Nghiên cứu cho thấy rằng miễn là có đủ ánh sáng, nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ đã giảm hơn 21%. Đối với bệnh nhân có tiền sử gia đình bị viêm khớp, nên phơi nắng vừa phải để tăng mật độ xương. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình sản xuất vitamin D dưới bức xạ tia cực tím của ánh nắng mặt trời, từ đó thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và phát triển xương. Vì vậy, tiếp xúc với ánh nắng là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày của bà bầu, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai. Tăng xúc cảm. Nắng còn có vai trò điều hòa nhịp sống, tâm lý của con người. Tắm nắng có thể thúc đẩy cơ thể con người lưu thông máu, tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể con người, điều hòa hệ thống thần kinh trung ương và làm cho cơ thể con người cảm thấy thoải mái. Khử trùng và phòng ngừa dịch bệnh. Ánh sáng mặt trời cũng có thể tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể và tăng hoạt động của thực bào. Tia cực tím có khả năng diệt khuẩn mạnh trong ánh nắng mặt trời. Nói chung, vi khuẩn và một số vi-rút sẽ bị tiêu diệt nếu chúng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong nửa giờ hoặc vài giờ. Cải thiện chứng mất ngủ, trầm cảm. Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa ánh sáng mặt trời và melatonin. Nhiều ánh sáng mặt trời hơn vào ban ngày có thể ức chế giải phóng melatonin, do đó thúc đẩy giải phóng melatonin vào ban đêm và tỷ lệ gối ngủ sẽ được cải thiện rất nhiều. Nếu không có ánh sáng mặt trời vào ban ngày, melatonin cao có thể dẫn đến trầm cảm và mệt mỏi. Mỗi mùa đông, một số lượng lớn người bị trầm cảm. Nếu họ kiên trì hoạt động ngoài trời từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày thì về cơ bản có thể khỏi. Thời điểm tốt nhất để tắm nắng là Từ 6 giờ đến 10 giờ Các chuyên gia cho rằng có hai khoảng thời gian trong ngày thích hợp nhất để tắm nắng: Một là từ 6 giờ đến 10 giờ, khi tia hồng ngoại chiếu vào. Chiếm ưu thế và tia cực tím thấp, chủ yếu có tác dụng làm ấm cơ thể con người, có thể làm cho cơ thể ấm lên, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, đóng vai trò thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ huyết ứ, tăng cường sinh lực cho con người. Buổi chiều từ 16: 00 đến 17: 00 Khoảng thời gian thứ hai là từ 4: 00 đến 5: 00 chiều, lúc này chùm tia alpha trong tia cực tím chiếm ưu thế, có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và phốt pho trong ruột, có lợi cho việc bồi bổ cơ thể và thúc đẩy xương bình thường Canxi hóa, ngăn ngừa loãng xương và giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ cứng động mạch. Trong khoảng thời gian này, tắm nắng là cách tốt nhất để bổ sung canxi.
