Dạo này mình hay bị đau lưng, đau vai do ngồi máy tính nhiều quá. Chắc là càng già thì càng yếu rồi , đang tính mua sữa bột về bổ sung canxi, bổ sung dinh dưỡng luôn vì mình hơi gầy. Thấy trên mạng nhiều loại sữa lắm mà không biết cái nào tốt. Bạn nào có kinh nghiệm ăn uống chỉ mình với! @@
Mị cũng dạo này hay đau lưng, đau vai, đau đủ thứ.. vì ngồi máy tính nhiều, đặc biệt là những ngày còng lưng cho deadline: >> Nhưng mà cái đó thì sau deadline, vận động xoa bóp tay chân, tập mấy động tác ưỡn ẹo, gập lưng, yoga các kiểu sẽ hết từ từ. Không liên quan đến xương khớp, nhưng dạo này ta chăm ngủ, chăm ăn chăm uống yagurt hỗn hơp lợi khuẩn ghê: > Với tinh thần: Chiếc bụng tốt thì có sức khỏe tốt
Mình hơi lo cứ tình hình này vài năm nữa bệnh xương khớp thì toi Bạn có vẻ ăn uống ngủ nghỉ khoa học nhỉ
Không hề khoa học Không hề khoa học 1 tí nào lun á. Đêm đêm là những cuộc đấu tranh thầm lặng không hồi kết giữ ngủ sớm và hóng dưa. Ăn thì ăn rất lộn xộn giờ giấc: >> Chỉ khi thấy cơ thể sắp bỏ rồi mới lo vớt vác lại tí xíu đó
Mất bò mới lo làm chuồng . Mình hôm trước ngủ muộn dậy thấy mệt quá thế là hôm sau ngủ sớm tí, kiểu như lên lên xuống xuống thất thường nên cơ thể không được khoẻ. Đi cầu thang thở không ra hơi. Tăng cân rất khó nhưng tụt cân thì dễ. Não lòng
Các loại thực phẩm sau đây có thể giúp tăng cường sức khỏe xương khớp: 1. Sữa và các sản phẩm từ sữa: Chúng là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe xương. 2. Các loại rau xanh: Rau xanh như bông cải xanh, cải bó xôi, rau cải thìa.. chứa nhiều canxi và các chất khoáng giúp tăng sức đề kháng cho xương. 3. Các loại hạt: Hạt điều, hạt óc chó, hạt cải cúc, hạt lanh.. tốt cho xương khớp bởi chúng có chứa nhiều canxi, magie và các chất dinh dưỡng. 4. Thịt, cá và đậu nành: Chúng chứa nhiều chất đạm, các vitamin B và các chất khoáng giúp cải thiện sức khỏe xương khớp. 5. Nước ép trái cây và rau quả: Nước ép cà rốt, táo, nho đen, dứa hoặc nước ép bí đỏ có thể giúp giảm viêm và đau nhức trong các khớp. 6. Dầu cá Omega-3: Dầu cá giàu axit béo omega-3 giúp giảm viêm và đau nhức ở các khớp. Ngoài ra, việc tăng cường vận động thể chất và giảm cân cũng là các biện pháp hữu hiệu trong việc giữ gìn sức khỏe xương khớp.
Để giúo xương chắc khỏe thì bạn nên uống sữa. Sữa bò, sữa hạt hay sữa bột đều được. Trong sữa chứa một lượng lớn canxi và kẽm giúp xương chắc khỏe, dẻo dai gấp đôi. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung dinh dưỡng và các chất béo tốt từ các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hay hạt điều. Ăn dầu đậu nành, dầu cá hay dầu hạt hướng dương nữa. Ngoài ra bạn nên uống vitamin mỗi ngày và uống canxi theo chỉ đinhk bác sĩ nha. Uống nhiều nước và ăn rau củ quả để cơ thể giảm mỡ. Bởi vì béo phì cũng là nguyên nhân làm xương yếu nha. Cuối cùng là đừng làm việc hay mang vác nặng nhé. Hãy tập thể dục nhẹ nhàng thôi nha.
