Tư vấn Nữ sinh mắc bệnh trầm cảm

Chào bạn!

Mình rất thông cảm và chia sẻ với bạn về tình trạng stress và trầm cảm mà bạn đang gặp phải.

Nguyên nhân gây ra thì bạn đã hiểu rõ nên mình không cần nhắc lại, mình chỉ đưa ra cho bạn một số phương pháp để khắc phục và điều chỉnh lại trạng thái tâm lý và tự chữa lành cho mình.

Thứ nhất, bạn cần áp dụng luật 5s. Tức là mỗi lần nghĩ tiêu cực thì hãy đếm ngược từ 5 đến 1 và tưởng tượng nó như một bọc rác và vứt nó đi.

Thứ hai, tĩnh tâm và thiền định. Thiền định 10 đến 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp tâm trí bạn được thanh tẩy, khắc phục tình trạng hay nổi cáu, nóng giận của bạn.

Thứ ba, hãy tham gia các câu lạc bộ về kỹ năng sống, gặp gỡ và trò chuyện với nhiều người để mở mang đầu óc, tiếp thu những thái độ sống tích cực sẽ khiến bạn không còn trầm cảm nữa.

Thứ tư, hãy tìm cho mình đam mê và theo đuổi nó như: Nấu ăn, đọc sách, phượt.. Sẽ rất tuyệt khi bạn bận rộn với những sở thích cá nhân của mình và quên đi muộn phiền.

Hãy áp dụng những điều trên trong khoảng 3 đến 6 tháng và cảm nhận sự thay đổi từ sâu thẳm trong tiềm thức của mình, bạn nhé!

 

Chào bạn!

Mình khá thông cảm với bạn, vì hồi sinh viên mình luôn tự tạo áp lực cho mình về việc là sao để học thật giỏi để giật học bổng, bên cạnh đấy kiếm được tiền để chi trả cuộc sống. Chính những điều này đã làm mình ít chia sẽ cuộc sống của mình với bạn bè, bố mẹ, có lúc cảm giác mình như bị bỏ rơi nhưng thực ra chính mình tạo ra lớp khoảng cách đấy. Do mình chưa cân bằng được giữa việc làm thêm với học tập, bên cạnh đấy là bạn bè và gia đình.

Mình nghĩ bạn nên lấp lên kế hoạch cụ thể cho mình. Ví dụ: Sáng bạn phải học trên trường, chiều có thể đi làm thêm. Nhưng mình nghĩ bạn không nên ham làm quá. Mình nghĩ sv có thể đi làm theo giờ như dạy thêm thì mất khoảng 3h, đi phục vụ, đi trong coi cửa hàng thì mất khoảng 4-5h (chỉ làm vậy thôi ạ), còn thời gian còn lại bạn nên trao dồi bản thân cái gì đấy, vì dụ học tiếng, kĩ năng mềm, thỉnh thoảng đi chơi với bạn bè. Tối nào cũng nên ra khoảng 30p gọi điện gia đình.

Khi bạn tạo ra được kế hoạch hợp lý bạn chỉ cần làm theo đấy, và thấy mọi thứ sẽ theo tự nhiên của nó.

Mỗi người sinh ra đề có một sứ mệnh, và sứ mệnh của mình diễn ra thế nào là do chính mình quyết định.

Hwaiting. Chúc bạn may mắn.

 

Rồi. Bạn có triệu chứng của rối loạn tâm lí rồi. Cuộc sống mà có màu hồng cũng phải có màu đen. Bốn chữ cơm áo gạo tiền rất nặng nhưng nó cũng có hướng giải quyết. Thay vì ngồi đó buồn đời, muốn tự tử sao bạn không lo chăm chỉ làm việc đi. Hãy nhớ trời không phụ lòng người đâu, có cố gắng nhất định thành công. Nói thiệt, Hạ thấy bạn hình như sống vì người khác. Gia đình không quan tâm mình thì kệ họ. Đến chính bản thân mình bạn còn có vẻ muốn buông bỏ như vậy rồi. Đôi khi gia đình không quan tâm chỉ là một lí do để bạn sa ngã giữa dòng đời này thôi. Không có thành công nào cho người nhục chí đâu bạn à. Chỉ vì 1/100000000000 khó khăn trong cuộc đời bạn muốn tự tử thì sau này gặp phải khó khăn lớn hơn bạn không muốn giải quyết mà chỉ muốn chết. Mặc dù chết cũng là một cách giải quyết nhưng nó không được khả quan cho lắm. Áp lực ai mà chả gặp phải, có hàng ngàn hàng tỷ các áp lực trên đời này kìa. Bạn có nhớ khoảng thời gian thi tốt nghiệp lớp 12 không? Lúc đó bạn cũng muốn tự tử để giải quyết à. Suy nghĩ thoáng chút, đừng gò bó mình trong tư tưởng cuộc đời này khổ lắm nữa. Ai cũng giống bạn chắc không có những tỷ phú hay người giàu quá.

 

Có lẽ, bạn đang lầm vào hoàn cảnh khốn cùng nhất từ trước đến giờ. Vì thế mà bạn cảm thấy áp lực này như một cú sốc tâm lí và không thể vượt qua, bạn cũng có ý định tử tự nhưng nghĩ đến gia đình, bạn bè, những người thương yêu bạn, bạn lại không thể làm điều đó. Đây không phải là trầm cảm, bạn ạ! Đây chỉ là một dấu hiệu của việc bị stress và bị rối loạn tâm lí vì áp lực của cuộc sống. Bạn nói rằng bạn muốn kiếm thật nhiều tiền để giúp đỡ những mảnh đời bất hạnh, nếu bạn coi đó là mục đích cao cả nhất của cuộc đời thì bạn nên lấy nó làm động lưc. Mình cảm thấy thế giới của bạn chỉ toàn những màu sắc u tối, buồn bã và nhàm chán. Tại sao bạn lại không thể mạnh mẽ để tiếp tục sống một cách có ích, sống một cuộc đời vui vẻ và hạnh phúc? Cuộc đời còn dài và đừng đánh mất chính mình chỉ vì những yếu tố ngoại cảnh. Hãy mạnh mẽ mà sống, hãy nhớ rằng được sinh ra là một điều may mắn và được sống là cơ hội của bạn. Chúc bạn thành công!

 

Chào em, chị có 3 phương pháp kết hợp để làm cho suy nghĩ của em tích cực hơn. Em hãy áp dụng nhé:

1. Tập thể dục ít nhất 30p mỗi ngày

2. Mỗi ngày hãy viết ra sổ 3 điều biết ơn cuộc sống

3. Đọc những quyển sách tích cực.

Cuối cùng chị nghĩ rằng, ai cũng có những khó khăn và áp lực trong cuộc sống, hãy sống vì chính mình và lạc quan lên em nhé! Chúc em luôn hạnh phúc!

 

1. **Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia: ** Việc tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn có thể giúp cậu xử lý và giải quyết những cảm xúc tiêu cực mà cậu đang trải qua. Họ có thể giúp cậu phát hiện ra nguyên nhân của cảm giác bất ổn và cung cấp các kỹ thuật và công cụ để giúp cậu vượt qua.

2. **Thiết lập thời gian cho bản thân: ** Hãy dành thời gian cho bản thân và làm những hoạt động giúp cậu thư giãn và giảm căng thẳng như thiền, tập yoga, hoặc đi dạo ngoài trời. Điều này giúp cậu tái tạo năng lượng và tinh thần.

3. **Thực hiện mục tiêu nhỏ: ** Thay vì tập trung vào một mục tiêu lớn và áp đặt áp lực lên bản thân, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và cụ thể. Điều này giúp cậu cảm thấy thành tựu và tự tin hơn khi đạt được chúng.

4. **Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình: ** Hãy chia sẻ với những người thân yêu và bạn bè về những cảm xúc của cậu. Họ có thể cung cấp sự hỗ trợ, lắng nghe và động viên cậu trong những thời điểm khó khăn.

5. **Hãy nhớ về mục đích sống của cậu: ** Khi cậu cảm thấy mất hướng, hãy nhớ lại mục đích sống của cậu và tại sao cậu muốn sống. Điều này có thể là một nguồn động viên lớn để cậu vượt qua những khó khăn.

Cuộc sống có thể mang đến những thách thức khó khăn, nhưng đừng ngần ngại tìm sự giúp đỡ khi cần thiết. Cậu không phải đối mặt với mọi thứ một mình, và có nhiều người sẵn lòng giúp đỡ cậu vượt qua. Hãy tìm sự hỗ trợ và không bao giờ từ bỏ hy vọng.