- ★
Vừa đi vệ sinh vừa xem điện thoại đã trở thành thói quen của không ít người. Chỉ định lướt Facebook vài phút, xem một video ngắn hay đọc vài dòng tin tức nhưng đến khi nhìn lại, chúng ta có thể đã ngồi trong toilet cả chục phút. Điện thoại giúp thời gian trôi nhanh hơn thật, nhưng thói quen tưởng như vô hại này lại tiềm ẩn một số vấn đề đối với sức khỏe và vệ sinh.
Nếu thỉnh thoảng mang điện thoại vào toilet và sử dụng trong thời gian ngắn thì không có nghĩa bạn chắc chắn sẽ mắc bệnh. Điều đáng lo hơn nằm ở hai vấn đề: Điện thoại có thể bị nhiễm bẩn trong môi trường nhà vệ sinh và việc chăm chú vào màn hình dễ khiến chúng ta ngồi trên bồn cầu lâu hơn mức cần thiết.
Nói cách khác, bản thân chiếc smartphone không phải một "thủ phạm nguy hiểm" ngay khi bước qua cửa toilet. Chính cách chúng ta sử dụng nó mới là điều đáng quan tâm.
Đây có lẽ là tác hại đáng chú ý nhất.
Khi không có điện thoại, đa số mọi người giải quyết xong nhu cầu rồi đứng dậy. Nhưng với TikTok, Facebook, YouTube, truyện hay game trong tay, 5 phút rất dễ biến thành 15 hoặc 20 phút.
Một nghiên cứu công bố năm 2025 cho thấy những người sử dụng smartphone trong toilet có xu hướng dành nhiều thời gian ngồi trên bồn cầu hơn. Trong nghiên cứu này, việc dùng smartphone khi đi vệ sinh cũng có liên quan với khả năng xuất hiện bệnh trĩ cao hơn. Tuy vậy, đây là mối liên hệ quan sát được chứ chưa đủ để khẳng định cứ mang điện thoại vào toilet là sẽ bị trĩ.
Các chuyên gia của Cleveland Clinic cũng khuyến cáo nên hạn chế thời gian ngồi trên bồn cầu. Việc ngồi quá lâu tạo thêm áp lực lên các mạch máu quanh hậu môn và có thể khiến bệnh trĩ trở nên khó chịu hơn.
Vì vậy, nếu đã đi xong thì tốt nhất nên đứng dậy thay vì tranh thủ xem nốt một video dài.. Rồi tiện tay xem thêm mười video nữa.
Điện thoại là vật chúng ta chạm vào hàng chục, thậm chí hàng trăm lần mỗi ngày nhưng lại ít được vệ sinh hơn bàn tay.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện các loại vi khuẩn và vi sinh vật trên bề mặt điện thoại. Một tổng quan gồm 56 nghiên cứu tại 24 quốc gia ghi nhận vi khuẩn xuất hiện trong phần lớn các nghiên cứu khảo sát điện thoại, trong đó có Staphylococcus aureus và Escherichia coli.
Điều này không có nghĩa cứ thấy vi khuẩn trên điện thoại là người dùng sẽ mắc bệnh. Da, bàn tay và môi trường xung quanh chúng ta vốn đã chứa rất nhiều vi sinh vật. Tuy nhiên, điện thoại có thể trở thành một bề mặt trung gian giúp chúng di chuyển từ tay sang điện thoại rồi từ điện thoại trở lại tay, mặt hoặc những nơi khác.
Có cơ sở khoa học cho hiện tượng này.
Khi xả bồn cầu, chuyển động mạnh của nước có thể tạo ra những hạt aerosol rất nhỏ và đưa chúng lên không khí. Các thí nghiệm đã quan sát được những đám aerosol hình thành sau khi xả nước ở bồn cầu và bồn tiểu. Một số hạt có thể bay lên cao hoặc lắng xuống các bề mặt xung quanh.
Tuy nhiên cần hiểu đúng rằng việc aerosol tồn tại không đồng nghĩa mỗi lần xả bồn cầu đều khiến người dùng mắc bệnh. Nguy cơ thực tế còn phụ thuộc vào loại vi sinh vật, lượng mầm bệnh, khả năng sống sót của chúng, thông khí và nhiều yếu tố khác.
Vì vậy, câu kiểu "chỉ cần mang điện thoại vào toilet là lượng vi khuẩn trên đó đủ khiến bạn mắc bệnh" là cách diễn đạt quá mức so với bằng chứng hiện có.
Không nên nói đơn giản rằng điện thoại gây bệnh trĩ.
Điện thoại không tác động trực tiếp vào hậu môn để tạo ra bệnh trĩ. Vấn đề là nó khiến người dùng mất khái niệm thời gian và ngồi trên bồn cầu lâu hơn.
