Bài viết: 30 
2473
0
[COLOR=rgb(0, 128, 255) ]50 bí quyết giảm cân[/COLOR]
Đọc tới cuối cùng bài viết này
Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày
Tuyệt đối không thức khuya
10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
Ăn chậm
Nhai kĩ
Tự làm thức ăn trưa
Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no
Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày
Ưu tiên những nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên
Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.
Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống "no calorie"
Không nhịn đói, bỏ bữa sáng
Uống một cốc nước lọc trước khi ăn
Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày
Viết xuống những gì bạn đã ăn
Chọn size đĩa nhỏ cho đồ ăn là một bí quyết giảm cân thú vị
Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.
Không dùng thức uống có cồn
Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn
Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg
Ghi lại những biến chuyển cân nặng vào nhật ký
Viết nhật ký giảm cân
Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân
Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Tập thư giãn và luyện tập thiền
Thay cà phê bằng trà
Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn
Đi loanh quanh khi nghe điện thoại
Tìm đọc phương pháp giảm cân từ các nguồn uy tín
Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày
Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối
Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: Trái cây, rau củ.
Không ăn trong khi xem TV
Uống nước nhiều hơn mỗi ngày
Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả
Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp
Ăn canh trước khi ăn thịt
Tận dụng thang bộ để "tranh thủ" tập thể dục
Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ
Sống lạc quan, tránh căng thẳng
Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.
Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ
Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm
Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: Chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.
Ăn cùng nhiều người.
Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie
Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.
Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình
Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn.
Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp
Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò
Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày
Không gian bếp nhiều màu xanh dương sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn
Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương
Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.
Đọc tới cuối cùng bài viết này
Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày
Tuyệt đối không thức khuya
10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
Ăn chậm
Nhai kĩ
Tự làm thức ăn trưa
Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no
Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày
Ưu tiên những nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên
Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.
Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống "no calorie"
Không nhịn đói, bỏ bữa sáng
Uống một cốc nước lọc trước khi ăn
Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày
Viết xuống những gì bạn đã ăn
Chọn size đĩa nhỏ cho đồ ăn là một bí quyết giảm cân thú vị
Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.
Không dùng thức uống có cồn
Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn
Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg
Ghi lại những biến chuyển cân nặng vào nhật ký
Viết nhật ký giảm cân
Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân
Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Tập thư giãn và luyện tập thiền
Thay cà phê bằng trà
Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn
Đi loanh quanh khi nghe điện thoại
Tìm đọc phương pháp giảm cân từ các nguồn uy tín
Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày
Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối
Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: Trái cây, rau củ.
Không ăn trong khi xem TV
Uống nước nhiều hơn mỗi ngày
Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả
Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp
Ăn canh trước khi ăn thịt
Tận dụng thang bộ để "tranh thủ" tập thể dục
Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ
Sống lạc quan, tránh căng thẳng
Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.
Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ
Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm
Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: Chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.
Ăn cùng nhiều người.
Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie
Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.
Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình
Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn.
Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp
Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò
Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày
Không gian bếp nhiều màu xanh dương sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn
Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương
Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.
Last edited by a moderator:
Mình nghĩ là mình sẽ áp dụng thử những phương pháp này, và mong là nó sẽ có hiệu quả lâu dài ^^ cảm ơn những phương pháp của cậu 
