1114
1
- Lợi ích và tác dụng khi tập luyện cầu lông thường xuyên:
• Tránh được các chứng bệnh do mất ngủ
• Lợi ích về tâm lý (giảm căng thẳng)
• Giúp hạ huyết áp
• Hạn chế loãng xương
• Lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn
• Giảm cholesterol
• Tăng tuổi thọ
• Giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện.
• Giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. (giảm béo hoàn hảo)
• Tăng cường khả năng phản xạ.
• Giúp xương chắc khỏe.
• Giúp cơ thể bề bỉ và dẻo dai.
• Tăng chiều cao đối với độ tuổi đang phát triển.
• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt của cơ thể.
• Làm giảm nguy cơ đái tháo đường.
• Tăng sức mạnh cơ bắp.
- Nguyên nhân gây ra chấn thương và cách để phòng chấn thương trong tập luyện và thi đấu:
• Nguyên nhân gây ra chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể thao:
+ Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể tha
+ Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về vật chất, kỹ thuật trong tập luyện.
+ Khởi động không thích hợp.
+ Trạng thái tâm, sinh lý không tốt.
+ Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về điều kiện khí hậu và điều kiện vệ sinh.
+ Do không tuân thủ những yêu cầu về y tế.
+ Yếu cơ, gân và dây chằng.
+ Tổn thương do trình độ sức khoẻ không đầy đủ.
+ Do vận động quá sức.
+ Chất lượng sân tập kém.
+ Mặc trang phục không phù hợp.
+ Tổn thương do trình độ huấn luyện còn thấp kém đã ra thi đấu.
+ Mức độ chuẩn bị thể lực chưa tốt để đáp ứng trong quá trình phối hợp động tác
Hoặc khi thực hiện các động tác khó.
+ Do quá tải chịu đựng của cơ thể vận động viên như trong cử tạ..
• Cách để phòng chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể thao:
+ Tăng cường công tác huấn luyện
+ Luôn dành thời gian thích đáng để khởi động và căng cơ
+ Trang phục thích hợp.
+ Khởi động kĩ trước khi tập luyện và thi đấu thể thao.
+ Trạng thái, tâm lí ổn định.
+Tập đúng kĩ thuật và đáp ứng đủ về yêu cầu vật chất.
+ Tuân thủ những yêu cầu y tế.
+ Chuẩn bị một sức khỏe thật tốt.
+ Chế độ kiểm tra theo dõi sức khoẻ.
+ Kiểm tra sức khoẻ trước thi đấu.
+ Theo dõi sức khoẻ từng thời kỳ và từng buổi tập.
+ Vận động vừa phải.
+ Đảm bảo về sân tập
Last edited by a moderator:
