Tư vấn Cân nặng giảm không kiểm soát? Làm sao để tăng cân?

Xin chào mọi người em tên Táo và nay em lên diễn đàn chỉ để hỏi phương thức tăng cân ngoài những cách em đã sử dụng. Thú thực thì em đã tìm rất nhiều cách để tăng cân. Học đại học ở nơi xa nhà, bố mẹ em chưa biết về tình hình hiện tại của em nên em rất mong câu trả lời của mọi người để dịp Tết về bố mẹ đỡ lo.

Em cao có 1m50 nặng 42kg (đấy là cân nặng lúc hè năm 12 em đã đo). Từ khi lên đại học tại Đà Lạt, đồ ăn ở đây quả thực rất ngon nhưng hầu như tất cả đều là món khác so với lúc trước em ăn, hoặc nữa là đó không phải đồ ăn mẹ em nấu, nói chung em ăn không vừa miệng. Cảm thấy chán nản và có khi bị stress nặng khi nghĩ đến việc ăn uống.

Hôm vừa rồi mẹ gọi điện lên thì mẹ bảo "hình như mày gầy đi thì phải" làm em có phần lo sợ là mẹ lại nghĩ ngợi lung tung nên đã nghĩ cách dối đi bảo do ánh sáng. Sau đó đặt ngay hộp sữa bột tăng cân về và một ít vitamin E uống. Mặc dù quá chán ngán nó nhưng mỗi ngày đều uống, nhưng mà chẳng có tiến triển gì. Lúc cân lại thì em chỉ cò 37 cân rưỡi, còn chưa được 38 cân. Tự soi gương cũng tự thấy sự khác biệt lớn so với trước đây, sương quai xanh và sương sườn lộ rõ, ngón tay không còn tròn nữa, chỉ là nó không lộ lên khuôn mặt vì mặt em thuộc đầy đặn. Nhưng dù có nhịn cả ngày thì em vẫn cảm thấy nó ổn và không muốn ăn, có khi cảm thấy tốt hơn so với việc ăn.

Thực sự em đã rất hoảng và không biết làm thế nào mới phải. Với lại chắc là do nơi ở mới nên giấc ngủ của em không đều. Hầu như đêm nào cũng tầm 1h đêm mới cảm thấy buồn ngủ. Đi bộ từ đây đến trường đã thấy khó thở. Hiện tại em cũng vì việc này mà nghĩ ngợi rất nhiều, chỉ sợ Tết về nhà làm mẹ buồn lòng, em chỉ sợ duy nhất cảnh ấy. Nên là em cầu khẩn mong mọi người giúp em với!

 

Một nhơn vật 1m55 1m56 gì đó. Cân nặng trồi sụt 38 39kg cho hay..

"Ta thấy cũng không gọi là quá uy hiểm. Không hợp thì tự nấu ăn. Không thôi kêu gọi cứu trợ đồ aqn mẹ nấu. Hehe. Nhưng mà tự học nấu ăn đi để vừa miệng. Chứ đồ đà lạt ngon gần chớt "

 

Mình có nấu và 2 bạn cùng phòng của mình khen đồ ăn nấu ngon. Nhưng mình ăn vẫn không thấy ưng, cứ thiếu cái gì đó, bản thân lại ngấy mỡ và tinh bột nữa. Mẹ mình ở xa lắm ở Đồng Nai cơ không chuyển đồ ăn sang Đà Lạt được đâu huhu. Mà "nhơn vật" với "trồi sụt" là gì thế ấy mình chưa nghe bao giờ. Thực thì 2 tháng mất đi gần 5 cân thì rất đáng lo ngại ấy. Nếu cân nặng tiếp tục giảm có khi cái chết bất ngờ còn không biết thế nên mình mới đăng bài cần được tư vấn ấy ạ huhu

 

Nhơn vật là nhân vật: >>

Trồi sụt là tăng giảm..

Có nhiều cách gởi đồ lên đà lạt mà bạn. Gởi xe tốc hành nè, gởi dịch vụ.. vài giờ là tớ ngay.

Nhưng nếu đồ ăn nấu sẵn thì chủ yếu là đồ khô thôi. Chứ đồ ăn nấu ăn liền thì gởi ăn trong ngày cho vui thôi. Để lâu ăn bệnh.

Ngoài tự nấu ăn ra thì bạn cần nghỉ ngơi.

Chán ăn chắc do suy nhược rồi.

Ko thôi thì cứ nấu cháo ăn cho mau hấp thụ.

Uống thêm sữa ông thọ, đảm bảo phục hồi.

Mà phải ngủ sớm dậy sớm nữa.

Đợt trc mình ngủ trễ. Sáng dậy mệt mỏi hết muốn ăn uống. Mà còn rụng tóc cơ.

Nay thực hiện chế dộ ngủ sớm dậy sớm, khỏe hơn.

Có đợt mình cũng chán ăn, nên nấu cháo thịt băm, cháu gà, thêm củ cải trắng cà rốt đồ vô cho đủ chất. Ăn cả tuần ấy chứ.

 

Em đi khám bác sĩ đi cho chắc ăn

 

Mình cũng sụt cân quá muốn tăng mà nó không lên. Đang cố gắng bồi bổ bằng ăn vặt nhiều xem

 

Gửi bạn.

