[DiDiDoan]

Hi mọi người, mạo muội lên đây hỏi mọi người một chuyện.

Chuyện là mình đang yêu xa. Yêu nhau cũng được gần 3 năm. Hai người ở hai đất nước cách nhau cả nghìn cây số, vì Covid nên chẳng thể gặp nhau. Thời gian yêu xa giờ cũng tầm 1 năm 4 tháng rồi, thiệt chẳng dễ chút nào.

Mới đầu tụi mình còn hàn thuyên, nói đủ chuyện trên trời dưới đất, chia sẻ, tâm sự với nhau nhiều thứ, nên mình cũng đỡ tủi thân.

Anh có một cái tật là nếu bị stress hay mệt mỏi thì có thể sẽ im lặng và chẳng nói gì.

Cách đây vài tháng mình có dấu hiệu trầm cảm, mình chẳng tâm sự được với ai, ngoài anh, mà cũng chẳng dám nói nhiều vì sợ phiền. Lúc đó mình đã đi trị liệu tâm lý một thời gian.

Gần đâ thì anh im lặng với mình, rất lâu, có khi 2 3 tuần liền chẳng nói gì. Đến khi mình hỏi ra thì anh nói anh không vui, thấy như trầm cảm. Công việc thì có chút tiến triển, anh gồng mình làm việc để cho mọi người thấy anh có ích và những việc anh nói là ý kiến hữu dụng, nhưng rồi sau đó anh lại thấy trống rỗng và không biết làm gì tiếp theo. Vì vậy nên anh chẳng muốn nói chuyện, cũng chẳng muốn share gì.

Trước đây cũng có lúc anh tâm sự với mình về công việc, về cái cảm giác trống rỗng giống thế này. Bây giờ mình cũng mong anh nói ra để nhẹ lòng và biết đâu mình có thể giúp anh 1 phần nào đó, nhưng cũng không biết phải mở lời thế nào, cũng sợ anh sẽ khước từ và tự cô lập mình.

Vì đã trải qua cảm giác trầm cảm, mất phương hướng, nên mình nghĩ có người tâm sự sẽ giúp anh phần nào. Mình cũng tìm vài chỗ tham vấn, trị liệu tâm lý gần chỗ anh ở để anh cân nhắc.

Mọi người nghĩ, mình có thể làm gì nữa đây?

Mình nên nói sao để anh mở lòng với mình một chút? Yêu nhau mà còn yêu xa thì im lặng thật sự rất đáng sợ. Mình luôn sẵn sàng nghe anh tâm sự, cho dù có là chuyện gì đi nữa. Cho mình biết suy nghĩ của mọi người nha. Nếu ở trong tình huống giống mình thì mọi người sẽ làm gì?

Cám ơn mọi người trước nhé!

 

[Trịnh Tô Nguyệt]

Xem nội dung ẩn

Đầu tiên, em nghĩ chị nên thường xuyên nhắn tin với anh ấy. Ko nhấ thiết là cần anh ấy trả lời, chị chỉ cần mỗi ngày nhắn tin nói về những chuyện trong cuộc sống thường ngày của chị (ví dụ như h. Nay thời tiết thế nào, chị có việc gì vui, hoặc vào mỗi sáng sẽ nhắn chào buổi sáng anh í, buổi tối chúc ngủ ngon), nói những câu quan tâm anh í. Có thể người trầm cảm lúc đầu sẽ không muốn nói nhiều về bản thân mình nhưng chị hãy kiên nhẫn nhé. Thỉng thoảng cũng nên gọi điện, gọi video trò chuyện với anh ấy, như thế sẽ giúp anh ấy cởi mở hơn.

