[Ôn An Na]

Tác phẩm: Bạn là bác sĩ tâm lý của chính mình

Tác giả: Lý Hoành Phu

Reviewer: Ôn An Na​

Trong thời buổi hiện nay, chẳng biết tự bao giờ, bệnh "trầm cảm" không còn xa lạ gì nữa. Nhờ sự phát triển của khoa học hiện đại, cuộc sống của người dân được nâng cao, do đó mỗi chúng ta phải luôn cố gắng học hỏi, không ngừng hoàn thiện bản thân. Sức ép từ công việc, gia đình, học tập đã làm cho họ cảm thấy khó thở, mệt mỏi, đau đớn, từ đó sinh ra bệnh tâm lý, bài xích hoặc sợ hãi đối với mọi người xung quanh. Tác giả Lý Hoành Phu là một chuyên gia tâm lý, có kinh nghiệm điều trị trong lĩnh vực này qua nhiều năm liền. Cuốn sách "Bạn là bác sĩ tâm lý của chính mình" là lời khuyên cho những bệnh nhân tâm lý tự vực dậy, cứu rỗi chính mình.

Cuộc đời này dài lắm, ai trong chúng ta cũng từ một đứa trẻ, dần trưởng thành rồi mới đến giai đoạn làm người lớn. Thuở bé đơn giản lắm, cứ nghĩ làm người lớn thật thích, thật tự do. Nào ngờ, trong quá trình trưởng thành, vấp ngã, đau không đứng dậy nổi. Nỗi lo cơm áo gạo tiền đè lên đôi vai, nặng quá sức, nên họ đã khuỵu chân xuống. Nhưng không phải chỉ có người trưởng thành mới mắc bệnh tâm lý, trẻ em cũng có thể mắc phải. Nhiều ý kiến của bậc phụ huynh cho rằng: "Trẻ em chỉ có ăn và học, có áp lực gì mà bày đặt bệnh này bệnh nọ?". Thế hệ nào cũng có áp lực cả. Ngày nay, bạn dễ dàng bắt gặp những đứa trẻ đi học từ sáng sớm đến tối mù, người mẹ chở con đi từ nơi này sang nơi khác với ổ bánh mì, hộp sữa vội vàng.

Lý Hoành Phu mong bạn nhận thức rằng: "Bạn là người phải chịu trách nhiệm với những cảm xúc bên trong mình và khi gặp phải vấn đề tâm lý, dù người khác có giúp đỡ nhiều ra sao, nếu bạn không thay đổi góc nhìn, không luyện tập để tâm trí trở nên mạnh mẽ hơn thì tất cả đều là vô ích." Đây là ý kiến chủ đạo xuyên suốt tác phẩm của ông. Nếu người xung quanh có thấu hiểu bạn bao nhiêu, đồng cảm với bạn nhiều thế nào, giúp đỡ bạn mọi thứ, cũng không giúp bạn vượt qua được. Bởi vì bệnh tâm lý là cảm xúc của bạn đang rối loạn, hỉ nộ ái ố đan xen thành một vòng tuần hoàn, những áp lực ngày qua ngày dồn nén, đến lúc không thể chịu được nữa, trở thành nỗi ám ảnh trong bạn.

Sau nhiều năm làm công tác hướng dẫn điều trị tâm lý, câu hỏi ông nhận được nhiều nhất là "Trầm cảm có chữa được không?". Câu trả lời của ông là: "Chắc chắn chữa được, chỉ cần điều trị đúng phương pháp thì dù trầm cảm ở mức độ nào, do nguyên nhân gì, cũng đều có thể hồi phục. Có rất nhiều số liệu nghiên cứu lâm sàng trong nước và quốc tế chứng minh sự thật này". Quá trình điều trị trầm cảm không hề dễ dàng, đó là cuộc vật lộn với tâm lý, với những ám ảnh đã ăn vào xương máu, họ phải chiến đấu để sống. Người điều trị không hẳn là bác sĩ, hay là người thân, mà là chính bản thân người mắc bệnh, mới có thể gỡ rối cho chính mình.

Tác giả đã giải thích rõ ràng bản chất của cảm xúc bên trong con người. Cảm xúc là một trạng thái sinh học liên quan đến hệ thần kinh đưa vào bởi những thay đổi sinh lý thần kinh khác nhau. Cảm xúc có thể là cảm giác tức thời (như hoảng loạn), tâm thế (như thù địch) và tồn tại thời gian ngắn (như tức giận) hoặc tồn tại thời gian dài (như đau buồn). Vì vậy, nỗi sợ hãi có thể bao gồm từ lo lắng nhẹ đến mức khủng bố hoặc xấu hổ, cũng có thể từ ngượng ngập đơn giản đến xấu hổ mang tính độc hại. Cảm xúc đã được mô tả là bao gồm một tập hợp các phản ứng phối hợp, có thể bao gồm các cơ chế thông qua lời nói, sinh lý, hành vi và thần kinh. Từ những kiến thức sâu rộng, tác giả đưa ra cho chúng ta lời khuyên và phương pháp điều tiết cảm xúc, vượt qua hội chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn lo âu hay trầm cảm.

Cuốn sách "Bạn là bác sĩ tâm lý của chính mình" như một người bạn tri kỉ giúp chữa lành tâm hồn ta. Bởi vì "những tâm trạng khiến ta buồn phiền, bực tức, không vui, không phải do bản thân sự việc mà chúng xuất phát từ tâm hồn vốn bị tổn thương của chúng ta". Bạn hãy tự chữa lành cho chính mình bằng cách rèn luyện thói quen tốt để chuyển hóa cảm xúc sang tích cực. Bạn chính là bác sĩ của mình, chỉ có khi vết thương bên trong được chữa lành, ấy mới là lúc bạn trở về với quỹ đạo cuộc sống bạn nên có.