Uống nước vào buổi sáng lúc bụng đói có thực sự tốt cho sức khỏe?

Hiện nay, nhiều blogger và chuyên gia tư vấn dinh dưỡng khuyên nên uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy, họ nói rằng một nghi thức đơn giản như vậy sẽ không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện cơ thể của bạn. Nhưng có đúng thực sự như vậy?

​

Nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể con người, giúp duy trì sự cân bằng nước-muối, duy trì sự trao đổi chất bình thường và đường tiêu hóa, đồng thời giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt.

Nếu một người tiêu thụ không đủ lượng sạch, thì dần dần cơ thể của họ có thể bắt đầu suy yếu. Đồng thời, tình trạng nội tạng không những bị ảnh hưởng mà ngoại hình cũng xấu đi: Da khô bong tróc và ngứa ngáy, tóc và móng tay bắt đầu gãy, người xanh xao hơn bình thường, dưới mắt có quầng thâm.

Khi thiếu nước, đường tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng, có thể xuất hiện tình trạng táo bón, ợ chua, chướng bụng. Dần dần, do lượng axit tăng lên, thành dạ dày bắt đầu bị tổn thương, dẫn đến viêm dạ dày, sau đó dẫn đến loét.

Vì vậy, việc thường xuyên uống nước sạch, bổ sung chất lỏng dự trữ trong cơ thể là vô cùng quan trọng. Và một ly nước không có ga, uống vào buổi sáng khi bụng đói, không chỉ giúp bổ sung lượng dự trữ sau một đêm ngủ (trong đó, cơ thể tiêu tốn khoảng 1, 5 lít nước), mà còn giúp tăng tốc độ, đánh thức và bắt đầu quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm loãng dịch vị (do đó giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng).

Tuy nhiên, không phải ai cũng có lợi khi uống nước khi bụng đói, và đối với một số người, nó thậm chí còn nguy hiểm, đối với một số người như:

+) Những người hay ợ chua, khó tiêu: Uống nước khi bụng đói sẽ làm loãng dịch vị, do đó làm phức tạp thêm quá trình tiêu hóa thức ăn. Trong trường hợp này, nên uống nước không sớm hơn hai mươi phút sau khi ăn sáng.

+) Những người mắc các bệnh về tim mạch: Sau khi cơ thể thức dậy, khối lượng gấp đôi cho tim đã giảm mạnh, vì vậy việc lấp đầy dạ dày ngay lập tức là không đáng. Tốt hơn là nên đợi khoảng nửa giờ, rồi bắt đầu uống hoặc ăn.

+) Những người bị bệnh răng miệng (viêm nướu, viêm miệng). Trong trường hợp này, chỉ nên uống nước và ăn thức ăn sau khi đánh răng để tránh vi khuẩn xâm nhập vào dạ dày nhiều hơn.

Cần lưu ý một điều quan trọng nữa - nhiều người khuyên nên thêm chanh vào nước khi uống vào buổi sáng, được cho là điều này không chỉ khiến việc uống rượu trở nên thú vị hơn mà còn giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, thậm chí còn giúp giảm cân. Việc làm này rất không được khuyến khích, vì chanh có chứa một lượng lớn axit, tác động tiêu cực đến thành dạ dày. Có thể dẫn đến viêm dạ dày và loét dạ dày tá tràng. Nước có pha thêm chanh chỉ được uống sau bữa ăn và không được lạm dụng.

Như vậy, chúng ta có thể kết luận rằng nước thực sự là một yếu tố rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể chúng ta, và uống nước khi bụng đói là hành động tốt cho các cơ quan nội tạng của bạn. Nhưng bạn phải luôn nhớ về những chống chỉ định, và nếu cảm thấy khó chịu sau khi uống một cốc nước khi bụng đói, tốt hơn hết bạn nên loại bỏ thói quen này ra khỏi cuộc sống của mình.