Một người vốn chỉ cần khoảng vài phút để đại tiện có thể tiếp tục ngồi thêm 10–15 phút chỉ vì đang đọc dở một câu chuyện hoặc xem dở video. Nếu hành vi này lặp đi lặp lại thường xuyên, thời gian ngồi kéo dài có thể trở thành một yếu tố không có lợi cho vùng hậu môn – trực tràng.
Do đó, nói chính xác hơn là: Sử dụng điện thoại trong toilet có thể gián tiếp làm tăng thời gian ngồi trên bồn cầu, từ đó có thể góp phần làm tăng nguy cơ hoặc khiến bệnh trĩ trở nên khó chịu hơn.
Không nhất thiết phải xem chiếc điện thoại như một vật "cấm cửa" tuyệt đối trong nhà vệ sinh, nhưng tốt nhất bạn không nên biến việc đi toilet thành giờ giải trí.
Khi buồn đi vệ sinh, hãy vào toilet, giải quyết nhu cầu rồi rời đi. Nếu ngồi vài phút mà vẫn không thể đại tiện, đừng cố rặn hoặc tiếp tục ngồi chờ trong lúc lướt điện thoại. Bạn có thể đứng dậy, vận động một chút rồi quay lại khi thực sự có nhu cầu.
Sau khi đi vệ sinh cần rửa tay đúng cách trước khi tiếp tục sử dụng điện thoại. Điện thoại cũng nên được vệ sinh định kỳ theo hướng dẫn của nhà sản xuất, đặc biệt nếu thiết bị thường xuyên được mang đến những nơi công cộng.
Không có một con số tuyệt đối áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng việc ngồi hàng chục phút chỉ để xem điện thoại rõ ràng là không cần thiết.
Cleveland Clinic khuyến nghị cố gắng giới hạn thời gian ngồi toilet khoảng 5 phút. Nếu chưa đi được, tốt hơn nên đứng dậy thay vì tiếp tục ngồi và rặn.
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi rất lâu mới đại tiện được, phân cứng, phải rặn nhiều hoặc chỉ đi tiêu vài lần mỗi tuần thì vấn đề quan trọng hơn chiếc điện thoại có thể là táo bón.
Đóng nắp bồn cầu trước khi xả là một thói quen vệ sinh hợp lý nếu bồn cầu có nắp, nhưng không nên cho rằng việc này có thể ngăn hoàn toàn aerosol phát tán.
Một số nghiên cứu cho thấy các hạt nhỏ vẫn có thể thoát qua khe giữa nắp, bệ và bồn cầu. Một nghiên cứu khác thậm chí không ghi nhận sự khác biệt đáng kể về mức nhiễm virus trên một số bề mặt giữa tình trạng đóng và mở nắp trong điều kiện thí nghiệm.
Vì thế, vệ sinh tay và làm sạch nhà vệ sinh vẫn quan trọng hơn việc chỉ dựa vào chiếc nắp bồn cầu.
Cách đơn giản nhất là để điện thoại ở ngoài toilet.
Khi không có chiếc điện thoại trong tay, bạn cũng ít có lý do để ngồi lại thêm 10 phút chỉ vì "video tiếp theo trông có vẻ hay".
Bạn cũng có thể tắt bớt thông báo không cần thiết, đặt giới hạn thời gian cho mạng xã hội và tạo những khoảng thời gian trong ngày không sử dụng điện thoại.
Việc hạn chế màn hình còn đặc biệt hữu ích trước khi ngủ. Ánh sáng màn hình cùng các nội dung kích thích như mạng xã hội, trò chơi hoặc công việc có thể làm não khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không đến mức "cầm điện thoại vào toilet là rước bệnh vào người", nhưng đây vẫn là một thói quen không đáng duy trì.
Điện thoại có thể bị nhiễm vi sinh vật từ tay và môi trường xung quanh. Xả bồn cầu thực sự có thể tạo ra aerosol. Quan trọng hơn, smartphone dễ khiến chúng ta ngồi trên bồn cầu lâu hơn, trong khi ngồi toilet kéo dài là điều không có lợi cho vùng hậu môn và có liên quan đến bệnh trĩ.
Vì vậy, lần sau khi vào toilet, có lẽ chiếc điện thoại nên được nghỉ vài phút.
Tin nhắn, video và drama trên mạng vẫn sẽ còn đó khi bạn bước ra ngoài. Sức khỏe của bạn thì đáng để ưu tiên hơn một chút.
Vừa đi vệ sinh vừa xem điện thoại có sao không?
