- Lợi ích và tác dụng khi tập luyện cầu lông thường xuyên: • Tránh được các chứng bệnh do mất ngủ • Lợi ích về tâm lý (giảm căng thẳng) • Giúp hạ huyết áp • Hạn chế loãng xương • Lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn • Giảm cholesterol • Tăng tuổi thọ • Giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện. • Giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. (giảm béo hoàn hảo) • Tăng cường khả năng phản xạ. • Giúp xương chắc khỏe. • Giúp cơ thể bề bỉ và dẻo dai. • Tăng chiều cao đối với độ tuổi đang phát triển. • Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt của cơ thể. • Làm giảm nguy cơ đái tháo đường. • Tăng sức mạnh cơ bắp. - Nguyên nhân gây ra chấn thương và cách để phòng chấn thương trong tập luyện và thi đấu: • Nguyên nhân gây ra chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể thao: + Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể tha + Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về vật chất, kỹ thuật trong tập luyện. + Khởi động không thích hợp. + Trạng thái tâm, sinh lý không tốt. + Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về điều kiện khí hậu và điều kiện vệ sinh. + Do không tuân thủ những yêu cầu về y tế. + Yếu cơ, gân và dây chằng. + Tổn thương do trình độ sức khoẻ không đầy đủ. + Do vận động quá sức. + Chất lượng sân tập kém. + Mặc trang phục không phù hợp. + Tổn thương do trình độ huấn luyện còn thấp kém đã ra thi đấu. + Mức độ chuẩn bị thể lực chưa tốt để đáp ứng trong quá trình phối hợp động tác Hoặc khi thực hiện các động tác khó. + Do quá tải chịu đựng của cơ thể vận động viên như trong cử tạ.. • Cách để phòng chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể thao: + Tăng cường công tác huấn luyện + Luôn dành thời gian thích đáng để khởi động và căng cơ + Trang phục thích hợp. + Khởi động kĩ trước khi tập luyện và thi đấu thể thao. + Trạng thái, tâm lí ổn định. +Tập đúng kĩ thuật và đáp ứng đủ về yêu cầu vật chất. + Tuân thủ những yêu cầu y tế. + Chuẩn bị một sức khỏe thật tốt. + Chế độ kiểm tra theo dõi sức khoẻ. + Kiểm tra sức khoẻ trước thi đấu. + Theo dõi sức khoẻ từng thời kỳ và từng buổi tập. + Vận động vừa phải. + Đảm bảo về sân tập
