Cần tư vấn 50 bí quyết giảm cân

Thảo luận trong 'Sức Khoẻ' bắt đầu bởi thuyqunh05, 14 Tháng tư 2020.

  1. thuyqunh05 Chuyển tiền

    Sức mạnh:
    Tìm chủ đề
    39
    50 bí quyết giảm cân

    [​IMG]

    Đọc tới cuối cùng bài viết này

    Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày

    Tuyệt đối không thức khuya

    10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

    Ăn chậm

    Nhai kĩ

    Tự làm thức ăn trưa

    Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no

    Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày

    Ưu tiên những nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên

    Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.

    Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống "no calorie"

    Không nhịn đói, bỏ bữa sáng

    Uống một cốc nước lọc trước khi ăn

    Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày

    Viết xuống những gì bạn đã ăn

    Chọn size đĩa nhỏ cho đồ ăn là một bí quyết giảm cân thú vị

    Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.

    Không dùng thức uống có cồn

    Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn

    Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg

    Ghi lại những biến chuyển cân nặng vào nhật ký

    Viết nhật ký giảm cân

    Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân

    Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

    Tập thư giãn và luyện tập thiền

    Thay cà phê bằng trà

    Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn

    Đi loanh quanh khi nghe điện thoại

    Tìm đọc phương pháp giảm cân từ các nguồn uy tín

    Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày

    Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối

    Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: Trái cây, rau củ.

    Không ăn trong khi xem TV

    Uống nước nhiều hơn mỗi ngày

    Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả

    Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp

    Ăn canh trước khi ăn thịt

    Tận dụng thang bộ để "tranh thủ" tập thể dục

    Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ

    Sống lạc quan, tránh căng thẳng

    Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.

    Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ

    Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm

    Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: Chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.

    Ăn cùng nhiều người.

    Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie

    Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.

    Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình

    Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn.

    Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp

    Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò

    Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày

    Không gian bếp nhiều màu xanh dương sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn

    Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương

    Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.
     
    Last edited by a moderator: 6 Tháng năm 2020
  2. Đang tải...
  3. HuongDuong05 Chuyển tiền

    Sức mạnh:
    Tìm chủ đề
    10
    *bafu 64* Mình nghĩ là mình sẽ áp dụng thử những phương pháp này, và mong là nó sẽ có hiệu quả lâu dài ^^ cảm ơn những phương pháp của cậu *vno 22*
     
    thuyqunh05 thích bài này.
Trả lời qua Facebook
Đang tải...