì cứ tỏ ra là ta đây vẫn ổn, không sợ gì hết nha thì từ sự thôi thúc nào đó mình tìm đến những bộ phim và bài hát buồn mà mình thích, để từ đó nước mắt có thể ào ra một cách tự nhiên. Xong là mình thấy đã lắm, và nhẹ nhõm hơn nhiều

Cách xả stress phù hợp cho mỗi người thì chắc cũng không ai giống ai. Thậm chí đối với bản thân mình thôi, các cách mình kể trên cũng không phải lúc nào cũng hiệu quả hic. Lúc nào mình thấy cách này chả ăn nhằm gì (kiểu cứ chán chán, chả hứng thú để làm á hoặc đã làm nhưng không thấy đã, thấy trớt quớt á) thì mình đổi qua cách khác luôn đôi khi mình tìm những cách mới toanh luôn - thế mà nó giúp mình được hehe

Tình cờ thấy bài này rồi nhìn lại như vầy mới thấy.. Làm gì để có thể xả stress nó muôn màu muôn cách ghê! Giờ mình cứ thích gì và tin gì thì mình làm thôi ^^ yeah

 

Yeah nhà tớ ai cũng lớn hết cả rồi, cộng thêm nhà đứa nào cũng chưa bao giờ ôm ấp bố mẹ luôn (hồi là em bé thì không tính haha), cộng thêm nữa là từ nhỏ mình không có thói quen bày tỏ tình cảm bằng cả lời nói và hành động, nên giờ muốn làm những thứ đáng yêu và vui thú như bạn ấy mà ngại kinh khủng đúng là giờ chỉ có thể bắt đầu lại từ những việc nhẹ nhàng như thủ thỉ trong bữa cơm, lâu lâu tâm sự mấy câu.. đáng giá thiệt hehe vì mình thấy nhà mình từ không khí xa cách như hồi xưa đã trở nên gần gũi hơn bởi có người chịu thủ thỉ, chịu khều khều tay chân, rồi dần bắt chước nhau á ^^

Awww không biết có đợi được đến lúc tớ cũng có thể vô tư nhào vô lòng ôm mẹ như bạn không hehehe

 

Yaaa, dc mà cố lên:"3