Đừng Quên Não Để Đời Bớt Bão - Wada Hideki

Chương 4.5:

Nghỉ ngơi một cách triệt để​

Bấm để xem

Khi mệt mỏi, dù cố hết sức làm, mọi việc cũng sẽ không thể thuận lợi được

Bằng việc nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể lấy lại sự khỏe khoắn

Khi quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi khoảng một tuần

1. Nghỉ ngơi giúp công việc cũng như các mối quan hệ thuận lợi hơn

Dù bạn làm thêm đến đêm muộn trong tình trạng mệt mỏi, kết quả công việc cũng không khá hơn. Ngược lại, nó sẽ khiến tinh thần của bạn trở nên rệu rã, có khi còn hủy hoại sức khỏe. Đạo diễn Kurosawa Akira, một trong những cây đại thụ của nền điện ảnh Nhật Bản, hầu như không làm thêm giờ trong quá trình quay phim. Bởi ông cho rằng khi các nhân viên và diễn viên của đoàn làm phim cảm thấy mệt mỏi thì không thể quay được một đoạn phim tốt, do đó ông không kéo dài thời gian quay phim của một ngày.

Để có thể vui vẻ, thoải mái tận hưởng cuộc sống hằng ngày, việc nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Bản thân tôi luôn đảm bảo thời gian ngủ tám tiếng một ngày. Đặc biệt, lúc thử sức với những công việc mới hoặc thuộc lĩnh vực khó, tôi sẽ nỗ lực trong công việc sau khi đã để não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi. Như vậy, tôi có thể tiến hành công việc trong tâm trạng thoải mái, thư thái.

Thực ra, nghỉ ngơi cũng liên hệ mật thiết tới tình yêu và các mối quan hệ. Với những người còn đang băn khoăn về việc tỏ tình với những người trong mộng, tôi thường đưa ra lời khuyên cho họ là trước hết hãy nghỉ ngơi thật tốt để tiêu tan mệt mỏi rồi mới tỏ tình. Nếu bạn tiếp cận đối tượng trong trạng thái mệt mỏi thì chưa chắc có hy vọng thành công. Khi không nhận được phản ứng mong muốn từ đối phương, ý chí của bạn sẽ bị lung lay. Bạn không đọc được cảm xúc của đối phương và sự mệt mỏi lộ rõ trên khuôn mặt khiến bạn không còn có sức hút.

2. Thử nghỉ ngơi thoải mái trong một tuần

Nếu rơi vào tình trạng cảm thấy không còn sinh lực, ngay cả vận động thôi cũng thấy mệt mỏi, lúc đó bạn nên nghỉ ngơi trong khoảng một tuần. Nếu có thể xin nghỉ ở công ty, hãy dùng ngày phép để bạn tận hưởng cuộc sống theo cách mình thích.

Bạn có thể đi du lịch nước ngoài, đọc sách, nghe nhạc. Khi bạn không muốn làm bất cứ việc gì, bạn có thể nằm nghỉ ngơi ở nhà cũng được. Trong phương pháp Morita, khi phải nhập viện điều trị những bệnh liên quan đến thần kinh, bệnh nhân sẽ không phải theo bất cứ phương pháp điều trị nào trong vòng một tuần. Trong thời gian đó, bệnh nhân có thể trải nghiệm bản thân mình hoàn toàn khác với những lúc bận rộn, bất an thường ngày.

Khi trải qua một tuần không phải làm gì cả, họ sẽ không còn cảm thấy bất an, vội vã, họ sẽ muốn làm một cái gì đó. Tức là sự bất an được chuyển hóa thành mong muốn làm việc gì đó.

Con người khi được bảo đừng cử động thì lại có bản năng muốn cử động. Bằng việc đánh thức bản năng đó, tinh thần của bạn sẽ trở nên tích cực.

Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi khoảng một tuần. Khi nghỉ ngơi thoải mái trong vòng một tuần, sự bất an, mất bình tĩnh sẽ tiêu tan.