Nếu thỉnh thoảng mang điện thoại vào toilet và sử dụng trong thời gian ngắn thì không có nghĩa bạn chắc chắn sẽ mắc bệnh. Điều đáng lo hơn nằm ở hai vấn đề: Điện thoại có thể bị nhiễm bẩn trong môi trường nhà vệ sinh và việc chăm chú vào màn hình dễ khiến chúng ta ngồi trên bồn cầu lâu hơn mức cần thiết.
Nói cách khác, bản thân chiếc smartphone không phải một "thủ phạm nguy hiểm" ngay khi bước qua cửa toilet. Chính cách chúng ta sử dụng nó mới là điều đáng quan tâm.
Ngồi toilet xem điện thoại có thể khiến bạn ngồi lâu hơn
Đây có lẽ là tác hại đáng chú ý nhất.
Khi không có điện thoại, đa số mọi người giải quyết xong nhu cầu rồi đứng dậy. Nhưng với TikTok, Facebook, YouTube, truyện hay game trong tay, 5 phút rất dễ biến thành 15 hoặc 20 phút.
Một nghiên cứu công bố năm 2025 cho thấy những người sử dụng smartphone trong toilet có xu hướng dành nhiều thời gian ngồi trên bồn cầu hơn. Trong nghiên cứu này, việc dùng smartphone khi đi vệ sinh cũng có liên quan với khả năng xuất hiện bệnh trĩ cao hơn. Tuy vậy, đây là mối liên hệ quan sát được chứ chưa đủ để khẳng định cứ mang điện thoại vào toilet là sẽ bị trĩ.
Các chuyên gia của Cleveland Clinic cũng khuyến cáo nên hạn chế thời gian ngồi trên bồn cầu. Việc ngồi quá lâu tạo thêm áp lực lên các mạch máu quanh hậu môn và có thể khiến bệnh trĩ trở nên khó chịu hơn.
Vì vậy, nếu đã đi xong thì tốt nhất nên đứng dậy thay vì tranh thủ xem nốt một video dài.. Rồi tiện tay xem thêm mười video nữa.
Điện thoại có thể trở thành nơi mang theo vi khuẩn
Điện thoại là vật chúng ta chạm vào hàng chục, thậm chí hàng trăm lần mỗi ngày nhưng lại ít được vệ sinh hơn bàn tay.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện các loại vi khuẩn và vi sinh vật trên bề mặt điện thoại. Một tổng quan gồm 56 nghiên cứu tại 24 quốc gia ghi nhận vi khuẩn xuất hiện trong phần lớn các nghiên cứu khảo sát điện thoại, trong đó có Staphylococcus aureus và Escherichia coli.
Điều này không có nghĩa cứ thấy vi khuẩn trên điện thoại là người dùng sẽ mắc bệnh. Da, bàn tay và môi trường xung quanh chúng ta vốn đã chứa rất nhiều vi sinh vật. Tuy nhiên, điện thoại có thể trở thành một bề mặt trung gian giúp chúng di chuyển từ tay sang điện thoại rồi từ điện thoại trở lại tay, mặt hoặc những nơi khác.
Xả bồn cầu có thực sự làm vi khuẩn bay trong không khí?
Có cơ sở khoa học cho hiện tượng này.
Khi xả bồn cầu, chuyển động mạnh của nước có thể tạo ra những hạt aerosol rất nhỏ và đưa chúng lên không khí. Các thí nghiệm đã quan sát được những đám aerosol hình thành sau khi xả nước ở bồn cầu và bồn tiểu. Một số hạt có thể bay lên cao hoặc lắng xuống các bề mặt xung quanh.
Tuy nhiên cần hiểu đúng rằng việc aerosol tồn tại không đồng nghĩa mỗi lần xả bồn cầu đều khiến người dùng mắc bệnh. Nguy cơ thực tế còn phụ thuộc vào loại vi sinh vật, lượng mầm bệnh, khả năng sống sót của chúng, thông khí và nhiều yếu tố khác.
Vì vậy, câu kiểu "chỉ cần mang điện thoại vào toilet là lượng vi khuẩn trên đó đủ khiến bạn mắc bệnh" là cách diễn đạt quá mức so với bằng chứng hiện có.
Điện thoại có gây bệnh trĩ không?
Không nên nói đơn giản rằng điện thoại gây bệnh trĩ.
Điện thoại không tác động trực tiếp vào hậu môn để tạo ra bệnh trĩ. Vấn đề là nó khiến người dùng mất khái niệm thời gian và ngồi trên bồn cầu lâu hơn.
