[Yo Kiera]

Cuộc sống bận rộn khiến stress trở thành một phần không thể tránh khỏi. Thay vì để căng thẳng lấn át, bạn có thể thử ngay 5 cách giảm stress chỉ trong 5 phút dưới đây. Những phương pháp đơn giản, hiệu quả này không chỉ giúp bạn thư giãn nhanh chóng mà còn cải thiện tinh thần và năng lượng để tiếp tục làm việc.

1. Hít Thở Sâu – Phép Màu Đơn Giản

​

Hít thở sâu không chỉ giúp cung cấp oxy cho cơ thể mà còn giảm nhịp tim, thư giãn thần kinh.

Cách thực hiện:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái.
  
• Hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi 4 giây và thở ra từ từ trong 6 giây.
  
• Thực hiện 5 lần, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt.

2. Nghe Một Bản Nhạc Thư Giãn

​

Âm nhạc là liệu pháp kỳ diệu cho tâm hồn. Một bản nhạc nhẹ nhàng, không lời hoặc âm thanh thiên nhiên có thể giúp bạn xoa dịu cảm xúc ngay lập tức.

Mẹo nhỏ: Chuẩn bị sẵn một danh sách nhạc yêu thích để bật lên bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng.

3. Tận Hưởng Một Tách Trà Thảo Mộc

​

Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà hay trà xanh có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.

Cách thực hiện:

• Pha một tách trà nóng, ngồi thư giãn và tập trung vào hương vị.
  
• Việc này không chỉ giúp giảm stress mà còn nâng cao khả năng tập trung.

4. Vươn Vai Và Thực Hiện Bài Tập Nhẹ

​

Chỉ cần vài động tác vươn vai, duỗi tay, hoặc tập vài bài yoga cơ bản cũng đủ để bạn giải tỏa áp lực.

Bài tập gợi ý:

• Đứng thẳng, vươn tay lên cao, nghiêng người qua trái và phải.
  
• Thực hiện 5 lần, cơ thể bạn sẽ linh hoạt hơn và cảm giác căng thẳng biến mất.

5. Viết Ra Những Điều Bạn Biết Ơn

​

Dành 5 phút để ghi lại những điều bạn thấy biết ơn trong ngày. Việc này giúp bạn tập trung vào những khía cạnh tích cực và giảm lo lắng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một cuốn sổ nhỏ, viết từ 3-5 điều khiến bạn cảm thấy vui hoặc biết ơn.

Kết Luận

Stress là một phần của cuộc sống, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó chỉ với vài phút mỗi ngày. Hãy thử áp dụng ngay 5 cách giảm stress trong 5 phút này và chia sẻ cảm nhận của bạn nhé! Đừng quên lan tỏa bài viết đến bạn bè, đồng nghiệp để cùng nhau tận hưởng cuộc sống thư thái hơn.