 

Chương 4.6:

Sử dụng tốt thời điểm vàng của buổi sáng​

Bấm để xem

Thời gian buổi sáng có thể dễ dàng tùy nghi sử dụng

Buổi sáng là cơ hội rất tốt để hướng đến sự tích cực

Để sử dụng tốt khoảng thời gian buổi sáng, việc thức dậy trong trạng thái thoải mái là rất quan trọng

1. Mối liên hệ không ngờ giữa cảm xúc với khoảng thời gian buổi sáng

Trong việc điều hòa đời sống cảm xúc, điều mà tôi coi trọng nhất chính là khoảng thời gian buổi sáng. Khi thức dậy vào buổi sáng với tâm trạng thoải mái, trong bạn sẽ tràn đầy năng lượng tích cực. Nếu thành công trong việc sử dụng khoảng thời gian buổi sáng và bắt đầu ngày mới, bạn có thể có được tâm trạng vui vẻ trong suốt một ngày.

Những người làm việc trong giới kinh doanh hay những nhà quản lý thường có khoảng thời gian thong thả vào buổi sáng. Họ dành thời gian đi bộ, suy ngẫm, thực hành các phương pháp thở để chuẩn bị tâm trạng vui vẻ, thoải mái cho suốt một ngày.

Điểm lợi của khoảng thời gian buổi sáng là bạn có thời gian tự do. Trong ngày, đa phần mọi người sẽ ở cùng người khác tại nơi làm việc hoặc trường học, thế nên thời gian tự do cũng bị hạn chế. Đến buổi đêm, cả cơ thể lẫn tinh thần của chúng ta đều mệt mỏi, cố thức khuya sẽ gây ảnh hưởng đến ngày hôm sau. Vào buổi sáng sớm, chúng ta có thể tập trung làm những điều mình thích mà không bị ai làm phiền. Bản thân tôi ngày càng nhận thấy được sức hấp dẫn của khoảng thời gian buổi sáng. Tôi không còn cảm thấy khó khăn trong việc dậy sớm nữa.

Trong lúc tận hưởng thong thả khoảng thời gian buổi sáng, bạn sẽ nhận ra khoảng thời gian này có mối liên hệ mật thiết với tinh thần thoải mái, vui vẻ.

2. Điều chỉnh cảm xúc, để cho tinh thần hướng đến sự tích cực

Về cơ bản, cách sử dụng khoảng thời gian buổi sáng là tự do của mỗi người. Tuy nhiên, tôi muốn bạn ý thức được một điều. Đó chính là việc tạo khoảng thời gian để điều chỉnh cảm xúc.

Dù ngày hôm trước bạn gặp phải chuyện không vui, nhưng buổi sáng hôm sau hãy cài đặt lại cảm xúc của mình. Bởi trong khoảng thời gian ban đầu của buổi sáng, chúng ta chưa có kết quả của việc gì, và đây là khoảng thời gian yên bình trong ngày. Hãy tưởng tượng một ngày tốt đẹp bắt đầu từ thời điểm này.

Tôi khuyến khích bạn nói ra thành lời: "Hãy khiến ngày hôm nay cũng trở thành một ngày tốt đẹp."

Buổi sáng là cơ hội vô cùng tốt để bạn điều chỉnh cảm xúc và hướng đến sự tích cực. Để có thể sử dụng thật tốt khoảng thời gian buổi sáng, việc thức dậy trong trạng thái thoải mái là một tiền đề quan trọng. Hạn chế tình trạng thiếu ngủ cũng như việc uống rượu vào đêm muộn. Để có thể khởi đầu ngày mới, việc điều chỉnh nhịp sống là vô cùng quan trọng.

Việc bạn có thể trải qua một ngày vui vẻ hay không tùy thuộc vào khoảng thời gian buổi sáng. Nếu thành công trong việc khởi đầu ngày mới, bạn sẽ có được một ngày thoải mái.