Một người vốn chỉ cần khoảng vài phút để đại tiện có thể tiếp tục ngồi thêm 10–15 phút chỉ vì đang đọc dở một câu chuyện hoặc xem dở video. Nếu hành vi này lặp đi lặp lại thường xuyên, thời gian ngồi kéo dài có thể trở thành một yếu tố không có lợi cho vùng hậu môn – trực tràng.
Do đó, nói chính xác hơn là: Sử dụng điện thoại trong toilet có thể gián tiếp làm tăng thời gian ngồi trên bồn cầu, từ đó có thể góp phần làm tăng nguy cơ hoặc khiến bệnh trĩ trở nên khó chịu hơn.
Có nên mang điện thoại vào toilet không?
Không nhất thiết phải xem chiếc điện thoại như một vật "cấm cửa" tuyệt đối trong nhà vệ sinh, nhưng tốt nhất bạn không nên biến việc đi toilet thành giờ giải trí.
Khi buồn đi vệ sinh, hãy vào toilet, giải quyết nhu cầu rồi rời đi. Nếu ngồi vài phút mà vẫn không thể đại tiện, đừng cố rặn hoặc tiếp tục ngồi chờ trong lúc lướt điện thoại. Bạn có thể đứng dậy, vận động một chút rồi quay lại khi thực sự có nhu cầu.
Sau khi đi vệ sinh cần rửa tay đúng cách trước khi tiếp tục sử dụng điện thoại. Điện thoại cũng nên được vệ sinh định kỳ theo hướng dẫn của nhà sản xuất, đặc biệt nếu thiết bị thường xuyên được mang đến những nơi công cộng.
Bao lâu là quá lâu khi ngồi toilet?
Không có một con số tuyệt đối áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng việc ngồi hàng chục phút chỉ để xem điện thoại rõ ràng là không cần thiết.
Cleveland Clinic khuyến nghị cố gắng giới hạn thời gian ngồi toilet khoảng 5 phút. Nếu chưa đi được, tốt hơn nên đứng dậy thay vì tiếp tục ngồi và rặn.
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi rất lâu mới đại tiện được, phân cứng, phải rặn nhiều hoặc chỉ đi tiêu vài lần mỗi tuần thì vấn đề quan trọng hơn chiếc điện thoại có thể là táo bón.
Có cần đóng nắp bồn cầu trước khi xả nước không?
Đóng nắp bồn cầu trước khi xả là một thói quen vệ sinh hợp lý nếu bồn cầu có nắp, nhưng không nên cho rằng việc này có thể ngăn hoàn toàn aerosol phát tán.
Một số nghiên cứu cho thấy các hạt nhỏ vẫn có thể thoát qua khe giữa nắp, bệ và bồn cầu. Một nghiên cứu khác thậm chí không ghi nhận sự khác biệt đáng kể về mức nhiễm virus trên một số bề mặt giữa tình trạng đóng và mở nắp trong điều kiện thí nghiệm.
Vì thế, vệ sinh tay và làm sạch nhà vệ sinh vẫn quan trọng hơn việc chỉ dựa vào chiếc nắp bồn cầu.
Làm thế nào để bỏ thói quen xem điện thoại khi đi vệ sinh?
Cách đơn giản nhất là để điện thoại ở ngoài toilet.
Khi không có chiếc điện thoại trong tay, bạn cũng ít có lý do để ngồi lại thêm 10 phút chỉ vì "video tiếp theo trông có vẻ hay".
Bạn cũng có thể tắt bớt thông báo không cần thiết, đặt giới hạn thời gian cho mạng xã hội và tạo những khoảng thời gian trong ngày không sử dụng điện thoại.
Việc hạn chế màn hình còn đặc biệt hữu ích trước khi ngủ. Ánh sáng màn hình cùng các nội dung kích thích như mạng xã hội, trò chơi hoặc công việc có thể làm não khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Vậy vừa đi vệ sinh vừa xem điện thoại có nguy hiểm không?
Không đến mức "cầm điện thoại vào toilet là rước bệnh vào người", nhưng đây vẫn là một thói quen không đáng duy trì.
Điện thoại có thể bị nhiễm vi sinh vật từ tay và môi trường xung quanh. Xả bồn cầu thực sự có thể tạo ra aerosol. Quan trọng hơn, smartphone dễ khiến chúng ta ngồi trên bồn cầu lâu hơn, trong khi ngồi toilet kéo dài là điều không có lợi cho vùng hậu môn và có liên quan đến bệnh trĩ.
Vì vậy, lần sau khi vào toilet, có lẽ chiếc điện thoại nên được nghỉ vài phút.
Tin nhắn, video và drama trên mạng vẫn sẽ còn đó khi bạn bước ra ngoài. Sức khỏe của bạn thì đáng để ưu tiên hơn một chút.
Chỉnh sửa cuối:
