Ngủ không sâu giấc là gì? Ngủ không sâu giấc là hiện tượng khó ngủ, ngủ chập chờn, thường xuyên giật mình vào đêm khuya và không thể ngủ lại được. Hiện tượng này xảy ra ở nhiều độ tuổi và tác hại của nó thì rất nguy hiểm. Giấc ngủ được chia thành 3 giai đoạn, giai đoạn 1 và 2 là giai đoạn chúng ta bắt đầu vào trạng thái ngủ, giai đoạn 3 là giai đoạn ngủ sâu. Khi ở giai đoạn 1 và 2 chúng ta luôn bị đánh thức bởi nhiều yếu tố xung quanh và thường xuyên, thì sẽ tạo nên thói quen ngủ không sâu giấc dẫn đến mất ngủ. Nếu ta xem nhẹ vấn đề này thì sẽ rất ảnh hưởng đến cơ thể, nhất là đối với trẻ em và những phụ nữ đang mang thai. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc? Do áp lực công việc, stress. Phụ nữ trong thời kì mang thai, sau khi sinh và phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Do tuổi đã cao. Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, thức khuya, ăn uống không đúng giờ. Những ảnh hưởng của bệnh lý. Vậy chúng ta cần làm gì để ngăn tình trạng ngủ không sâu giấc? Từ bỏ thói quen thức khuya, và bắt buộc phải ngủ đúng giờ vì ban đêm là thời điểm để cơ thể ta thực hiện những hoạt động đào thải và hồi phục. Chúng ta nên bắt đầu ngủ trong khung giờ 21h hoặc 22h. Khi thức dậy chúng ta không nên thức dậy vào lúc trưa kể cả cuối tuần, vì như thế sẽ không thể khắc phục hiện tượng trên. Cho nên chúng ta nên tập dậy sớm. Không nên dùng chất kích thích như caffeine, chocolate, nicotine. Và đặc biệt là thuốc ngủ vì sẽ tạo thói quen lạm dụng gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe. Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh sẽ làm suy giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Hạn chế ăn thực phẩm có đường và protein sau 8h tối. Nên tập thể dục thường xuyên. Qua những điều trên, chúng ta nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình và người thân xung quanh mình. Đừng để mọi thứ quá trễ.
