Thực đơn tăng vòng 1 cần phải được thực hiện thật kiên trì mới thấy rõ được hiệu quả. Bù lại thì kết quả mang lại rất lâu dài và an toàn cho sức khỏe. Thực đơn 1 Bữa sáng: Trứng hấp mật ong + 1 ly sữa đậu nành Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ Bữa trưa: 2 bát cơm gạo lứt + 1 bát canh bí đỏ hầm xương + 200g thịt bò xào đu đủ xanh + 1 trái chuối Bữa phụ 2: 2 hộp sữa chua Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu nhồi thịt + 1 bát canh chân giò hầm thuốc bắc + 1 trái cam Thực đơn 2 Bữa sáng: Bún bò + 1 ly ngũ cốc Bữa phụ 1: 100g nho Mỹ Bữa trưa: 2 bát cơm gạo lứt + 100g cá hồi áp chảo + Chân gà hầm mật ong + 2 múi bưởi Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g tôm nõn rim + Canh khổ qua nhồi thịt + 100g mâm xôi đen Thực đơn 3 Bữa sáng: Miến gà + 1 ly sữa đậu nành Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua Bữa trưa: 2 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò xào đu đủ + Canh chân giò hầm nấm hương + 100g dâu tây Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu nhồi thịt + Canh cá nấu chua + 1 trái chuối Thực đơn 4 Bữa sáng: Bún riêu giò heo + 1 ly ngũ cốc Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ Bữa trưa: 2 bát cơm gạo lứt + Trứng hấp mật ong + Canh bí đỏ thịt băm + 2 miếng dứa Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò xào măng tây + Canh khổ qua nhồi thịt + 1 trái chuối Thực đơn 5 Bữa sáng: Cháo yến mạch + 1 ly sữa đậu nành Bữa phụ 1: 2 hộp sữa chua Bữa trưa: 2 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò xào măng tây + Chân giò hầm thuốc bắc + 100g nho Mỹ Bữa phụ 2: 1 ly ngũ cốc Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + Đậu nhồi thịt + Canh đu đủ xanh hầm xương + 100g dâu tây
Thực phẩm chức năng tăng vòng 1 Thuốc tăng vòng 1, thực phẩm chức năng tăng vòng 1 hiện nay trên thị trường được quảng cáo là có khả năng kích thích cơ thể sản sinh ra hormone Estrogen. Hầu hết những loại thuốc này đều chứa thành phần chính là những Estrogen tổng hợp hoặc bán tổng hợp, loại Estrogen này tuy không có cấu trúc steroid nhưng cũng có các tác dụng gần tương tự như Estrogen tự nhiên. Nhiều chị em sau khi uống thuốc tăng kích thước vòng 1 có thể thấy ngực căng tròn hơn, thực chất đó là do tác dụng phụ của hormone Estrogen gây giữ nước, gây tình trạng béo giả. Tuy nhiên, việc sử dụng những loại thuốc này trong thời gian dài và hàm lượng cao có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng, đồng thời nếu ngừng thuốc, hiện tượng căng ngực này cũng sẽ hết chứ không làm ngực phát triển bền vững. Mặt khác, tuyến vú có dạng mô mỡ và đối với những người ốm yếu hay suy dinh dưỡng thì vòng 1 không thể tăng kích thước ngay cả khi sử dụng các thuốc chứa nội tiết tố. Vì vậy, trên thực tế không có thuốc nào có thể làm tăng kích thước vòng 1 tuyệt đối, kể cả estrogen.
Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà Ngoài việc ăn uống, massage, bấm huyệt và ngâm nước nóng cũng giúp tăng vòng 1 tại nhà. - Massage: Dùng tay trái nâng ngực phải. Sau đó đẩy ngực lên xuống theo đường chéo, hướng từ dưới lên. Thực hiện với tốc độ 2 - 3 lần/giây, lặp lại 15 - 20 lần rồi đổi bên. Dùng 2 tay đặt lên ngực trái. Sau đó massage ngực nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Massage chiều ngược lại đối với bên ngực phải. Massage liên tục khoảng 10 - 15 lần mỗi bên. Bài tập này giúp lưu thông máu, kích thích các mô mỡ ở ngực phát triển tự nhiên. - Bấm huyệt: Cho vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, có thể sử dụng dầu dừa, dầu ô liu hoặc dầu hướng dương. Xoa 2 lòng bàn tay nhẹ nhàng cho nóng lên rồi áp vào ngực. Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên trong trong 5 phút rồi dùng 2 ngón tay cái bấm vào vùng lõm gần nách, bấm mạnh nhất có thể và chú ý đừng để cho da bị bầm. Thực hiện động tác ấn huyệt giữa 2 bầu ngực, thực hiện 5 lần liên tiếp, mỗi lần thực hiện khoảng 5 giây. - Ngâm nước nóng: Phương pháp này giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, thúc đẩy cơ vùng ngực phát triển. Theo nghiên cứu, khi bạn ngâm mình trong nước nóng trong 10 phút có thể giảm 50 - 60 calo, đồng thời tốc độ tăng trưởng của các mô ngực cũng tăng nhanh gấp 7 lần. Nên ngâm nước ấm khoảng 38 - 42 độ C trong 20 - 25 phút, 2 - 3 lần/tuần. Nên cho dầu ô liu hoặc dầu dừa vào bồn tắm và ngâm mình, kết hợp thực hiện các bài tập massage ngực với tần suất 10 phút/lần.
