Em cao chưa đến 1, 7 m nhưng gần đây mặc dù tay chân gầy nhưng vẫn có mỡ bụng, do đặc thù công việc là phải ngồi nhiều. Có bác nào giúp em có cách nào giảm mỡ bụng không?
Bạn thử ăn chế độ tăng cơ giảm mỡ kèm tập yoga nhẹ nhàng xem sao nè. Mình cũng ngồi nhiều nên có mỡ bụng, dạo này ăn chế độ thấy đỡ chút chút ý. Trong bữa ăn nên ăn hoa quả trước rồi đến rau, đến thịt cá xong mới ăn thêm một nắm cơm. Uống nhiều nước tầm 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày, nước ấm càng tốt nè. Hạn chế tối đa nước ngọt vào khoảng từ 13h đến 17h, để cơ thể lấy mỡ làm năng lượng nè. Khi làm việc nhớ ngồi thẳng lưng và hạn chế việc ngồi gập bụng nhé. Yoga thì tập giãn cơ nhẹ nhàng có xen kẽ gồng cơ bụng. Cái mỡ bụng này thì mình phải kiên trì, sểnh ra là nó như cái bánh mì nằm ngang bụng ý. Bực mình lắm >. <
Mình cũng nhịn ăn bữa tối là thấy mỡ bụng giảm hẳn. Đợt nhịn chiều tối mà mình giảm được hẳn 7kg mà mình là người khó giảm. Nhưng xong sau này do là nhịn lâu quá bị đau dạ dày nên mình ăn thêm 1 tý buổi tối trước 6h thấy cũng giảm cân.
