Cai thuốc lá đúng cách, là một việc tương đối khó khăn, để cai thuốc lá hoàn toàn đòi hỏi một ý chí rất mạnh mẽ, đồng thời phải có một phương pháp cai thuốc lá đúng đắn. Vì thành công hay thất bại của việc bỏ thuốc nằm ở môi trường và sự cám dỗ. Càng nhiều người biết bạn bỏ hút thuốc, bạn càng ít bị cám dỗ hút thuốc, chẳng hạn như tránh những nơi có khói thuốc, tránh những người hút thuốc hoặc văn phòng nơi mọi người hút thuốc. 1. Mang theo đồ ăn nhẹ bên mình Trong giai đoạn đầu cai thuốc lá, bạn có thể chuẩn bị một ít đồ ăn nhẹ và kẹo nhỏ mang theo bên người, khi nghiện thuốc lá, bạn có thể dùng những đồ ăn vặt nhỏ này để thay thế, điều này có thể giảm bớt sự phụ thuộc vào thuốc lá của người hút thuốc ở một mức độ nhất định. 2. Ngủ đủ giấc Một tuần trước khi cai thuốc phải nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì giấc ngủ ngon, sinh hoạt điều độ, có như vậy các chức năng của cơ thể mới dần được cải thiện, các chức năng của cơ thể sẽ giúp con người chống lại sự tấn công của cơn nghiện thuốc lá. 3. Các bài tập tăng cường sức khỏe Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng của hệ hô hấp một cách hiệu quả, và người ta khó nghĩ đến thuốc lá khi tập trung tập thể dục, vì vậy đây cũng là một phương pháp tốt hơn, và phương pháp này cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. 4. Tránh đồ uống kích thích Cố gắng không uống một số đồ uống gây kích thích, bản thân những đồ uống gây kích thích này sẽ kích thích vị giác và thần kinh, khiến người hút muốn hút thuốc. Bạn có thể uống một chút sữa hoặc nước ép trái cây tươi. Loại đồ uống nhẹ này có thể bổ sung dinh dưỡng đồng thời cũng có thể giúp cai thuốc lá. Lợi ích của việc bỏ thuốc lá. Tôi tin rằng ai cũng biết tác hại của việc hút thuốc lá đối với cơ thể con người, vậy những lợi ích của việc bỏ thuốc lá là gì: 1. Hít thở dễ dàng hơn 2. Tràn ngập năng lượng và giảm căng thẳng 3. Giúp bạn ăn ngon miệng hơn 4. Làm trắng răng 5. Cải thiện đời sống tình dục 6. Bảo vệ sức khỏe người xung quanh 7. Tiết kiệm được một khoản tiền để sử dụng vào những mục đích thiết thực hơn.
