Đột quỵ (stroke) còn gọi là tai biến mạch máu não thường xảy ra đột ngột khi nguồn máu cung cấp cho não bị tắc nghẽn, gián đoạn hoặc suy giảm . Khi đó, não bị thiếu oxy, dinh dưỡng và các tế bào não bắt đầu chết trong vòng vài phút. Người bị đột quỵ có nguy cơ tử vong cao nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời Hãy làm năm điều này vào mùa đông để phòng tránh nguy cơ bị đột quỵ 1 Không ngồi bật dậy khi ngủ + Nếu các bạn ngồi bật dậy đột ngột như thế sẽ làm cho lưu lượng dòng máu của chúng ta tăng lên đột ngột, huyết áp cùng tăng theo một cách nhanh chóng. Dẫn tới ngất xỉu hoặc nguy hiểm hơn đó là có thể làm vỡ mạch máu dẫn đến đột quỵ. => Lời khuyên của các chuyên gia: Chúng ta nên nằm yên từ 2-3 phút sau khi thức dậy, sau đó vươn vai rồi đến vận đồng từ từ tay chân xong mới ngồi dậy và đi xuống giường. Như thế sẽ làm cho các cơ quan có thể từ từ thích nghi được với việc cơ thể vận độn, các mạch máu có thể lưu thông một cách ổn định 2 Tránh dùng quá nhiều sức khi đi đại tiện vào buổi sáng + Rất nhiều người trong chúng ta thường không chú ý đến điều này, theo một số khuyến cáo là đi đại tiện vào buổi sáng là tốt đúng là như vậy. Nhưng vô hình chung cái thói quen dùng lực quá mạnh khi dặn lại là một điều không tốt. Khi dặn mạnh như thế sẽ làm cho cơ thành bụng và cơ hoành co bóp rất nhiều tạo ra áp lực ở thành bụng rất lớn. Từ đấy tạo sức ép cho lồng ngực => dẫn đến tim phải hoạt động hết công suất làm tăng áp lực máu lên não. Từ đó, gây ra hiện tượng giảm nhịp tim, vỡ mạch máu. Đây là một trong những nguyên nhân rất hay gặp trong những trường hợp bị đột quỵ tại nhà mà rất ít người để ý đến. 3 Tăng cường ăn những thực phẩm làm sạch mạch máu + Vào mùa đông mạch máu của chúng ta sẽ dễ dàng bị co lại hơn so với mùa hè, do đó dòng máu của chúng ta rất dễ bị nhớt, tăng khối sơ và sơ vữa động mạch. Nên khi chúng ta ăn nhiều những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên gián.. Nó sẽ làm tăng độ nhớt trong dòng máu từ đó chúng ta rất dễ bị cô đặc máu. => Lời khuyên của các chuyên gia: Lúc này chúng ta cần bổ sung vào cơ thể các chất béo tốt: Đó là những chất béo chưa bão hòa thường có trong dầu thực ví dụ như: Dầu oliu, dầu hạt cải, ômega 3, cá biển.. Khi ăn những thực phẩm như thế sẽ giúp bạn làm sạch thành mạch máu được sạch sẽ dẫn tới mạch máu sẽ được lưu thông dễ dàng hơn 4 Tăng cường giữ ấm cho cơ thể + Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới đột tử trong mùa đông chính là việc thay đổi đột ngột cái nhiệt độ của thời tiết (đặc biệt là thời tiết bắc bộ ở Việt Nam) làm cho các mạch máu của các bạn co nhỏ lại và làm tăng huyết áp một cách đột ngột. Trường hợp này thường xảy ra với những người lớn tuổi do sức khỏe và sự điều tiết của cơ thể của họ yếu nên khi thời tiết đột ngột thay đổi họ không không kịp thích nghi được với môi trường =>Lời khuyên của các chuyên gia: Các bạn nên giữ phòng ngủ của mình từ 20 độ đến 25 độ C. Khi tối đi ngủ thì các bạn phải đảm bảo phòng không có gió lùa, phải luôn giữ cho cơ thể của chúng ta được ấm trong suốt 1 đêm như thế bởi vì buổi đêm là lúc cơ thể chúng ta bị giảm nhiệt độ xuống sâu nhất. 5 Tăng cường tập thể dục thể thao + Đây là một trong những phương pháp tốt nhất để tránh không chỉ đột quỵ mà còn rất nhiều bệnh tim mạch khác. Tập thể dục thể, thể thao giúp cho không chỉ cơ thể mà các cơ quan trong cơ thể như tim mạnh, thành mạch cũng tăng cường tính dẻo dai. Khi thành mạch của chúng ta dẻo dai thì chúng ta hạn chế được tối đa việc bị vỡ hoặc bị hình thành các huyết khối cùng như hình thành các sơ vữa động mạch. Giảm tiểu tối đa nguy cơ đợt quỵ => Lời khuyên của các chuyên gia: Khi chúng ta tăng cường tập thể dục, thể thao không chỉ giảm được nguy cơ đọt quỵ tăng sức đề khách cho cơ thể mà nó còn sản sinh ra được các hoocmon hạnh phúc ví dụ như: Serotonin, Dopamine.. Cho các bạn cảm giác dễ chịu, bớt lo âu, muộn phiền và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Từ đó có thể chữa lành một số tổn thưởng bên sâu trong cơ thể. Mỗi chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày (nên tập những bài tốt cho tim mạch như Cardio) toát đủ mồ hôi để thải bỏ những tạp chất có hại ở bên trong cơ thể. Chúc các bạn áp dụng các phương pháp của Pitna hiệu quả và có một sức khỏe khỏe mạnh trong mùa đông này
