Mọi người có thường xuyên bị mất tập trung, như đang làm việc này nhưng đầu lại bắt đầu hoạt động nghĩ đến chuyện khác, làm việc kém hiệu quả không ạ? Mèo muốn hỏi mọi người có tip gì khiến mình tập trung làm việc hiệu quả hơn không ạ ♥️ Cảm ơn mọi người nhiều
Về vc này thì em hay bật nhạc lofi, giai điệu nhẹ nhàng, hoặc nghiêm túc hơn thì chị có thể lên youtube search "nhạc giúp tập trung não bộ", ngoài ra thì có gắng ghi ra các mục tiêu cần làm và dán / để ngay trc bàn học, thêm chút động lực tập trung. Có thể đưa ra chính phần thưởng cho bản thân hoặc tự đặt ra hình phạt khi mình xao nhãng. Cố gắmg cất điện thoại đi nơi khác, nếu cần điện thoại để học thì nên tắt thông báo từ các app mạng xã hội. Cái này là e tính góp sau khi coi youtube về study vlog và sự áp dụng của bản thân ạ. Chúc chị học tốt^^
Cái này cần rèn luyện đó. Tùy theo mỗi người mà thành chính quả sớm hay muộn. Vâng, đó là thiền. Ý tôi là rèn luyện sự tập trung qua thiền. Bạn còn nhớ câu chuyện đếm cừu khi mất ngủ chứ. Đó là một cách thiền đó. Chỉ khác là bạn thiền ở tư thế nằm, cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn nên dễ ngủ hơn. Thiền không nhất thiết phải ngồi tư thế đài sen (hai chân đan vào nhau, tay để đầu gối), bạn có thể ngồi bàn học, bàn làm việc hay ngồi ghế đá công viên, tư thế thoải mái, hai tay để tự nhiên thả lỏng, đầu lưỡi đặt ở lợi hàm trên, mắt nhắm hay ti hí thì tùy bạn, thở vào hít ra đều phải dài và đều nhớ hít vào bao nhiêu phải thở ra bấy nhiêu. Bạn cảm nhận được sự phập phùng của phần bụng. Bạn có thể đeo tai nghe học ngoại ngữ hoặc nghe nhạc hoặc đếm số lần bụng phình ra hay số lần bụng thóp vào. Thời gian ngồi bao lâu à 2 phút, 5 phút, cũng có thể lâu hơn cái đó còn tùy vì lúc thiền toàn bộ không gian và thời gian đều không có ý nghĩa với bạn chỉ còn lại những gì bạn nghe thấy hoặc bạn đang tập trung như đếm cừu, đếm hơi thở (không cần đếm tập trung vào hơi thở cho đều là ngon rồi).. Cố lên! Chúc bạn sớm thành chính quả!
bạn có thể tham khảo mấy fanpage về học tập trên facebook hoặc xem những video tạo động lực trước lúc học để tạo thêm động lực cho bản thân, bật nhạc nhẹ nhàng trong lúc làm việc nếu môi trường ồn ào, và áp dụng các phương pháp làm việc như pomodoro. Khi làm việc thì nên tìm môi trường thoáng đãng, không ngồi quá lâu trước bàn làm việc vì sẽ gây buồn ngủ thay vào đó hãy đi lại và nghỉ ngơi sau 25-30 phút làm việc. Để tăng hiệu suất làm việc bạn lên làm một list các công việc cần làm ngày mai vào cuối ngày và những việc đã hoàn thành để có thêm động lực. Chúc bạn thành công và tìm ra phương pháp của riêng mình
