Tư vấn Hay suy nghĩ lung tung khi về đêm

Mình cũng từng trải qua giai đoạn mất ngủ, nhưng là do thời gian đấy mình bị overload về công việc. Tuy nhiên mình có 1 số lời khuyên dành cho bạn như sau:

1. Bạn xem lại chế độ ăn uống của mình xem sao. Bạn có ăn thứ gì đó khó tiêu trước khi ngủ không? Dạo này bạn có hay uống cafe hay trà không?

2. Bạn xem lại thời gian ngủ trong ngày. Buổi trưa bạn có ngủ quá nhiều không? Và tầm chiều tối bạn có giấc ngủ ngắn nào không?

3. Bạn thử điều chỉnh lại 1 ngày hoàn toàn không uống cafe hay trà, cả ngày cũng không ngủ gì để dành đến tối hẳn ngủ xem có thay đổi gì không nhé.

4. Ngoài ra có đợt khó ngủ quá mình uống chè vằng thay nước lọc đấy. Nước chè vằng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon hơn đấy. Cách này rất hiệu quả với mình.

Mình còn có thêm 1 mẹo là nếu hôm nào trằn trọc không ngủ được mình sẽ tắt hết đèn, nhắm mắt và tưởng tượng như kiểu 1 bộ phim thuộc thể loại mình yêu thích (ngôn tình, kiếm hiệp) mà mình là đạo diễn nhé, tình tiết, nhân vật do mình tự nghĩ ra, vừa funny mà lại ngủ lúc nào không hay.

Bạn thử tham khảo các cách trên xem sao nhé.

Chúc bạn thành công!

 

Bạn ngủ không được mà còn bật nhạc ngủ vậy là dở rồi. Tiếng nhạc làm bạn ngủ không sâu, có khi còn giật mình tỉnh dậy làm tinh thần không tốt nữa đó.

Theo mình, bạn nên vận động nhiều, ăn uống healthy giúp cho giấc ngủ của bạn cải thiện hơn rất nhiều đó, tập ngủ sớm dậy sớm để khoẻ hơn, tốt cho cơ thể. Với lại khi ngủ đừng suy nghĩ quá nhiều nè, thả lỏng rồi mới ngủ được. Bạn nên kết hợp xem thêm các chương trình hài để cả thiện tâm trạng, rảnh thì nên học làm bánh hay hát, nhảy gì đó mà bạn thích.

Việc bận rộn khiến bạn sẽ không suy nghĩ gì nhiều nữa, những thứ tiêu cực cũng theo đó mà bay luôn. Fighting!

 

Mình cũng bị như bạn, những lúc như thế mình cũng đọc sách, viết lách và còn vẽ nữa. Nhưng mà mình không dám tập trung quá lâu vì mỗi lần làm như thế, nhất là vẽ vì mình có thể bị cuốn theo và tỉnh táo đến sáng luôn.