Tiếp theo, chị nên khuyến khích anh ấy hãy tìm sự trợ giúp khi cần. Chị đừng nói thẳng với anh í là "Anh hãy tìm sự trợ giúp khi cần nhé!". Sẽ không có người bị trầm cảm nào đồng ý cả (họ sẽ khó chịu vì cảm thấy bản thân ngày càng vô dụng) và ngay cả khi họ đồng ý, đó cũng chỉ là những lời nói ngoài miệng, họ sẽ không bao giờ thực hiện chúng. Thay vì thế, chị nên kể với anh ấy những câu chuyện liên quan đến sự tương trợ, trợ giúp, rồi từ đó rút ra bài hc và khuyên anh ấy nên hc tập theo nv đó.

Cuối cùng sẽ là một số lưu ý:

1/ Đừng cố đưa ra lời khuyên cho người bị trầm cảm

Mặc dù lời khuyên rất có ích trong việc cải thiện tình trạng bệnh. Thế nhưng như em nói ở trên, người trầm cảm sẽ thấy khó chịu với việc đó. Nếu chị muốn khuyên anh í, chị nên dùng những cách khéo léo (như việc kể chuyện hoặc gửi anh ấy những bộ phim nói về chủ đề đó).

2/ Đừng để bản thân bị cuốn vào sự tiêu cực của họ

Lúc nói chuyện, anh ấy đôi lúc sẽ nói những lời khó chịu với chị. Lúc này, chị cần bình tĩnh (KO ĐC TỨC GIẬN) bởi nếu chị tức giận và phản bác lại, điều đó sẽ khiến anh ấy khó chịu hơn nữa.

3/ Đừng so sánh người bị trầm cảm với ai khác

Khi so sánh bệnh nhân với ai khác sẽ khiến họ trở nên chán chường hơn. Họ sẽ cảm thấy bản thân họ thật vô dụng..

4/ Đừng bao giờ bắt ép người trầm cảm làm bất kì việc gì mà họ không muốn

5/ Đừng khắt khe về việc dùng thuốc trầm cảm

Thuốc có thể hữu ích trong việc cải thiện triệu chứng cho bệnh nhân trầm cảm. Song, điều đó không có nghĩa là nó là phương thức điều trị phù hợp cho tất cả bệnh nhân. Có những người không thể chịu được tác dụng phụ của thuốc

Chị hãy luôn nhớ rằng, việc anh í bị trầm cảm có nên dùng thuốc hay không là quyết định thuộc về anh ấy và tư vấn của bác sĩ điều trị. Mọi sự thúc ép, hướng dẫn bên ngoài không làm tình trạng bệnh tốt hơn mà ngược lại, nó có thể khiến anh í hình thành khoảng cách và không muốn chia sẻ tình trạng của bản thân với chị nữa.

Trên đây chỉ là những quan điểm cá nhân của em, em họ của em đã từng bị trầm cảm và đây là những điều mà em biết lúc đó. Em mong nó sẽ giúp chị được phần nào^^

 

[DiDiDoan]

Xem nội dung ẩn

Đầu tiên, em nghĩ chị nên thường xuyên nhắn tin với anh ấy. Ko nhấ thiết là cần anh ấy trả lời, chị chỉ cần mỗi ngày nhắn tin nói về những chuyện trong cuộc sống thường ngày của chị (ví dụ như h. Nay thời tiết thế nào, chị có việc gì vui, hoặc vào mỗi sáng sẽ nhắn chào buổi sáng anh í, buổi tối chúc ngủ ngon), nói những câu quan tâm anh í. Có thể người trầm cảm lúc đầu sẽ không muốn nói nhiều về bản thân mình nhưng chị hãy kiên nhẫn nhé. Thỉng thoảng cũng nên gọi điện, gọi video trò chuyện với anh ấy, như thế sẽ giúp anh ấy cởi mở hơn.

Tiếp theo, chị nên khuyến khích anh ấy hãy tìm sự trợ giúp khi cần. Chị đừng nói thẳng với anh í là "Anh hãy tìm sự trợ giúp khi cần nhé!". Sẽ không có người bị trầm cảm nào đồng ý cả (họ sẽ khó chịu vì cảm thấy bản thân ngày càng vô dụng) và ngay cả khi họ đồng ý, đó cũng chỉ là những lời nói ngoài miệng, họ sẽ không bao giờ thực hiện chúng. Thay vì thế, chị nên kể với anh ấy những câu chuyện liên quan đến sự tương trợ, trợ giúp, rồi từ đó rút ra bài hc và khuyên anh ấy nên hc tập theo nv đó.

