Những Thói Quen Tốt Buổi Sáng 1. Dọn giường Thói quen sắp xếp dọn dẹp lại chiếc giường mỗi sáng ngủ dậy là một việc đơn giản khiến chúng ta thêm hạnh phúc và thư giãn. Tác giả Charles Duhigg khẳng định việc dọn giường liên quan trực tiếp đến chất lượng và hiệu suất công việc. Đây là một thói quen đơn giản nhưng quan trọng để bắt đầu những thói quen tốt khác. Những người chăm chỉ dọn giường thường có tinh thần vui vẻ và luôn tràn đầy năng lượng. 2. Dậy sớm Việc dậy sớm đối với người cao tuổi hoặc những người sinh sống ở quê thì dễ dàng nhưng lại khá khó khăn với giới trẻ và đa số những người sống ở thành phố. Khi dậy sớm chúng ta có thêm thời gian để làm những việc khác như ăn sáng, cập nhật tin tức, di chuyển.. Thức dậy sớm còn giúp bạn có tinh thần tỉnh táo để bắt đầu một ngày làm việc mới. Việc ngủ nướng có tác dụng ngược lại khi làm bạn mệt mỏi, không tỉnh táo, không thể tập trung. 3. Lên lịch cho ngày mới Hãy liệt kê và viết ra tất cả những công việc bạn cần làm trong ngày. Khi đã liệt kê và sắp xếp công việc hợp lý thì bạn chỉ cần thực hiện từng việc mà không cần tốn thời gian suy nghĩ xem bây giờ phải làm gì hoặc có quên mất điều gì đó không. Thói quen này sẽ giúp ích cho bạn trong việc ghi nhớ và quản lý thời gian. 4. Không sử dụng điện thoại khi mới thức dậy Khi mới thức dậy chiếc điện thoại chúng ta sẽ có hàng loạt thông báo từ Facebook, Shopee, mail.. khiến chúng ta phải tốn hàng giờ để khám phá và tìm hiểu. Việc sử dụng điện thoại khi mới thức dậy làm tiêu tốn rất nhiều thời gian và bạn không còn thời gian dành cho những công việc khác. Hãy chỉ sử dụng điện thoại sau 1 - 2 giờ thức dậy để có thời gian giải quyết các công việc khác và giữ tâm trạng thoải mái nhất. 5. Tập thể dục buổi sáng Hoạt động tập thể dục buổi sáng giúp giải phóng năng lượng dư thừa sau một đêm, giảm thiểu một lượng lớn chất béo tích tụ trong cơ thể. Thói quen này giúp bạn có thân hình cân đối, nhẹ nhàng, vui tươi và tràn đầy năng lượng. Chúng ta có thể lựa chọn nhiều loại hình khác nhau như chạy bộ, gym, yoga, đánh bóng.. Đây đều là những hoạt động có lợi nên ngại gì mà không thử đúng không. 6. Uống nước Sau một giấc ngủ dài lượng nước trong cơ thể đã tiêu hao gần hết nên hãy uống một ly nước khi thức dậy để bổ sung nước cho cơ thể nhé. Uống nước buổi sáng sẽ bổ sung lượng nước thiếu hụt sau một đêm, làm sạch đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra uống nước hợp lý và chế độ ăn kiêng khoa học có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà an toàn. 7. Bữa sáng dinh dưỡng Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày nên mỗi ngày chúng ta nên ăn một bữa sáng ngon lành đầy đủ dưỡng chất protein, các loại hạt, trái cây, sữa.. Có một bữa sáng tuyệt vời bạn sẽ bắt đầu ngày mới với những khoảnh khắc tận hưởng cuộc sống tươi đẹp, tâm trạng vui vẻ để có một ngày làm việc hiệu quả. P/s: Chúc mọi người luôn duy trì được những thói quen tốt và có một cơ thể khỏe mạnh.
