Không có lời khuyên nào nhưng cho hỏi bé có đang cần người nuôi không
Đùa thế thôi chứ mất ngủ hay khó ngủ mới sợ. Chứ ngủ được thì còn đỡ lo. Nên điều chỉnh lại giờ đi ngủ và giờ thức dậy buổi sáng, nếu có thể thì nên ngủ trưa một chút.
Ý kiến của chị thôi
Thật ra việc này khá bình thường vì trong giai đoạn thi cử bạn có những cảm xúc như lo lắng, sợ hãi.. điều này tiết ra một lượng (chắc là hocmon) khá lớn, nó giữ bạn tỉnh táo trong thời gian dài mà không mệt mỏi
Tuy nhiên không nên lạm dụng đâu nhé, việc em mất cân bằng sau thi chính là việc em không điều chỉnh lại chế độ phù hợp với bản thân và nó kiểu tạo ra một cái thói quen sinh hoạt ý.
Vậy nên chị nghĩ em cần ăn sớm một chút nếu không thể hay ăn thứ gì đó lót dạ vào khoảng 5h để không bị đau dạ dày nhé, trước khi đi ngủ nên thử tập yoga hoặc các bài tập đơn giản nữa nha. Lưu ý không nên thức trễ hơn 11h đâu.
Đối với chị thôi nhé, việc nghe nhạc chỉ mang đến cảm giác thư giãn thôi còn việc tỉnh táo thì chị nghĩ em thử ngậm kẹo bạc hà hoặc một thứ gì đó khiến cho bản thân thấy thanh mát ý, nó mang đến hiệu quả nhất thời nhưng khá có tác dụng. Cà phê nếu có thể em cũng nên giảm thay vào đó hãy thử trà! (thông thường 1 ly trà đặc là tỉnh ngủ luôn nguyên tối nên nếu muốn uống thì ít thôi em nha)
Ngoài ra chị thường hay bỏ cái gì đó vào miệng nhai để quên đi cảm giác buồn ngủ ý! Nếu em chọn cách này chị nghĩ nên nên nhai lâu một chút bởi ăn no là buồn ngủ ngay!
Ý kiến riêng chị hơi dài, không biết nó có ích cho em hay không! Nhưng mong là lần sau khi nhắc về em ta sẽ có một bé tỉnh táo đáng yêu nhé!
