Mẹo giúp phòng chống tiểu đường hiệu quả *Thường xuyên theo dõi cân nặng Tập luyện thể thao thường xuyên không những giúp bạn duy trì được sức khỏe mà còn là cách phòng chống tiểu đường hiệu quả. Việc kiểm soát cân nặng, đốt cháy lượng calo dư thừa và duy trì sức khỏe giúp duy trì đường huyết ở mức ổn định. Ngoài ra, để kiểm soát cân nặng, bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm khẩu phần ăn và tránh tăng cân. Theo dõi cân nặng thường xuyên là điều cần thiết để kiểm tra và phát hiện những bất thường trong cơ thể *Uống ít nhất 2 lít nước/ngày Bổ sung nước rất quan trọng cho cơ thể bởi nước giúp giải độc và trung hòa các chất trong cơ thể. Một khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, bạn sẽ không còn có cảm giác thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều đường. Ăn thật nhiều rau xanh Một cach phong chong benh tieu duong mà nhiều người thường áp dụng chính là trong bữa ăn, nên ưu tiên ăn những loại rau xanh trước. Sau đó mới ăn những loại thực phẩm khác, các này sẽ giúp bạn no lâu hơn và bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể. Không xem tivi khi ăn Không nên xem tivi khi đang ăn bởi thói quen đó sẽ khiến bạn không tập trung và có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường. Nên hạn chế những loại bánh kẹo ngọt để tráng miệng, điều này giúp bạn duy trì được lượng đường huyết, giảm lượng calo tiêu thụ. *Kiểm soát tình trạng căng thẳng Tress, căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân góp phần gây nên bệnh tiểu đường ở mỗi người trong chúng ta. Chính vì vậy, hãy học cách kiểm soát các cơn giận, stress. Nên ngồi thiền, thư giãn và áp dụng những bài tập thở, việc này sẽ giúp ích cho bạn, làm giảm cảm giác căng thẳng hiệu quả, đây cũng là cách phòng chống tiểu đường mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Ngủ đủ giấc Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người bị thiếu ngủ thường có khả năng bị mắc bệnh tiểu đường cao hơn nhiều so với những người có thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để duy trì sức khỏe và phòng chống nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Uống cà phê Có thể không tin nhưng cà phê lại có tác dụng giúp tránh và phòng ngừa tiểu đường. Cà phê được ví như một loại thuc pham chuc nang cho nguoi tieu duong khá hiệu quả. Một số nghiên cứu nhận định rằng, cà phê hay đúng hơn chính là chất caffeine có trong cà phê có thể ngăn ngừa tiểu đường một cách an toàn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là không nên lạm dụng cà phê quá nhiều mà chỉ nên uống đều đặn 1 ly vào mỗi buổi sáng để phòng ngừa những nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Ngoài những cach phong chong benh tieu duong trên, thì chúng ta nên duy trì thói quen vận động thường xuyên hoặc dùng các thuc pham chuc nang cho nguoi tieu duong để hỗ trợ và điều trị tốt hơn tình trạng tiểu đường ở những người đang mắc bệnh. Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm chức năng giúp kiểm soát đường huyết đang có trên thị trường hiện nay Hiện nay, một trong những chế phẩm của tập đoàn dược phẩm Nhật Bản Warki pharma được đánh giá là một trong những phương thuoc tri benh tieu duong type 2 hiệu quả nhất hiện nay. Sản phẩm chứa các thành phần có những hợp chất tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu như: Khổ qua, lá dâu tằm, cải xoăn, cây rễ vàng, chất xơ không tan.. đây đều là những thành phần giúp ổn định lượng đường ở mức an toàn cũng như hạn chế những biến chứng của bệnh lên hệ thần kinh.. Về lâu dài, còn có thể giảm hoặc giúp ngưng dùng thuốc đặc trị.
