Những người thường xuyên thức khuya nên có những biện pháp chăm sóc bản thân nào? Một là tăng cường dinh dưỡng, nên chọn các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo và vitamin nhóm B với số lượng thấp và chất lượng cao như sữa, thịt bò, thịt lợn, cá, các loại đậu, ngoài ra có thể ăn thêm một số loại trái cây sấy khô như quả óc chó, táo tàu, nhãn, đậu phộng, v. V. Điều này có thể phát huy tác dụng chống mệt mỏi. Thứ hai là tăng cường rèn luyện thân thể. Bạn có thể tập thể dục theo độ tuổi và sở thích để nâng cao thể lực. Nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng hoặc buồn ngủ khi thức khuya, bạn nên tập thể dục dụng cụ, tập dưỡng sinh hoặc ra ngoài trời một lúc. Thứ ba là điều chỉnh nhịp sinh học. Những người thức khuya quanh năm nên tuân thủ lịch làm việc, nghỉ ngơi và liên tục sửa đổi để thích nghi. Thứ tư là loại bỏ gánh nặng tư tưởng. Người thường xuyên thức khuya cần tránh lo lắng, sợ hãi, nên xây dựng sự tự tin, duy trì tâm trạng vui vẻ, tinh thần phấn chấn khi làm việc ban đêm. Thức khuya và làm việc quá giờ đòi hỏi những kỹ năng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu không, cơ thể sắt đá cũng sẽ không thể chịu đựng ngày đêm vất vả như vậy! Vì vậy, nếu bạn muốn thức khuya, xin hãy nhớ: 1. Không ăn mì gói cho no bụng, kẻo tức giận quá độ. Tốt nhất là cố gắng thỏa mãn cơn đói bằng trái cây, bánh mì, cháo và các món ăn phụ. 2. Trước khi bắt đầu thức khuya, hãy uống viên dinh dưỡng tổng hợp vitamin B. Vitamin B có thể làm giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng chống lại căng thẳng của cơ thể. 3. Đồ uống giải khát, tốt nhất là trà xanh, có thể làm sảng khoái tinh thần và loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, khiến bạn sảng khoái. Nhưng những người dạ dày và đường ruột không tốt, tốt nhất nên uống trà làm từ quả kỷ tử, có thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện thị lực! 4. Nhớ tẩy trang trước khi thức khuya, hoặc rửa mặt trước để tránh lớp phấn dày hoặc vết dầu, sẽ gây mụn khắp mặt dưới sự hành hạ của thức khuya. 5. Sau khi thức khuya, trưa hôm sau nhớ chợp mắt. Mẹo khi thức khuya 1. Ăn đồ nóng khi thức khuya. 2. Không ăn quá nhiều vào bữa tối. Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người thức khuya, những người thường xuyên làm việc về đêm, ngoài việc tạo điều kiện làm việc tốt, đảm bảo ngủ đủ giấc, còn nên sắp xếp cho mình ba bữa ăn trong ngày một cách khoa học. 3. Giữ ấm và không làm lạnh bụng. 4. Phải có đủ nước đun sôi. 5. Thức khuya dù mệt đến đâu, không nên đi ngủ giữa chừng. 6. Nếu mệt mỏi có thể uống các loại thức uống có tính kích thích như cà phê, trà để giải khát, nhưng chú ý uống thức uống nóng, nồng độ không quá cao kẻo làm tổn thương dạ dày. 7. Khi thức khuya, thỉnh thoảng hãy hít thở sâu. 8. Ít nhất hãy thức cho đến bình minh, tức là khoảng 5 giờ sáng. 9. Phải ăn sáng đầy đủ, không được ăn đồ nguội. Sau khi thức khuya, bạn nên ngủ đủ giấc càng sớm càng tốt để bổ sung thể lực và năng lượng đã cạn kiệt. Không tiếp tục làm việc hoặc các hoạt động khác trong ngày hôm sau, nếu như cơ thể chưa sẵn sàng!
