Từ nhỏ thì em là một người có sức khỏe kém hơn so với các bạn đồng trang lứa, Đã thế lại còn vướng phải các bệnh như: Ốm, sốt, co giật, hắt hơi rất nhiều từ lúc học mẫu giáo Tuy đã đến bệnh viện và mẹ đã cố gắng, nhưng nó chỉ đỡ hơn thui :(( ( Em mong các bạn sẽ giúp em về chế độ ăn cho lứa tuổi học sinh giúp tăng cân nhanh chóng ạ (p/s: Em lớp 8, cao 1m53, nặng 32kg ạ)
Mình không thuộc dạng khó tăng cân mà thuộc dạng đề kháng kém. Không biết có ích với bạn không cơ mà đây là những gì mẹ mình bắt mình làm và mình thấy khá hiệu quả 1. Ăn nhiều protein: Đặc biệt là tôm cá mẹ mình cũng bắt mình ăn nhiều món có canxi cao với mong muốn mình cao lên (nhưng không thành công mình vẫn lùn) như cua 2. Ăn nhiều vitamin chủ yếu đến từ rau củ quả cái đó thì tùy từng nhà nha 3. Mỗi sáng bà mình hay pha cho mình cốc nước mật ong với phấn hoa nước ấm nghe nói là thúc đẩy trao đổi chất nó không ngon nhưng phải cảm ơn vì đã giúp mình ăn được 4. Bố mình là giáo viên dạy QP nên rất nghiêm khắc sáng 5h30p dạy chạy bộ cùng bố chiều 17h30 lại đi tập thể dục đạp xe đánh cầu lông cùng bố tiếp mệt kinh mà sau cũng tốt lắm vì hoạt động nhiều nên ăn cũng ngon hơn. 5. Nhà mình có cô bác làm trong nghành y nên mình cũng thường được các bác hỏi thăm xong rồi thì giới thiệu thuốc này thuốc nọ nhưng cũng không hiệu quả lắm nó chỉ giúp mình tăng đề kháng thui ví dụ như dầu cá omega Mình thấy quan trọng là ăn uống hợp lý và thường xuyên thể dục là cân nặng sẽ hợp lý thui. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn
Chào bạn Theo mình thì vấn đề của bạn ở đây không phải là làm thế nào để tăng được cân mà là làm thế nào để có một cóa thể khỏe mạnh mới là đúng đắn nhất. Bạn hay ốm yếu sốt, ho.. phải không? Bạn cần hỏi ăn gì để cho béo chứ gì? Nhưng bạn muốn béo thì trước tiên bạn phải cải thiện thể trạng cơ thể mình trước đã. Vì khi cơ thể khỏe mạnh thì mới chống chịu bệnh tật và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn được. Vậy nên theo mình điều bạn cần làm là ăn uống vừa đủ thôi. Chăm rèn luyện thể dục thể thao nhiều vào. Và rèn luyện phải kiên trì lâu dài nha. Bạn có thể đến các phòng tập gym để tập..
Dạ vâng ạ em sẽ cố tập luyện thể thao, chứ tập gym thì em chưa đi được ; (em còn chưa học hết cấp 2 á
Trước khi tư vấn cho mình hỏi BạncBạn tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không? Bạn ăn uống mỗi ngày như thế nào? Môi trường xung quanh nhà bạn thế nào: Là đồng lúa hay là đường lớn? Xung quanh có ao nước gì có thể chứa mầm bệnh không
Mình ít khi tập thể dục lắm tại đang dịch nên bị lười Mình ăn 3 bữa 1 ngày nhưng mà hôm nào dậy muộn thì 2 bữa thôi Đường lớn ạ, không chứa mầm bệnh
Thứ nhất: Bạn ít tập thể dục, ít vận động thì cơ thể không có nhiều nhu cầu về năng lượng. Kiểu như.. bạn không có nhu cầu về tiền bạc thì bạn không có động lực kiếm tiền ấy. Thì cơ thể bạn nó cũng không muốn nạp nhiều năng lượng, bạn sẽ ăn ít. Mà ăn ít thì không có năng lượng dư thừa, không tăng cân. Và thứ hai, dậy muộn nên ăn hai bữa nhưng mà bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Nên cơ thể bạn chưa lấy đủ dinh dưỡng, mà đã không đủ thì sẽ không có chuyện thừa ra. Nên bạn chưa thể tăng cân Như vậy, điều bạn phải làm: Đầu tiên là tập thói quen dậy sớm, dậy sớm chơi game cũng được, dậy sớm làm gì đó rồi từ từ tập thói quen dậy sớm để tập thể dục. Rất là khó và phải kiên trì. Thứ hai là phải ăn sáng, ăn ngày 3 bữa hoặc ăn 2 bữa chính kèm theo nhiều bữa phụ. Và thứ ba, bạn hay bệnh là do cơ thể chưa đủ năng lượng, chưa đủ dinh dưỡng nên sức đề kháng của cơ thể yếu. Tôi khuyên bạn nên hạ quyết tâm thay đổi thói quen từ bây giờ, khi tuổi bạn vẫn còn nhỏ mà đã như vậy thì sẽ tạo cơ hội xuất hiện bệnh nặng sau này lớn lên phát bệnh sẽ rất.. mệt mỏi. Chúc bạn sống khỏe và thành công
