Tư vấn 50 bí quyết giảm cân

Thảo luận trong 'Sức Khoẻ' bắt đầu bởi thuyqunh05, 14 Tháng tư 2020.

  1. thuyqunh05

    Bài viết:
    30
    50 bí quyết giảm cân

    [​IMG]

    Đọc tới cuối cùng bài viết này

    Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày

    Tuyệt đối không thức khuya

    10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

    Ăn chậm

    Nhai kĩ

    Tự làm thức ăn trưa

    Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no

    Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày

    Ưu tiên những nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên

    Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.

    Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống "no calorie"

    Không nhịn đói, bỏ bữa sáng

    Uống một cốc nước lọc trước khi ăn

    Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày

    Viết xuống những gì bạn đã ăn

    Chọn size đĩa nhỏ cho đồ ăn là một bí quyết giảm cân thú vị

    Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.

    Không dùng thức uống có cồn

    Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn

    Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg

    Ghi lại những biến chuyển cân nặng vào nhật ký

    Viết nhật ký giảm cân

    Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân

    Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

    Tập thư giãn và luyện tập thiền

    Thay cà phê bằng trà

    Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn

    Đi loanh quanh khi nghe điện thoại

    Tìm đọc phương pháp giảm cân từ các nguồn uy tín

    Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày

    Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối

    Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: Trái cây, rau củ.

    Không ăn trong khi xem TV

    Uống nước nhiều hơn mỗi ngày

    Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả

    Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp

    Ăn canh trước khi ăn thịt

    Tận dụng thang bộ để "tranh thủ" tập thể dục

    Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ

    Sống lạc quan, tránh căng thẳng

    Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.

    Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ

    Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm

    Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: Chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.

    Ăn cùng nhiều người.

    Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie

    Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.

    Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình

    Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn.

    Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp

    Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò

    Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày

    Không gian bếp nhiều màu xanh dương sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn

    Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương

    Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.
     
    Last edited by a moderator: 6 Tháng năm 2020
  2. Đăng ký Binance
  3. HuongDuong05

    Bài viết:
    10
    *bafu 64* Mình nghĩ là mình sẽ áp dụng thử những phương pháp này, và mong là nó sẽ có hiệu quả lâu dài ^^ cảm ơn những phương pháp của cậu *vno 22*
     
    thuyqunh05 thích bài này.
  4. Love Myself

    Bài viết:
    2
    Chào mọi người, em có ý định chia sẻ bí quyết giảm cân cấp tốc vô cùng hiệu quả của em (kèm thực đơn + bài tập), áp dụng nó mọi người sẽ có một vóc dáng vô cùng thon gọn trong một thời gian ngắn nhất bản thân em đã giảm 6kg trong vòng 2 tuần vô cùng dễ dàng và không hề bị tăng cân trở lại nếu ăn uống hợp lí. Vì đây là bí quyết giảm cân cấp tốc nên em chỉ trợ giúp những bạn thật sự cần và quan tâm, chứ không thể áp dụng một cách lơ là được ạ.

    Nếu ai cần và quan tâm, cứ để lại câu hỏi dưới phần cmt, em sẽ tổng hợp thành một bài cụ thể và chi tiết bí quyết + thắc mắc của mọi người nha ><
     
  5. Hana Lee Đại bàng không thể sống dưới nước

    Bài viết:
    9
    Chào bạn nè, mình trong kỳ nghỉ dịch nên có tăng lên vài kg nên khá là quan tâm đến bài viết của bạn.

    Mình có một cái thắc mắc to đùng đó là phương pháp, thực đơn cũng như bài tập mà bạn áp dụng là gì? Mong bạn có thể chia sẻ chi tiết.

    Chúc bạn có một ngày tốt lành! *qobe 13*
     
    Linda Tiểu ThưLove Myself thích bài này.
  6. Love Myself

    Bài viết:
    2
    Mình chờ thêm những bạn khác quan tâm rồi tổng hợp một lần thật chi tiết luôn nhé!
     
    Linda Tiểu Thư thích bài này.
  7. Love cà phê sữa

    Bài viết:
    543
    Chào bạn, chúc bạn một buổi tối vui vẻ. Mìn rất vui khi thấy được bài viết này vì mình là một đứa cực kì mập luôn, trong thời gian nghủ dịch đã tăng lên 4 cân. Mình muốn giảm cân nhưng hình như là không thành thì phải. Mình muốn hỏi bạn một số câu hỏi sau:

    Nên ăn những đồ gì để giảm cân ngoài rau?

    Mình không thích tập thể dục, yoga hay bất cứ hoạt động vận động cơn thể, nhưng mình muốn giảm cân bằng cách thah đổi chế độ ăn. Mình phải làm thế nào?

    Mình cực kì thích ăn vặt luôn, cả những đồ chiên rán nữa, cứ thèm là lại ăn, chẳng thể kiềm chế được. Bạn có cách nào không?

    Đó là câu hỏi của mình. Mong bạn sẽ sớm giải đáp!
     
    Linda Tiểu Thư thích bài này.
  8. Cornuna

    Bài viết:
    55
    Mình cũng quan tâm đến chủ đề này lắm nè. Không phải mình không cố giảm cân, mình ăn tinh bột cực kì ít luôn ấy, có vận động đã vậy còn cai hẳn trà sữa mà sao nhìn cứ béo béo thế nào.

    Mong bạn chia sẻ bí quyết cho mình cũng như những ai quan tâm với nhé, áo dài mình chật rồi huhu *vno 19*
     
    Linda Tiểu Thư thích bài này.
  9. Kỳ Du Lạc Mình là một người vui vẻ hòa đồng, xin chào m.n

    Bài viết:
    27
    Chào bạn!

    Mình muốn giảm cân nhưng mỗi lần thấy đồ ăn là không kìm lòng được huhu, mình rất đau đầu vì mình hay nghĩ "ăn đã rồi mai giảm sau".

    Thứ hai nữa là nói giảm cân nhưng dần mình bị mất đi sự cố gắng phấn đấu, dễ nản lắm. Bạn có cách nào giúp mình và một số phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả không ạ! Xin cám ơn.
     
Trả lời qua Facebook
Đang tải...