Cuối cùng sẽ là một số lưu ý:

1/ Đừng cố đưa ra lời khuyên cho người bị trầm cảm

Mặc dù lời khuyên rất có ích trong việc cải thiện tình trạng bệnh. Thế nhưng như em nói ở trên, người trầm cảm sẽ thấy khó chịu với việc đó. Nếu chị muốn khuyên anh í, chị nên dùng những cách khéo léo (như việc kể chuyện hoặc gửi anh ấy những bộ phim nói về chủ đề đó).

2/ Đừng để bản thân bị cuốn vào sự tiêu cực của họ

Lúc nói chuyện, anh ấy đôi lúc sẽ nói những lời khó chịu với chị. Lúc này, chị cần bình tĩnh (KO ĐC TỨC GIẬN) bởi nếu chị tức giận và phản bác lại, điều đó sẽ khiến anh ấy khó chịu hơn nữa.

3/ Đừng so sánh người bị trầm cảm với ai khác

Khi so sánh bệnh nhân với ai khác sẽ khiến họ trở nên chán chường hơn. Họ sẽ cảm thấy bản thân họ thật vô dụng..

4/ Đừng bao giờ bắt ép người trầm cảm làm bất kì việc gì mà họ không muốn

5/ Đừng khắt khe về việc dùng thuốc trầm cảm

Thuốc có thể hữu ích trong việc cải thiện triệu chứng cho bệnh nhân trầm cảm. Song, điều đó không có nghĩa là nó là phương thức điều trị phù hợp cho tất cả bệnh nhân. Có những người không thể chịu được tác dụng phụ của thuốc

Chị hãy luôn nhớ rằng, việc anh í bị trầm cảm có nên dùng thuốc hay không là quyết định thuộc về anh ấy và tư vấn của bác sĩ điều trị. Mọi sự thúc ép, hướng dẫn bên ngoài không làm tình trạng bệnh tốt hơn mà ngược lại, nó có thể khiến anh í hình thành khoảng cách và không muốn chia sẻ tình trạng của bản thân với chị nữa.

Trên đây chỉ là những quan điểm cá nhân của em, em họ của em đã từng bị trầm cảm và đây là những điều mà em biết lúc đó. Em mong nó sẽ giúp chị được phần nào^^

Cám ơn câu trả lời của em.

Lúc chị cảm thấy lo lắng, tuyệt vọng, bế tắc, ngoài những chuyện phiếm, ảnh vẫn thi thoảng nhắn những câu hỏi han như 'hôm nay em đi làm sao/ học hành sao', 'cảm giác đỡ hơn chưa em'. Khi đó chị thực sự rất mệt và chẳng muốn nói về tâm trạng, chỉ muốn nói gì đó để quên nó đi.

Bây giờ ảnh lại như thế. Chị cũng muốn nhắn tin tâm sự với ảnh, làm những việc như ảnh đã làm cho chị trước đây, nhưng vì ảnh nói không muốn nòi nhiều, cũng chẳng muốn chia sẻ gì nên chị cũng chùn chân. Ngoài ra cũng có lý do"chấm dứt, hay tiếp tục' vì cả hai hiện tại không biết khi nào mới gặp được nhau.

Trước đây cũng hay nhắn tin chứ không gọi điện, vì anh ở chung với ba mẹ, không có không gian riêng nên cũng hiếm khi gọi điện.

Chị cũng không ép ảnh phải làm gì, đi gặp bác sĩ hay sao. Chị chỉ gợi ý vài chỗ trị liệu tâm lý cho ảnh, đi hay không là do ảnh quyết định. Chắc chị phải xốc tinh thần, và nhắn tin với ảnh thường hơn một chút.

Cám ơn em lần nữa nha :)