50 bí quyết giảm cân Đọc tới cuối cùng bài viết này Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày Tuyệt đối không thức khuya 10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Ăn chậm Nhai kĩ Tự làm thức ăn trưa Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày Ưu tiên những nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai. Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống "no calorie" Không nhịn đói, bỏ bữa sáng Uống một cốc nước lọc trước khi ăn Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày Viết xuống những gì bạn đã ăn Chọn size đĩa nhỏ cho đồ ăn là một bí quyết giảm cân thú vị Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng. Không dùng thức uống có cồn Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg Ghi lại những biến chuyển cân nặng vào nhật ký Viết nhật ký giảm cân Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Tập thư giãn và luyện tập thiền Thay cà phê bằng trà Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn Đi loanh quanh khi nghe điện thoại Tìm đọc phương pháp giảm cân từ các nguồn uy tín Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: Trái cây, rau củ. Không ăn trong khi xem TV Uống nước nhiều hơn mỗi ngày Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp Ăn canh trước khi ăn thịt Tận dụng thang bộ để "tranh thủ" tập thể dục Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ Sống lạc quan, tránh căng thẳng Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no. Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: Chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất. Ăn cùng nhiều người. Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành. Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn. Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày Không gian bếp nhiều màu xanh dương sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.
Mình nghĩ là mình sẽ áp dụng thử những phương pháp này, và mong là nó sẽ có hiệu quả lâu dài ^^ cảm ơn những phương pháp của cậu
Chào mọi người, em có ý định chia sẻ bí quyết giảm cân cấp tốc vô cùng hiệu quả của em (kèm thực đơn + bài tập), áp dụng nó mọi người sẽ có một vóc dáng vô cùng thon gọn trong một thời gian ngắn nhất bản thân em đã giảm 6kg trong vòng 2 tuần vô cùng dễ dàng và không hề bị tăng cân trở lại nếu ăn uống hợp lí. Vì đây là bí quyết giảm cân cấp tốc nên em chỉ trợ giúp những bạn thật sự cần và quan tâm, chứ không thể áp dụng một cách lơ là được ạ. Nếu ai cần và quan tâm, cứ để lại câu hỏi dưới phần cmt, em sẽ tổng hợp thành một bài cụ thể và chi tiết bí quyết + thắc mắc của mọi người nha ><
Chào bạn nè, mình trong kỳ nghỉ dịch nên có tăng lên vài kg nên khá là quan tâm đến bài viết của bạn. Mình có một cái thắc mắc to đùng đó là phương pháp, thực đơn cũng như bài tập mà bạn áp dụng là gì? Mong bạn có thể chia sẻ chi tiết. Chúc bạn có một ngày tốt lành!
Chào bạn, chúc bạn một buổi tối vui vẻ. Mìn rất vui khi thấy được bài viết này vì mình là một đứa cực kì mập luôn, trong thời gian nghủ dịch đã tăng lên 4 cân. Mình muốn giảm cân nhưng hình như là không thành thì phải. Mình muốn hỏi bạn một số câu hỏi sau: Nên ăn những đồ gì để giảm cân ngoài rau? Mình không thích tập thể dục, yoga hay bất cứ hoạt động vận động cơn thể, nhưng mình muốn giảm cân bằng cách thah đổi chế độ ăn. Mình phải làm thế nào? Mình cực kì thích ăn vặt luôn, cả những đồ chiên rán nữa, cứ thèm là lại ăn, chẳng thể kiềm chế được. Bạn có cách nào không? Đó là câu hỏi của mình. Mong bạn sẽ sớm giải đáp!
Mình cũng quan tâm đến chủ đề này lắm nè. Không phải mình không cố giảm cân, mình ăn tinh bột cực kì ít luôn ấy, có vận động đã vậy còn cai hẳn trà sữa mà sao nhìn cứ béo béo thế nào. Mong bạn chia sẻ bí quyết cho mình cũng như những ai quan tâm với nhé, áo dài mình chật rồi huhu
Chào bạn! Mình muốn giảm cân nhưng mỗi lần thấy đồ ăn là không kìm lòng được huhu, mình rất đau đầu vì mình hay nghĩ "ăn đã rồi mai giảm sau". Thứ hai nữa là nói giảm cân nhưng dần mình bị mất đi sự cố gắng phấn đấu, dễ nản lắm. Bạn có cách nào giúp mình và một số phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả không ạ! Xin cám ơn.
