Tại sao lại thường xuyên gặp phải hiện tượng bị hụt chân trong khi đang ngủ?

Tại Sao Lại Thường Xuyên Gặp Phải Hiện Tượng Bị Hụt Chân Trong Khi Đang Ngủ?​

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng một lần trải qua cảm giác như bị hụt chân trong khi đang ngủ. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem đó là hiện tượng gì, có nguy hiểm không và nguyên nhân vì sao lại gặp hiện tượng như vậy nhé!

1, Hiện tượng bị hụt chân trong khi đang ngủ là gì?

​

Hiện tượng hụt chân là hiện tượng xảy ra khi ta bỗng giật mình khi ngủ và có cảm giác như vừa bước hụt chân . Đây là hiện tượng thường xảy ra khi cơ thể mệt mỏi hoặc đang chịu áp lực, stress.. Chứng co giật cơ trước hoặc trong khi ngủ là cảm giác hoàn toàn bình thường giống như nấc cụt hay nháy mắt..

Hiện tượng trên còn được các nhà khoa học đặt cho cái tên "Hypnic Jerk" (hay Myoclonic Jerk), có thể hiểu nôm na là cảm giác cơ bắp co giật trong khi ngủ. Hầu như các cơ trên cơ thể chúng ta đều có thể xảy ra co giật nhưng cảm giác rõ ràng nhất là cơ chân.

2, Hiện tượng bị hụt chân trong khi đang ngủ có nguy hiểm không

Có rất nhiều nhiều gặp phải hiện tượng này, một kết quả thống kê cho thấy, khoảng 70% người được hỏi thừa nhận từng trải qua hiện tượng bước hụt chân, rơi tự do khi bắt đầu chìm dần vào giấc ngủ. Ngoài cảm giác khó ngủ trở lại, nhiều người còn lo lắng liệu nó có liên quan gì tới bất thường ở não, tim.

Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng vì hiện tượng hụt chân khi ngủ không liên quan gì đến các vấn đề về tim, cũng không phải là dấu hiệu đột tử như nhiều người vẫn nghĩ.

3, Tại sao lại thường xuyên gặp phải hiện tượng bị hụt chân trong khi đang ngủ?

Lý giải nguyên nhân cho hiện tượng hụt chân tưởng chừng kỳ lạ này, một số người cho rằng đó là vì:

Não bộ kiểm tra xem bạn đã "chết" hay chưa. Có những lý giải được đưa ra nhằm giải thích hiện tượng này. Đặc biệt một lý giải cho rằng, hệ thống thần kinh nhận biết được bạn sắp vào giấc ngủ nên phát tín hiệu kích động bạn, kiểm tra xem bạn đã.. "chết" hay chưa.

Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Freiburg ở Đức đã nghiên cứu và đưa ra rất nhiều phỏng đoán nguyên nhân. Một trong số đó được cho là vì não bộ không nhận biết được cơ thể bạn đang ngủ. Bởi trong lúc bạn ngủ thì hơi thở, nhịp tim của bạn chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm và nó thả lỏng để nghỉ ngơi.

Não bộ lúc này tiếp nhận kích thích và có thể phỏng đoán sai nguyên nhân, cho rằng bạn đang.. rơi tự do và ngay lập tức phát tín hiệu để cân bằng, làm bạn giật mình và tỉnh giấc.

Bác sĩ về thần kinh Christelle Peyron của Pháp thì giải thích đó là do một sự lệch pha giữa não và hệ cơ khi chúng ta sắp bước vào giai đoạn ngủ sâu: "Khi chúng ta bắt đầu thiu thiu ngủ, trương lực cơ giảm, tức các cơ sẽ dãn ra. Nhưng nếu hệ cơ dãn quá nhanh so với hoạt động kiểm soát thăng bằng của não thì khi đó não sẽ cảm nhận đây là một hiện tượng bị té ngã và sẽ nhanh chóng lấy lại quyền kiểm soát cơ thể bằng cách ra lệnh cho hệ cơ co lại".

Cơ thể mệt mỏi, áp lực, căng thẳng, nặng nề kéo dài liên miên cũng có thể là lý do chúng ta hay giật mình khi ngủ.

Nhưng bạn đừng quá lo lắng vì đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường và không gây hại tới sức khỏe. Đây là tín hiệu của cơ thể để bạn cân bằng lại cuộc sống, nghỉ ngơi nhiều hơn, bỏ bớt những áp lực, phiền muộn trong cuộc sống và công việc.

4, Cách tránh khỏi vấn đề thường xuyên gặp phải hiện tượng bị hụt chân trong khi đang ngủ

Tuy không nguy hiểm như nhiều người suy đoán nhưng bạn vẫn cần lưu ý đối với bản thân và những người có tình trạng sức khỏe không ổn định, nhất là những người có vấn đề với giấc ngủ, cảm giác hụt chân sẽ khiến họ cảm thấy lo lắng, tình trạng mất ngủ có thể ảnh hưởng nặng hơn.

Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc và dẫn đến có hại cho sức khỏe. Bạn gặp phải trường hợp này, hãy đến gặp bác sĩ để có cách giải quyết tốt nhất nhé

​

Để không gặp tình trạng hụt chân, bạn cần lưu ý:

Có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để cơ thể luôn trong trạng thái sức khỏe tốt nhất. Đặc biệt các chất magie, canxi, sắt là quan trọng cho giấc ngủ của bạn.

Để cơ thể thư giãn, không dùng thiết bị điện tử 2 tiếng trước khi đi ngủ. Đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng. Tránh các đồ có chất cafein cao vì dễ bị kích thích, ngủ không sâu.

Thường xuyên uống đủ nước, vận động và tập thể thao.

Tổng hợp: @Lê Kiều Mi