[Anh Dao]

​

- Lợi ích và tác dụng khi tập luyện cầu lông thường xuyên:

• Tránh được các chứng bệnh do mất ngủ

• Lợi ích về tâm lý (giảm căng thẳng)

• Giúp hạ huyết áp

• Hạn chế loãng xương

• Lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn

• Giảm cholesterol

• Tăng tuổi thọ

• Giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện.

• Giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. (giảm béo hoàn hảo)

• Tăng cường khả năng phản xạ.

• Giúp xương chắc khỏe.

• Giúp cơ thể bề bỉ và dẻo dai.

• Tăng chiều cao đối với độ tuổi đang phát triển.

• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt của cơ thể.

• Làm giảm nguy cơ đái tháo đường.

• Tăng sức mạnh cơ bắp.

- Nguyên nhân gây ra chấn thương và cách để phòng chấn thương trong tập luyện và thi đấu:

• Nguyên nhân gây ra chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể thao:

+ Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể tha

+ Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về vật chất, kỹ thuật trong tập luyện.

+ Khởi động không thích hợp.

+ Trạng thái tâm, sinh lý không tốt.

+ Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về điều kiện khí hậu và điều kiện vệ sinh.

+ Do không tuân thủ những yêu cầu về y tế.

+ Yếu cơ, gân và dây chằng.

+ Tổn thương do trình độ sức khoẻ không đầy đủ.

+ Do vận động quá sức.

+ Chất lượng sân tập kém.

+ Mặc trang phục không phù hợp.

+ Tổn thương do trình độ huấn luyện còn thấp kém đã ra thi đấu.

+ Mức độ chuẩn bị thể lực chưa tốt để đáp ứng trong quá trình phối hợp động tác

Hoặc khi thực hiện các động tác khó.

+ Do quá tải chịu đựng của cơ thể vận động viên như trong cử tạ..

• Cách để phòng chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể thao:

+ Tăng cường công tác huấn luyện

+ Luôn dành thời gian thích đáng để khởi động và căng cơ

+ Trang phục thích hợp.

+ Khởi động kĩ trước khi tập luyện và thi đấu thể thao.

+ Trạng thái, tâm lí ổn định.

+Tập đúng kĩ thuật và đáp ứng đủ về yêu cầu vật chất.

+ Tuân thủ những yêu cầu y tế.

+ Chuẩn bị một sức khỏe thật tốt.

+ Chế độ kiểm tra theo dõi sức khoẻ.

+ Kiểm tra sức khoẻ trước thi đấu.

+ Theo dõi sức khoẻ từng thời kỳ và từng buổi tập.

+ Vận động vừa phải.

+ Đảm bảo về sân tập