Đầu tiên, đi khám tổng quát xem bạn có bị thiếu máu, tụt canxi hay bị cái gì không, để biết tình trạng cơ thể.

Sau đó:

- Cân bằng tốc độ tụt cân hiện tại: Mua sữa vinamilk không đường ấy, mỗi ngày 1 gói, 1 ly vào buổi sáng lúc ăn sáng. Uống trước 2 tuần để xem tình hình, chứ sữa tăng cân nhiều lúc khó hấp thụ.

- Giảm căng thẳng do xa nhà 1 mình, cái này nhiều khi do chính tâm lý của bạn. Ở nhà được ba mẹ quan tâm, nấu ăn cho các thứ, giờ phải ở 1 mình, tự dưng thấy lạc lõng.. Trồng hoặc mua 1 chậu xương rồng để cửa sổ ấy, bé thôi, ngắm nó mỗi ngày cho bớt lạc lõng.

- Không phải đồ ăn không hợp, mà kiểu tâm lý đang chán, nên tự ý thức từ chối tiếp thu, chứ vị đồ ăn của Đồng Nai giống Đà Lạt, có khác tí là đồ Đà Lạt mặn hơn 1 tí thôi. Cải thiện bằng cách 1, 2 bữa mình nấu, 1 bữa ăn ngoài, xen kẽ vô cho nó quen vị, phải tập cho quen, chứ cuộc sống xa nhà mấy năm mà kén ăn là người theo gió bay luôn.

Đồng Nai cách Đà Lạt không xa, nản quá thì cuối tuần về thăm ba mẹ, ăn cơm mẹ nấu. Đi Thành Bưởi, Phương Trang.. Các nhà xe này có gửi đồ được.

Ăn uống lành mạnh, ăn rau rau, cá vô. Sụt cân là cực kỳ dễ tụt canxi, thiếu máu, kẽm.. Nên thường xuyên nấu canh xương hầm củ cải, uống nước canh, cháo xương ấy, kén ăn thì dùng các món nước là dễ bổ sung dinh dưỡng nhất.

Đêm hay mất ngủ thì cận tối sau khi xong công việc, tập 15- 20p thể dục, yoga, xong tắm, uống ly nước ấm rồi leo giường đắp chăn nhắm mắt lại, Đà Lạt lạnh nên cứ nằm im vậy sẽ dễ ngủ hơn.

Hy vọng vài cái trên giúp đỡ bạn cải thiện được tình hình 1 chút. Còn ba mẹ thấy gầy là đương nhiên, dù bạn 50kg cũng thấy con mình gầy, nên đừng lo lắng quá, kiểu nào cũng gầy, thì mình bình ổn là ok nhất, vậy nhé.

 

Mình cũng đang cần tăng cân đây, ai cũng kêu gầy thế. Mà ăn uống mình có bỏ bữa nào đâu, chắc ăn không hấp thụ hay sao ấy chứ lúc nào người cũng vậy rất khó tăng. Ước tăng được 3-5 cân mà khó quá, có 1 thời gian mình thực hiện chế độ ăn rất nhiều, uống sinh tố bơ, uống cháo bí đỏ + sữa, ăn trứng vịt lộn, thịt thà các kiểu mãi mới tăng được hơn 1 cân. Nhưng sau đó chỉ khoảng 2-3 hôm ăn uống vớ vẩn là biết ngay, giảm cân liền. Tăng thì khó nhưng giảm thì cực dễ

 

Huhu may quá có người giống mình, thực sự luôn hiện tại mình đã ở nơi ở mới, mình ăn giống với bạn cùng phòng đó làm gì cũng thế nhưng mình không thể béo lên được và bạn ấy đã tăng thêm 2 kg rồi, mình mới ốm được mấy hôm mà như bỏ đói mấy ngày. Người như mình béo lên thì khó còn gầy thì chỉ cần vài ngày là đủ sức. Nhiều người họ ác ý, mình chia sẻ sự tình bản thân thì lại chưa kịp hiểu cho mình mà nghĩ mình đang khoe khoang khổ lắm. Mình có muốn thể đâu, do cơ địa mà nó thực sự là như thế, bất đắc dĩ. Sắp tết rồi mình thậm chí là gầy hơn, mình lo lắng phát điên mà chưa biết làm thế nào mới phải. Mình đã giảm áp lực xung quanh khá nhiều, việc học thì không tính vào vì thầy cô không mấy tạo áp lực. Sợ lắm cảnh về nhà thăm, mẹ lại lo lắng.

 

Cách đây 2 năm mình còn gầy hơn bây giờ nữa, ai bảo ăn gì mình cũng thử. Hồi đó mình ngày nào cũng uống 1 cốc sinh tốt bơ, và làm món nấu bí đỏ lên rồi cho sữa tươi vào đun sôi là bỏ ra ăn, ăn cơm đầy đủ trong vòng 1 tháng cũng tăng được 2kg sau đó ngán quá nên thôi không ăn theo chế độ đó nữa. Giờ thì vẫn ăn đầy đủ cơm, bữa sáng không bao giờ dám bỏ thế mà cũng chẳng tăng, nhiều người cứ nghĩ mình ăn kiêng giảm eo cho đẹp.. nghe mà não lòng