Bí quyết giữ gìn sức khỏe của phụ nữ từ các nước trên thế giới: Đối với phụ nữ thì việc kéo dài sắc vóc thanh xuân và sức khoẻ tốt là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, rất nhiều người chỉ để ý đến điều đó khi tới tuổi trung niên. Vậy tại sao, chúng ta không học hỏi những kinh nghiệm tuyệt vời từ những quốc gia có phụ nữ sống thọ nhất trên thế giới để áp dụng cho bản thân ngay từ khi còn trẻ? Bài viết này sẽ đưa ra những bí quyết vàng giúp phụ nữ từ các nước Nhật Bản, Pháp.. duy trì sức khỏe cho các nàng học hỏi nhé! 1. Nhật Bản: Nhật Bản là quốc gia có phụ nữ sống thọ nhất. Vậy bí quyết của họ là gì? Câu trả lời nằm ở việc họ lựa chọn thực phẩm. Nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi ngày, ít nhất 40% dân số xứ sở hoa anh đào ăn súp miso (một loại súp làm từ đậu nành) trong bữa sáng. Bên cạnh đó, một kết quả nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn đậu nành ít nhất 1 lần/ tuần sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Tuy vậy, bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm làm từ đậu nành tinh chế vì điều này có thể làm gia tăng các tế bào ung thư. Thay vào đó, nên chọn những món ăn làm từ đậu nành tự nhiên như đậu hũ, sữa đậu nành, súp miso.. Bên cạnh việc lựa chọn đậu nành thì phụ nữ Nhật cũng ưa chuộng trà thay vì cà phê. Nếu như người Italy có cà phê Espresso, người Nga có rượu Vodka, thì người Nhật có trà xanh. Số lượng dân số Nhật uống trà mỗi ngày lên đến 50%. Họ thậm chí còn có thể ăn cơm chan nước trà. Các chuyên gia tin rằng hàm lượng catechin (loại chất chống oxy hóa và có khả năng ngừa bệnh tật hiệu quả) rất cao trong trà xanh có thể phá huỷ những tế bào ung thư bất thường và làm giảm cholesterol. 2. Pháp: Sau khi học hỏi từ đất nước mặt trời mọc thì chúng ta sẽ tiếp tục đến với nước Pháp hoa lệ nhé! Đây là quốc gia đứng thứ hai trong top quốc gia có tỷ lệ phụ nữ ít bị đau tim nhất. Và bí quyết của họ chính là "Uống rượu vang" đó. Champagna, Bordeaux, Burgundy.. đều là những vùng đất của các loại rượu nổi tiếng trên toàn thế giới. Không có gì quá ngạc nhiên khi người Pháp thường xuyên thưởng thức rượu vàng nhiều hơn chúng ta. Trên thực tế, họ nhấp rượu vang mỗi ngày, trong khi đó người Mỹ chỉ uống trung bình mỗi tuần một lần. Theo một nghiên cứu của trường Y Tế Cộng Đồng – Đại học Harvard thì những người uống rượu điều độ, có khoa học (đối với phụ nữ là 1 ly mỗi ngày) sẽ giảm bớt được nguy cơ bị các bệnh tim mạch lên tới 40%. Thật tuyệt phải không nào? 3. Đan Mạch: Tiếp theo đây, chúng ta sẽ tìm hiểu bí quyết dưỡng nhan của những người phụ nữ sống tại quốc gia hạnh phúc nhất thế giới nhé! Đúng như cái danh "quốc gia hạnh phúc nhất thế giới", bí kíp vàng của phụ nữ Đan Mạch chính là đầu tư cho tinh thần thay vì đuổi theo vật chất. Người Đan Mạch tin rằng những trải nghiệm tinh thần mới mang lại sự thỏa mãn cho bản thân chứ không phải là việc được sở hữu đồ vật. Theo kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy những người tốn tiền cho những phút giây trải nghiệm về mặt tinh thần (như chi trả vé xem hòa nhạc, hay một bữa tối lãng mạn bên ánh nến) đã hài lòng với sự tiêu xài của họ hơn gấp 2 lần so với những người tiêu tiền vào việc mua sắm đồ đạc. 4. Iceland: Cũng giống như Nhật Bản, bí quyết của phái đẹp Iceland cũng nằm ở việc chọn lựa thực phẩm. Cụ thể là họ tiêu thụ nhiều cá. Mặc dù phải trải qua những mùa đông dài lạnh giá và khắc nghiệt nhưng người Iceland rất tự hào vì tỷ lệ người bị ảnh hưởng tâm lý do thời tiết tương đối thấp. Chúng ta hãy cùng nghía qua thực đơn hạnh phúc của người Iceland nhé. Tại Iceland, trung bình mỗi người ăn khoảng 100kg cá nước lạnh /1 năm, nhiều hơn bất kỳ người dân nào trên khắp thế giới. Chỉ cần ăn từ 2 bữa cá trở lên mỗi tuần là bạn đã giảm nguy cơ chịu đựng chứng chán nản lên tới 50% rồi đó. 5. Hàn Quốc: Với những mọt phim Hàn Quốc chắc sẽ đoán ra được bí mật vàng gìn giữ nhan sắc của phụ nữ nước bạn là gì nhỉ? Không phải là 7749 bước skincare rườm rà hay lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ mà là việc họ ăn rất nhiều tỏi đó! Trong các bữa ăn của người Hàn Quốc không thế thiếu kim chi, món ăn có chứa nhiều tỏi. Khả năng bảo vệ tim của tỏi bắt là nhờ một enzyme có thể ngăn chặn sự hình thành cholesterol gây tắc nghẽn ở các thành động mạch. Tuy vậy, nếu chúng ta sử dụng tỏi dưới hình thức nghiền nát, giã nhỏ hoặc nấu chín thì tác dụng của chúng sẽ giảm đi ít nhiều. Vì vậy, chỉ nên ăn tỏi sống hoặc dùng món kim chi của người Hàn Quốc thường xuyên để có được những lợi ích tốt nhất từ tỏi các nàng nha!