Sữa đậu nành có tăng vòng 1 không Trong sữa đậu nành có isoflavone là tiền chất của estrogen, hàm lượng của nó trong đậu nành không cao, cơ thể khi hấp thụ sẽ chuyển hóa phần lớn khiến isoflavone không phát huy tác dụng nhiều. Nếu uống sữa đậu nành trường kỳ, đều đặn, tác dụng làm tăng vòng 1 thì có nhưng không đáng kể. Do đó, chỉ uống sữa đậu nành mà mong tăng vòng 1 thì không đủ. Cần kết hợp nhiều yếu tố dinh dưỡng, tập luyện và quan trọng nhất là do cơ địa mỗi người mà sẽ có kết quả khác nhau.
Tăng vòng 1 tự nhiên Ngoài massage thì ăn hạt thì là, trái cây, củ dền, củ cải đường, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, thịt gà cũng là cách tăng vòng 1 tự nhiên. - Hạt thì là rất giàu phytoestrogen, một thành phần tương tự như Estrogen và hoạt động trong cơ thể cũng tương tự như Estrogen trong việc tăng kích thước vòng 1. Chúng cũng có chứa nhiều loại hormone thực vật tự nhiên, flavonoid và các phân tử thơm như estragole, anethole và fenchone, giúp phát triển các mô vú. - Trái cây là một phương pháp tự nhiên tuyệt vời cho sự phát triển của ngực. Nguyên nhân là do chúng giúp tăng cường sản xuất estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên. Các loại trái cây tốt nhất cho sự phát triển của ngực bao gồm chuối, lựu, táo, dưa hấu, anh đào.. Đặc biệt, bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng hàm lượng vitamin C cao là loại quả tăng kích thước vòng 1 và quả bơ có chứa 25 loại vitamin cùng các khoáng chất tự nhiên, acid béo sẽ kích thích các mô mỡ ở ngực hình thành và phát triển. - Củ dền và củ cải đường đều có hàm lượng estrogen cao. Hơn nữa, hai loại thực phẩm này chứa boron, một khoáng chất tự nhiên giúp tổng hợp estrogen trong cơ thể. Vì vậy, bổ sung hai loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp bổ sung estrogen một cách tự nhiên cho cơ thể và là cách tăng vòng 1 tự nhiên. - Quả hạch như hạt điều, hạt óc chó, đậu phộng, hồ đào, hạnh nhân.. rất dồi dào hàm lượng Estrogen hoặc Phytoestrogen; hạt dẻ cười có hàm lượng Phytoestrogen cao nhất trong số các loại hạt được khuyên dùng. Liều bổ sung Estrogen này sẽ có lợi cho sự phát triển của vú và là cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. - Các loại ngũ cốc như hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương và hạt bí ngô có chứa hàm lượng Estrogen cao. Đây là loại thực phẩm rất lý tưởng cho sự phát triển của bộ ngực hay làm tăng nhanh kích thước vòng 1. Hạt lanh là một trong những thực phẩm nâng cao ngực tự nhiên tốt nhất giúp thúc đẩy sự phát triển của những mô vú. Hạt vừng, bí đỏ và hạt hướng dương cũng có thể tăng cường lượng estrogen, kích thích sự phát triển của ngực. - Hải sản có chứa hàm lượng mangan cao giúp kích hoạt hormone giới tính trong cơ thể. Vì vậy, các loại hải sản có tác dụng góp phần làm tăng kích thước của bộ ngực. - Thịt gà cũng là cách tăng kích thước vòng 1 rất tốt bởi hàm lượng chất dinh dưỡng có trong đó. Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia, thịt gà với thành phần chủ yếu là protein, lipit, sắt.. Có thể nói, đây đều là các dưỡng chất cấu tạo nên tế bào bầu ngực, có tác dụng làm nở ngực và làm săn ngực tự nhiên.
Ăn đu đủ có tăng vòng 1 không Trong đu đủ có chứa rất nhiều enzyme, có tác dụng tăng sản sinh nội tiết tố nữ estrogen. Từ đó, giúp kích thích sự phát triển của vòng 1. Lượng enzim trong đu đủ chín ít hơn đu đủ xanh nhưng đu đủ chín lại nhiều chất có lợi cho cơ thể hơn. Bạn có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hoặc ăn súp đu đủ chín hầm táo tàu và hạt sen, canh đu đủ xanh hầm chân giò. Nước ép tăng vòng 1 Với đu đủ, có thể làm các món nước ép giúp tăng vòng 1: Xay 200 gr đu đủ chín và 250ml sữa tươi hoặc 1 quả đu đủ xanh nhỏ với nửa chén sữa tươi và đường.
Tới tháng nên ăn gì để tăng vòng 1 Trong kỳ tới tháng, từ ngày đầu tiên đến ngày thứ 3 của kỳ là thời gian thuận lợi nhất để dùng thực phẩm mang lại hiệu quả tăng kích cỡ vòng 1. Trong 3 ngày này, nên ăn nhiều cà rốt, khoai tây, đậu nành và các loại quả khô sẽ mang lại hiệu quả tăng số đo vòng 1 tốt gấp 3 lần so với ngày thường cho chị em. Ngoài ra, can-xi trong thực phẩm cũng có thể kích thích việc bài tiết các hoóc-môn trong cơ thể, hỗ trợ tăng vòng 1 hiệu quả hơn. Chị em tham khảo thêm: Những Loại Thực Phẩm Nào Giàu Canxi
