Chào mọi người, chuyện là trong mùa dịch này thì ở nhà mình đã ăn rất nhiều. Nhưng sau đó mình phát hiện là bản thân không những không tăng cân mà còn bị sút tận 3kg mặc dù mình không có bất kì triệu chứng bệnh nào cả. Mình tra google thì vẫn không rõ là mình bị bệnh gì hay chứng gì. Có ai có kinh nghiệm có thể giải đáp cho mình không? Mình muốn tăng cân trở lại vì.. nhìn người mình giờ nó khô quắt hà..
Mik 15 tuổi, cao 1m67, nặng 42 kg (lúc bị sụt cân), bệnh lý liên quan tới tiểu đường thì mik chs có (hồi đó có tụt huyết áp). Hiện tại mik đã lên 48 kg (vẫn nhẹ hơn bth 1, 5 kg), v có dc xem là ổn chs ạ?
Theo mình thì như thế là gầy lắm ấy (nhưng mình cũng muốn được như thế:(() Bạn có thể tham khảo nha: - Tập gym và thể dục để cơ khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ - Ăn hoa quả nhiều (chia đều trong ngày ra như sáng ăn quả, trưa ăn quả) - Bổ sung các thực phẩm giàu protein - Ngủ đủ giấc và ăn nhiều lên (ý mình là mỗi bữa ăn thêm một ít và có cả bữa xế) - Đặc biệt là nên điều chỉnh lại lịch sinh hoạt và các hoạt động trong ngày Mình chỉ biết thế thôi, thông cảm nha. Mà bạn còn phải nghe lời bác sĩ để chỉnh lại thức ăn cho phù hợp nhá
Một ngày nọ con bạn muốn béo, vì thế nó chuyển ăn vặt sang ăn chuối. Trong chuối có kali hình như cấu tạo cơ, với lại giàu tinh bột là thứ giúp tăng cân. Mỗi ngày không cần nhiều một hai quả là được, vị cũng không tệ. 2 năm sau nó biến 50+kí cùng một thân thoạt nhìn béo nhưng sờ lên là cơ bắp. Phải biết trước đó nó cỡ 27 kí (con đường từ tiểu học lên thcs) Nói chơi thế thôi chứ đừng ăn nhiều quá, tốt quá hóa lốp đó.
Tăng cân thì dễ giảm cân thì khó. Nhưng trong câu chuyện của bạn thì ngược lại. Mình bây giờ ca0 1m55 nặng 57kg, mình ăn uống bth có khi ăn nhiều luôn í, nhưng mỗi ngày mình đều tập thể dục có lẽ đó là lý do khiến mình dù ăn nhiều dù tăng cân nhưng cơ thể vẫn ổn áp. Bên cạnh đó mình vẫn hay ngủ sớm hạn chế thức khuya. Cái này là bản thân mình cảm thấy như thế cứ ăn nhiều r tập td thôi là tăng cân mà body cân đối nữa. Nhưng có lẽ là tuỳ cơ địa, bạn nên kiểm tra lại chế độ sinh hoạt củ mình xem còn điều gì chưa lành mạnh k ạ vd mình thấy thức khuy hay stress là làm cơ thể hao hụt hơn đấy. Chúc bạn ngày mới vui vẻ
Ôi thần linh ơi, trong một rừng các bài viết tìm cách giảm cân thì cuối cùng mình đã tìm được một đồng minh rồi. Chẳng hiểu sao mình ăn nhiều lắm, ăn như hạm luôn, mà không lên được miếng cân nặng nào. Đã thế, nó mà giữ nguyên thì thôi đi không nói làm gì, đằng này, mình chỉ cần ốm một trận, sổ mũi hắt hơi sơ sơ thôi, cũng tèo xuống mất hai cân. Không hiểu nổi nữa. Mà chẳng như mình kén ăn hay ăn uống không đủ chất thì chẳng nói. Đây thì mình còn ăn theo thực đơn tăng cân của bác sĩ, à, không có can thiệp thuốc hay thực phẩm chức năng gì đâu vì dù gầy như mình cảm thấy cơ thể mình vẫn ổn. Nhưng mà trông người còi cọc có một mẩu, trông nó thiếu sức sống lắm. Ở chỗ mình thịt rẻ hơn rau củ, nên chừng mình ăn nhiều thịt lắm. Thế mà béo đâu không thấy, cứ như con nhái bén, trông mắc buồn.
Vẫn ăn uống điều độ thì khó mà sụt cân được, bạn có thức khuya thường xuyên không? Nếu ăn ngủ tốt mà bị sụt cân thì nên đi khám bác sĩ xem có bệnh gì không. Sụt cân không rõ nguyên nhân khá nguy hiểm đó
Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chất béo tốt như óc chó, hạnh nhân nha để cơ thể bổ sung chất béo. Ăn nhiều đạm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phổng phao hơn như thịt cá, đậu phụ. Mk khuyên bạn nên ăn cá hồi và thịt heo vì nhiều mỡ. Bạn nên ăn tinh bột như cơm, khoai, xôi nếu muốn tăng cân nha. Đây là những thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh nhất đó. Bên cạnh đó hãy đi tập gym nha. Vì tập gym sẽ giúp tăng cơ. Nhìn bạn sẽ phổng phao và săn chắc hơn nhiều đó.
