[Nước ép mỗi ngày]

Tôi từng nghe trên truyền hình câu nói: "Giảm cân auto đẹp". Đó là những người nổi tiếng họ có một chế độ giảm cân cực kỳ khắc khe, hơn nữa là luôn có người ở bên cạnh nhắc nhở.

Còn bạn là người bình thường chắc 2 từ bạn được nghe nhiều nhất là: "Giảm cân" khi bạn thừa vài kg, hay bạn hơi tròn trĩnh chút xíu. Dù họ nói trực tiếp với bạn hay nói sau lưng, hay thậm chí có người mang hình của bạn lên FB chế nhạo bạn. Bạn ngồi không thôi cũng bị lôi vào câu chuyện của mấy đứa bạn, hay mấy bà hàng xóm. Chắc để mọi người nhớ đến bạn như vậy thì không ai muốn và giận tím người nhỉ? Giận chính mình và giận họ.

Làm sao để họ nhớ đến chúng ta với điều tốt đẹp, là một người giỏi giang, kiên nhẫn, vừa xinh đẹp vừa tài giỏi?

Đây là một thách đấu vô cùng lớn đối với bạn?

Câu trả lời đơn giản là bớt bụng "ông địa" lại. Nói thì rất đơn giản nhưng không hề dễ dàng thực hiện.

Vậy lý do nào khiến việc này bất khả thi?

Bạn không biết bắt đầu từ đâu?

Giảm cân là vấn đề hóc búa, cần kiên nhẫn rất nhiều. Trong vô số những cách mà người thầy biết tuốt "chị google" chỉ cho chúng ta, chúng ta phải cân nhắc lựa chọn, cái nào phù hợp nhất với cơ thể mình, với hoàn cảnh mình, với điều kiện của mình. Vì thế bạn lại phải vò đầu bức tóc suy nghĩ làm sao để có thể thực hiện được nó, để có hiệu quả và hợp lý nhất với túi tiền và thời gian của mình. Bị mắc kẹt trong đống thông tin đó khiến bạn bắt đầu rồi lại dừng lại, ngồi xuống suy nghĩ vẩn vơ, hoặc là bạn thấy phiền phức quá. Dẹp qua một bên. Mà suy nghĩ này cũng sẽ làm bạn stress, càng khiến bạn tăng thêm ít kg nữa.

Bạn bối rối không biết là thực hiện cái nào trước cái nào sau

Bạn không biết nên tập thể dục trước, hay bắt đầu ăn kiêng trước, hay là nhịn ăn một bữa trong ngày để đẩy nhanh tiến độ, bạn thắc mắc liệu những phương pháp này sẽ mất bao lâu để giảm vài kg đây, hay là sẽ tốn của mình bao nhiêu tiền, hay mình thực hiện giảm cân mà không giảm được liệu chúng bạn có "cười vào mặt mình". Chính vì những vấn đề đó mà bạn không thể xây dựng được kế hoạch cụ thể cho bản thân mình.

Bạn không có động lực.

Bạn không thực hiện theo lời mà các "chuyên gia google" chỉ cho bạn dù họ chỉ rất chi tiết.

Bản chất của con người là: "Tinh thần thì hăng hái nhưng thể chất thì lười biếng". Đó là cách mà chúng ta trì hoãn mọi việc kể cả giảm cân. Mai hẵng bắt đầu, mà ngày mai không bao giờ đến

Bạn chỉ cố gắng giảm cân khi nhìn vào gương, hay là mọi người "rầy" bạn. Khi bạn làm như vậy mà không có kết quả tức thì, bạn cảm thấy thất vọng tràn trề, cảm giác này thật là không dễ chịu.

Lúc đó bạn sẽ tự bào chữa cho chính mình là:

• Tại xương mình to.

• Mình hít không khí thôi cũng mập.

• Tại tạng người mình như vậy.

• Phát tướng mới phát tài (nhưng bác sĩ lại nói là vòng bụng càng to, vòng đời càng nhỏ).

..

Tóm lại vấn đề là do chúng ta quá lười, lười chảy thây ra.

 

[Nước ép mỗi ngày]

• Ăn thêm miếng đi.
  
• Ăn đi, bỏ uổng lắm.
  
• Mai hẵng giảm cân.
  
• Có mập đâu mà suốt ngày giảm cân?

Đấy chắc là câu mà bạn được nghe ba mẹ nói mỗi bữa cơm.

Bố mẹ yêu bạn. Điều này ai cũng công nhận, không ai phủ nhận cả.

