Tại sao nên chơi cầu lông thường xuyên?

Thảo luận trong 'Sức Khỏe' bắt đầu bởi Anh Dao, 8 Tháng năm 2021.

  1. Anh Dao Chuyển tiền

    Bài viết:
    Tìm chủ đề
    28
    [​IMG]

    - Lợi ích và tác dụng khi tập luyện cầu lông thường xuyên:

    Tránh được các chứng bệnh do mất ngủ

    • Lợi ích về tâm lý (giảm căng thẳng)

    • Giúp hạ huyết áp

    • Hạn chế loãng xương

    • Lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn

    • Giảm cholesterol

    • Tăng tuổi thọ

    • Giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện.

    • Giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. (giảm béo hoàn hảo)

    • Tăng cường khả năng phản xạ.

    • Giúp xương chắc khỏe.

    • Giúp cơ thể bề bỉ và dẻo dai.

    • Tăng chiều cao đối với độ tuổi đang phát triển.

    • Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt của cơ thể.

    • Làm giảm nguy cơ đái tháo đường.

    • Tăng sức mạnh cơ bắp.


    - Nguyên nhân gây ra chấn thương và cách để phòng chấn thương trong tập luyện và thi đấu:

    Nguyên nhân gây ra chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể thao:

    + Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể tha

    + Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về vật chất, kỹ thuật trong tập luyện.

    + Khởi động không thích hợp.

    + Trạng thái tâm, sinh lý không tốt.

    + Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về điều kiện khí hậu và điều kiện vệ sinh.

    + Do không tuân thủ những yêu cầu về y tế.

    + Yếu cơ, gân và dây chằng.

    + Tổn thương do trình độ sức khoẻ không đầy đủ.

    + Do vận động quá sức.

    + Chất lượng sân tập kém.

    + Mặc trang phục không phù hợp.

    + Tổn thương do trình độ huấn luyện còn thấp kém đã ra thi đấu.

    + Mức độ chuẩn bị thể lực chưa tốt để đáp ứng trong quá trình phối hợp động tác

    Hoặc khi thực hiện các động tác khó.

    + Do quá tải chịu đựng của cơ thể vận động viên như trong cử tạ..


    Cách để phòng chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể thao:

    + Tăng cường công tác huấn luyện

    + Luôn dành thời gian thích đáng để khởi động và căng cơ

    + Trang phục thích hợp.

    + Khởi động kĩ trước khi tập luyện và thi đấu thể thao.

    + Trạng thái, tâm lí ổn định.

    +Tập đúng kĩ thuật và đáp ứng đủ về yêu cầu vật chất.

    + Tuân thủ những yêu cầu y tế.

    + Chuẩn bị một sức khỏe thật tốt.

    + Chế độ kiểm tra theo dõi sức khoẻ.

    + Kiểm tra sức khoẻ trước thi đấu.

    + Theo dõi sức khoẻ từng thời kỳ và từng buổi tập.

    + Vận động vừa phải.

    + Đảm bảo về sân tập
     
    SunnyGuyPeachh thích bài này.
    Last edited by a moderator: 9 Tháng năm 2021
  2. Đang tải...
Trả lời qua Facebook
Đang tải...