Họ luôn nghĩ bạn là tuyệt vời nhất, là xinh nhất, là đẹp nhất. Trong mắt họ bạn luôn là quan trọng nhất với họ. Có câu "trong nhà nhất mẹ, nhì con" mà. Và ai cũng biết rất rõ điều đó. Vì thế nên họ luôn nói những điều tốt đẹp về bạn.

Khi ra ngoài bạn luôn bị mọi người nhòm ngó, chỉ trích thân hình hơi mũm mĩm. Hoặc là họ không có hứng thú với bạn nhưng ba mẹ bạn lại không nghĩ vậy, họ luôn nghĩ "có da có thịt chút xíu mới dễ thương".

Khi bạn nói với họ về kế hoạch giảm cân bạn sẽ nhận được phản ứng là:

• Họ nổi giận, la mắng bạn "Mày khùng hả, ăn bao nhiêu mới được nhiêu đó, giờ lại giảm cân"

• Không được, giảm cân sẽ bệnh đó.

• Sao lại đi nhịn ăn?

• Thịt ngon mà sao lại không ăn chứ..

Có rất nhiều lý do được đưa ra, nhằm thuyết phục bạn đó là một kế hoạch ngu xuẩn.

Khi ăn chung với họ, họ luôn gắp cho bạn thật nhiều thức ăn vì họ nghĩ như vậy là tốt. Ăn nhiều mới khỏe, ăn nhiều mới tốt. Bạn chỉ ăn ít 1 xíu là họ nghĩ bạn bị bệnh, ngay hôm sau sẽ hầm đủ loại đồ bổ cho bạn tẩm bổ.

Đây chắc là câu chuyện mà nhiều bạn gặp phải nhỉ?

Ngày nay với một xã hội đề cao cái đẹp, đi đâu cũng thấy họ cần ngoại hình, vì vậy mà các thẩm mỹ viện mọc như "nấm sau mưa". Bạn nói với họ là con muốn đi hút mỡ, tôi dám chắc là 8/10 phụ huynh ở Việt Nam phản đối.

Vì sự yêu thương vô bờ bến mà ba mẹ dành cho bạn mà bụng của bạn ngày càng to đi chứ không thể về mức 60cm được.

 

[Nước ép mỗi ngày]

Giảm cân là một quá trình kiên nhẫn lâu dài. Nên bạn không thể thực hiện trong ngày một, ngày hai trừ khi bạn đi hút mỡ.

Để giảm cân thành công chúng ta cần phải xác định rõ mục tiêu của mình trước.

Khi bạn định nấu một bữa cơm, bạn phải xác định mình phải nấu món gì trước khi bắt đầu. Để có thể ra chợ mua những nguyên liệu cho món ăn đó. Giảm cân cũng như vậy. Mình phải biết mình giảm cân để làm gì?

• Giảm cân để đẹp hơn.
  
• Giảm cân để mặc những bộ đồ có cánh lộng lẫy.
  
• Giảm cân để có người yêu.
  
• Giảm cân để trả thù những người đã chê bai, khinh thường ngoại hình của bạn.
  
• Hay đơn giản xuống vài kg.
  
• Giảm cân để có sức khỏe..

Đây là những giấc mơ rất đẹp. Khi ngồi viết giấc mơ đó tôi cũng tự cười một mình. Vì không ai đánh thuế ước mơ nên tôi mơ hơi cao. Hjhj. Khi mơ những giấc mơ đó tôi tin tưởng bản thân mình có thể làm được. Niềm tin là nền tảng để tôi thực hiện. Không biết có ai đặt mục tiêu là eo 56cm như Ngọc Trinh không?

Giấc mơ đó mang cho tôi ý tưởng mục tiêu.

Mỗi người sẽ có những mục tiêu riêng. Mục tiêu thể hiện ý định của bạn. Nó giống như một cam kết với chính bản thân mình. Đó là những gì bạn muốn, bạn muốn tập trung vào, và những dự định bạn định hoàn thành. Có mục tiêu sẽ giống như bạn có đích đến trong hành trình giảm cân gian nan. Khi biết được đích đến thì bạn sẽ có thể chọn con đường đúng đắn và kiên trì đến cùng.

Khi bạn có mục tiêu bạn có thể nghiên cứu cách để có thể hữu ích với mình. Nghiên cứu nhưng đừng ngâm cứu nhé. Hjhj.

Khi bắt đầu thì khá thú vị nhưng một thời gian mà không có kết quả như bạn mong muốn, bạn sẽ thất vọng với chính. Hoài nghi các cách mà mình đã áp dụng. Lúc đó bạn có thể thay đổi các khác nhưng đừng từ bỏ nhé.

Mục tiêu sẽ giúp bạn năng động hơn, trước đây những việc đó bạn xếp xó giờ phải tự làm như nấu ăn, tập thể dục.. Bạn sẽ cảm thấy mình bớt "lười chảy nước" lại

Dù là thực hiện chưa được thành công như kế hoạch nhưng bạn có thấy mình khỏe ra không?

 

[Nước ép mỗi ngày]

Mọi phương pháp, mọi cách bạn làm đều phải hướng đến việc giảm cân.

Có rất nhiều cách giảm cân trong ăn uống như:

• Ăn eatclean.
  
• Ăn chay.
  
• Ăn ke-to.
  
• Ăn theo chế độ low-card.
  
• Ăn kiêng gián đoạn.
  
• ..

Tập thể dục cũng có khá nhiều phương pháp:

• Tập yoga
  
• Tập gym
  
• Tập erabic
  
• Lắc vòng.
  
• Chạy bộ.
  
• Tập thể dục
  
• ..

Không ăn những thức ăn nhanh, nước ngọt..

Không quan trọng là bạn sử dụng phương pháp nào, nếu bạn không kiên trì mỗi ngày, thực hiện thường xuyên thì bạn sẽ bị mắc kẹt ở giai đoạn bắt đầu mà thôi. Tôi có một người bạn cô ấy nói cô ấy phải dậy lúc 6h để tập thể dục nhưng vì sớm quá mà cô ấy không thực hiện được. Khi tôi hỏi cô ấy về kế hoạch giảm cân cô ấy kể rất chi tiết cho tôi nghe. Nhưng cô ấy chưa thực hiện được, vì cô ấy nói sớm quá, hôm thì lạnh quá, hôm thì nắng sớm quá.. Có 1 tỷ lý do luôn.

Vì sao giảm cân cần nhiều thời gian, cần nhiều nỗ lực.

Tôi vốn là người gắn nhiều với đồng ruộng, có thể nói là "Hai Lúa chính hiệu" nên tôi hay nói với bạn tôi là giảm cân phải giống như trồng cây.

Chắc trong chúng ta có nhiều người đã từng trồng cây.

Khi bạn quyết định trồng cây ở một khu vườn bạn sẽ có rất nhiều việc cần phải làm:

• Sắp xếp không gian trong khu vườn cho từng loại, chuẩn bị đất,
  
• Mua cây giống (hoặc hạt giống), trồng cây.

Khi bắt đầu trồng cây sẽ rất thú vị khi nghĩ đến kết quả của nó.

Nhưng đó chỉ là khởi động bạn đầu thôi. Những ngày sau đó bạn sẽ phải tưới nước, bắt sâu, nhỏ cỏ, bỏ phân. Công việc này diễn ra mỗi ngày, cứ lặp đi lặp lại sẽ khiến bạn phát ngán lên, nó không thú vị như lúc bạn mới bắt đầu trồng. Mà phải mất khoảng vài tháng đôi khi mấy năm bạn mới thấy kết quả. Lúc này bạn sẽ từ bỏ sao? Hay để nó tự sinh tự diệt, nếu làm như vậy có thể bạn sẽ không có được cái cây nào cả mà chỉ có mảnh đất khô cằn, hay đầy cỏ dại mà thôi. Hoặc biết đâu may mắn may mắn bạn sẽ có kết quả. Nhưng kết quả đó sẽ không như bạn mong muốn đâu.

Khi bắt đầu ăn kiêng, bạn phải tự nấu, bạn sẽ thấy việc nấu ăn khá thú vị, có vẻ ngon vì lạ miệng nhưng ngày nào cũng thực hiện như vậy, bạn sẽ nhớ những món trước đây, hay là những thực phẩm được bày bán đầy hấp dẫn ở ngoài đường. Bạn sẽ khó lòng kiềm được bạn sẽ ăn lại, ăn một cách ngấu nghiến. Thế là công sức bạn bỏ từ trước giờ đổ sông đổ biển hết.

Hay như bạn tập thể dục mấy ngày đầu sẽ rất mệt mỏi, cơ thể nhức mỏi. Lúc này bạn sẽ làm sao?

Chúc cho bạn đủ kiên nhẫn với con đường dài gian nan đầy mệt mỏi, đầy thử thách phía trước của việc giảm cân. Giống như trồng cây nếu bạn có đủ kiên nhẫn, cố gắng từng ngày thì kết quả bạn sẽ vô cùng hài lòng.